न्यूज़
Trending: Tariffs Waqf Bill JAAT Sikandar IPL 2025

महंगे सुपरफूड को रिप्लेस कर सकते हैं ये देसी और सस्ते आहार, पोषण मिलेगा पूरा

इसमें कोई दो राय नहीं है कि अच्छी सेहत के लिए आपका खानपान भी अच्छा होना चाहिए। इसके लिए आजकल लोग अपने आहार में इंटरनेशनल सुपरफूड्स शामिल करने लगे हैं जो अपने पोषक तत्वों से शरीर को बहुत फायदा पहुंचाते हैं।

| Updated on: Mon, 27 Nov 2023 12:25:14

महंगे सुपरफूड को रिप्लेस कर सकते हैं ये देसी और सस्ते आहार, पोषण मिलेगा पूरा

इसमें कोई दो राय नहीं है कि अच्छी सेहत के लिए आपका खानपान भी अच्छा होना चाहिए। इसके लिए आजकल लोग अपने आहार में इंटरनेशनल सुपरफूड्स शामिल करने लगे हैं जो अपने पोषक तत्वों से शरीर को बहुत फायदा पहुंचाते हैं। लेकिन इनके महंगा होने के चलते हर दिन इन्हें आहार में शामिल करना हर किसी के बस की बात नहीं हैं। ऐसे में आपको जरूरत हैं सस्ते और देसी जुगाड़ की। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे सस्ते आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जो पोषण से भरपूर हैं और कई महंगे सुपरफूड को रिप्लेस कर सकते हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में...

indigenous cheap diet,affordable nutrition sources,superfoods alternative diet,budget-friendly nutrition options,affordable diet replacing superfoods,economical nutrition substitutes,affordable diet for complete nutrition,budget-friendly healthy eating,alternative low-cost nutritious diet,inexpensive diet for complete health,economic replacement for superfoods,pocket-friendly nutrition sources,low-cost complete nutrition plan,substituting pricey superfoods economically,thrifty yet nutritious eating plan

एवोकाडो की जगह नारियल

एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन आप एवोकैडो की जगह नारियल का सेवन कर सकते हैं। नारियल में घुलनशील फाइबर, मैंगनीज, कार्बोहाइड्रेट फैट, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह आपके दिल की सेहत का ख्याल रखने में मदद करता है। नारियल का सेवन करने से वजन घटाने और शरीर को ठंडा रखने में भी मदद मिलती है।

indigenous cheap diet,affordable nutrition sources,superfoods alternative diet,budget-friendly nutrition options,affordable diet replacing superfoods,economical nutrition substitutes,affordable diet for complete nutrition,budget-friendly healthy eating,alternative low-cost nutritious diet,inexpensive diet for complete health,economic replacement for superfoods,pocket-friendly nutrition sources,low-cost complete nutrition plan,substituting pricey superfoods economically,thrifty yet nutritious eating plan

क्विनोआ की जगह राजगिरा

राजगिरा या राजगिरा विदेशी क्विनोआ की जगह एक अच्छा और सस्ता भारतीय सुपरफूड विकल्प है। अगर आपको लगता है कि आप सिर्फ क्विनोआ खाकर ही वेट कम कर सकते हैं, तो ऐसा नहीं है। राजगिरा में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है जो आपके पेट को भरकर रखता है और आपका वजन मेंटेन होने में मदद मिलती है। इसमें अन्य ग्रेन्स की तुलना में चार गुना अधिक कैल्शियम होता है। यह ग्लूटेन-फ्री सुपरफूड आयरन, मैग्नीशियम से भी समृद्ध है, जो हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य में भी लाभकारी है।

indigenous cheap diet,affordable nutrition sources,superfoods alternative diet,budget-friendly nutrition options,affordable diet replacing superfoods,economical nutrition substitutes,affordable diet for complete nutrition,budget-friendly healthy eating,alternative low-cost nutritious diet,inexpensive diet for complete health,economic replacement for superfoods,pocket-friendly nutrition sources,low-cost complete nutrition plan,substituting pricey superfoods economically,thrifty yet nutritious eating plan

कोम्बुचा की जगह कांजी

प्रतिउपचायक से भरपूर कोम्बुचा में सूक्ष्मजीवनिवारक गुण होते हैं और यह कैंसर और मधुमेह जैसी स्थितियों का इलाज करने में मदद करता है और सेलुलर स्वास्थ्य और शरीर की मजबूत प्रतिरक्षा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। लेकिन आप चाहे तो इसकी जगह कांजी का सेवन भी कर सकते हैं। कांजी जो काली गाजर,चुकंदर का बैंगनी रंग और सरसों के बीज का फर्मेंटेशन होने से बनती है। जिसमें प्राकृतिक शुगर होती हैं और इस कारण यह प्री बायोटिक सुपर ड्रिंक का काम करती है। यह आपके पाचन तंत्र और पेट की सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। इसमें पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, मैंगनीज, बी विटामिन्स से भरपूर है जो इसे एक सुपर हेल्दी फूड बनाते हैं।

असाई बेरीज की जगह आंवला

असाई बेरीज को एक सुपर फूड माना जाता है क्योंकि इसमें एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं और यह वेट लॉस में भी मदद करता है। लेकिन आप असाई बेरीज की जगह आसानी से अब लिखो समझ कर सकते हैं। अगले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आंवले के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है।

indigenous cheap diet,affordable nutrition sources,superfoods alternative diet,budget-friendly nutrition options,affordable diet replacing superfoods,economical nutrition substitutes,affordable diet for complete nutrition,budget-friendly healthy eating,alternative low-cost nutritious diet,inexpensive diet for complete health,economic replacement for superfoods,pocket-friendly nutrition sources,low-cost complete nutrition plan,substituting pricey superfoods economically,thrifty yet nutritious eating plan

विदेशी केल की जगह देसी सहजन

केल ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह धीरे–धीरे अवशोषित होते हैं, इसलिए यह पदार्थ रक्त शर्करा को तुरंत बढ़ने नहीं देते। केल वजन घटाने के लिए और मधुमेह के लिए उपयुक्त होते हैं। लेकिन इसकी जगह आप सहजन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। मोरिंगा या ड्रम स्टिक या सहजन जो सालों से हमारे घर के आस पास हमें दिखाई देती हैं, काफी हेल्दी हो सकती हैं। यह पौधा पूरी तरह से खाने योग्य होता है। इसकी पत्तियां, फूल, बीज, स्टेम सब भाग खाए जा सकते हैं। इसमें आयरन, कॉपर, सेलेनियम, विटामिन ए, विटामिन ई, ओमेगा 3 आदि मौजूद होते हैं। इसमें काफी सारी एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह प्रोटीन और अमीनो एसिड का भी अच्छा स्रोत है।

indigenous cheap diet,affordable nutrition sources,superfoods alternative diet,budget-friendly nutrition options,affordable diet replacing superfoods,economical nutrition substitutes,affordable diet for complete nutrition,budget-friendly healthy eating,alternative low-cost nutritious diet,inexpensive diet for complete health,economic replacement for superfoods,pocket-friendly nutrition sources,low-cost complete nutrition plan,substituting pricey superfoods economically,thrifty yet nutritious eating plan

चिया सीड्स की जगह फ्लैक्स सीड्स

वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद माना जाता है। यह एक सुपर फूड है जिसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। आप अपने आहार में छिया सीड्स की जगह फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज शामिल कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कॉपर और पोटेशियम मौजूद होता है। फ्लैक्सीड के सेवन से पाचन में सुधार होता है और हार्ट प्रॉब्लम्स से बचाव में मदद करता है।

राज्य
View More

Shorts see more

अंतरिक्ष यात्री सुनीता विलियम्स को सामान्य चलने-फिरने में कितने दिन लगेंगे? सबसे बड़ी चुनौती होगी सेहत

अंतरिक्ष यात्री सुनीता विलियम्स को सामान्य चलने-फिरने में कितने दिन लगेंगे? सबसे बड़ी चुनौती होगी सेहत

  • सुनीता विलियम्स और बुच विल्मोर नौ महीने बाद पृथ्वी लौट रहे हैं
  • उनके शरीर में अंतरिक्ष यात्रा के कारण कई बदलाव आए हैं, जिन्हें सुधारने में समय लगेगा
  • उम्र के कारण पूरी रिकवरी में 1-2 महीने का समय लग सकता है
read more

ताजा खबरें
View More

 वाराणसी: रामनवमी पर मुस्लिम महिलाओं ने की भगवान राम की आरती, दिया एकता का संदेश
वाराणसी: रामनवमी पर मुस्लिम महिलाओं ने की भगवान राम की आरती, दिया एकता का संदेश
राम नवमी पर रामलला का अद्भुत और अलौकिक दर्शन, सूर्य किरणों से हुआ तिलक; Video
राम नवमी पर रामलला का अद्भुत और अलौकिक दर्शन, सूर्य किरणों से हुआ तिलक; Video
यूपी के डिप्टी CM ने कांग्रेस को बताया भ्रष्टाचार की अम्मा, अखिलेश पर तंज कसते हुए कही यह बात
यूपी के डिप्टी CM ने कांग्रेस को बताया भ्रष्टाचार की अम्मा, अखिलेश पर तंज कसते हुए कही यह बात
बॉक्स ऑफिस पर Flop, अब OTT पर आएगी 'Sikandar', जानें कब और कहां होगी रिलीज
बॉक्स ऑफिस पर Flop, अब OTT पर आएगी 'Sikandar', जानें कब और कहां होगी रिलीज
व्रत तोड़ने पहुंचे परिवार को मिला झटका, वेज खाने में मिली हड्डियां – मोहाली का मामला
व्रत तोड़ने पहुंचे परिवार को मिला झटका, वेज खाने में मिली हड्डियां – मोहाली का मामला
शिरोमणि अकाली दल को जल्द मिलेगा नया अध्यक्ष, पदाधिकारी; मंगलवार को कार्यसमिति की बैठक
शिरोमणि अकाली दल को जल्द मिलेगा नया अध्यक्ष, पदाधिकारी; मंगलवार को कार्यसमिति की बैठक
वक्फ हुआ पुराना, अब नजर ईसाइयों, जैनों, बौद्धों और हिन्दू मंदिरों पर: उद्धव ठाकरे
वक्फ हुआ पुराना, अब नजर ईसाइयों, जैनों, बौद्धों और हिन्दू मंदिरों पर: उद्धव ठाकरे
iPhone 17 Pro कैमरा लीक: 48MP टेलीफोटो अपग्रेड और पोर्ट्रेट बूस्ट की उम्मीद
iPhone 17 Pro कैमरा लीक: 48MP टेलीफोटो अपग्रेड और पोर्ट्रेट बूस्ट की उम्मीद
रामनवमी पर उल्लासमय हुई अयोध्या, बाबरी पैरोकार इकबाल अंसारी ने रामभक्तों पर बरसाए फूल
रामनवमी पर उल्लासमय हुई अयोध्या, बाबरी पैरोकार इकबाल अंसारी ने रामभक्तों पर बरसाए फूल
न्यूयॉर्क से अलास्का तक प्रदर्शनकारियों ने ट्रम्प की नीतियों के खिलाफ विरोध प्रदर्शन किया
न्यूयॉर्क से अलास्का तक प्रदर्शनकारियों ने ट्रम्प की नीतियों के खिलाफ विरोध प्रदर्शन किया
दिल्ली में हार के बाद केजरीवाल ने पंजाब पर केंद्रित किया ध्यान, अस्तित्व की लड़ाई
दिल्ली में हार के बाद केजरीवाल ने पंजाब पर केंद्रित किया ध्यान, अस्तित्व की लड़ाई
पंजाब: किसान नेता जगजीत सिंह दल्लेवाल ने समाप्त किया अपना अनिश्चितकालीन अनशन
पंजाब: किसान नेता जगजीत सिंह दल्लेवाल ने समाप्त किया अपना अनिश्चितकालीन अनशन
2 News : दिलजीत ने इस एक्टर के साथ किया जोरदार भांगड़ा, देखें वीडियो, इस फिल्म से टक्कर के कारण फ्लॉप हुई थी ‘भेड़िया’
2 News : दिलजीत ने इस एक्टर के साथ किया जोरदार भांगड़ा, देखें वीडियो, इस फिल्म से टक्कर के कारण फ्लॉप हुई थी ‘भेड़िया’
2 News : ‘स्वाभिमान’ के 30 साल पूरे होने पर रोहित ने किया यह एलान, मनोज कुमार की प्रेयर मीट में पहुंचे आमिर सहित ये सितारे
2 News : ‘स्वाभिमान’ के 30 साल पूरे होने पर रोहित ने किया यह एलान, मनोज कुमार की प्रेयर मीट में पहुंचे आमिर सहित ये सितारे