मॉनसून सीजन अपने सुहानेपन के साथ ही बीमारियों का भी खतरा लेकर आता हैं। बरसात के इन दिनों में इम्युनिटी कमजोर बनी रहती हैं और बैक्टीरिया के पनपने की आशंका बहुत बढ़ जाती है, जिस कारण से कई बीमारियां आसानी से आपको चपेट में ले लेती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक हैं लूज मोशन अर्थात दस्त की समस्या जिसमें मल पतला हो जाता है और मल के साथ शरीर का ज्यादा पानी निकल जाता है। आमतौर पर यह बहुत अधिक गंभीर बीमारी नहीं होती लेकिन इसकी वजह से शरीर की ऊर्जा खत्म हो जाती हैं और आप किसी भी काम को करने में दिक्कत महसूस करते हैं। ऐसे में आज हम आपको दादी-नानी के नुस्खों की जानकारी देने जा रहे हैं जिनकी मदद से दस्त की समस्या में राहत मिलेगी। आइये जानते हैं इनके बारे में...

हाइड्रेटेड रहें

दस्त के कारण शरीर से ज्यादा पानी निकल जाता है जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है इसलिए इसे रोकने के लिए, खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बढ़ाने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक अच्छे विकल्प हैं। आप नींबू पानी और ओआरएस का पानी भी पी सकते हैं। नमक चीनी के घोल के सेवन से दस्त से होने वाली कमजोरी दूर हो सकती है। इससे आपके शरीर में जो पानी की कमी हो रही है, उस पर काबू पाया जा सके।

दही

दही में प्रोबायोटिक्स यानी गुड बैक्टीरिया होता है जो हमारी आंत को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। लूज मोशन का कारण बनने वाले बैड बैक्टीरिया से लड़कर लूज मोशन की समस्या दूर करने में मदद कर सकती है दही। जब तक पेट पूरी तरह से ठीक न हो जाए तब तक रोजाना 2 बार 1 कटोरी सादी दही खाएं। आप चाहें तो दही में चुटकी भर नमक या काली मिर्च मिला सकते हैं लेकिन और कुछ न मिलाएं। लूज मोशन ठीक करने का बेहतरीन उपाय है 1 कटोरी सादी दही। आप चाहें तो छाछ भी पी सकते हैं क्योंकि ये भी दही से ही बनता है।

धनिया

लूज मोशन की समस्या होने पर मरीज को अधिक प्यास लगने लगती हैं। ऐसे में सूखी धनिया काफी कारगर हो सकती हैं। इसके लिए एक लीटर पानी में एक चम्मच सूखा धनिया जालकर उबला लें। जब यह ठंडा हो जाए तो थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।

नारियल पानी

नारियल पानी में पोटैशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के बैलेंस को बनाए रखने में मदद करते हैं। लूज मोशन होने पर शरीर से पानी के साथ ही जरूरी मिनरल्स भी बाहर निकलने लगते हैं। ऐसे में नारियल पानी शरीर में फ्लूइड्स के बैलेंस को बनाए रखने में और खून के सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है। साथ ही नारियल पानी में विटामिन सी, एमिनो एसिड, मैग्नीशियम और कई एंजाइम्स भी होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।

नींबू का रस

नींबू का रस आंतों की सफाई करने में काफी मददगार है। यह आपके दस्त को रोकने में काफी मदद कर सकता है। इसके लिए आपको एक कप पानी में नींबू का रस मिला देना है और रोज दिन में तीन बार यानी सुबह, दोपहर, शाम इसका सेवन करना है। कई लोगों को दस्त के साथ पेचिश या खूनी पेचिश की समस्या भी हो जाती है, यह उसमें काफी मददगार साबित हो सकता है।

केला और आलू

केला और आलू जैसे फल और सब्जियां जिसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, उनका सेवन करें। साथ ही इनमें पेक्टिन नाम का पानी में घुलनशील फाइबर होता है जो आंत में अतिरिक्त पानी को सोखने में मदद करता है। साथ ही केले में बेहद अहम इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो लूज मोशन के साथ शरीर से बाहर निकले मिनरल्स के बैलेंस को वापस बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही आपके थके हुए शरीर को एनर्जी भी देता है केला। लूज मोशन होने पर आप हर 3-4 घंटे में 1 केला खा सकते हैं, आलू को उबालकर और उसमें चुटकी भर नमक या काली मिर्च डालकर खाएं।

जीरा पानी

1 लीटर पानी में एक चम्मच जीरे को ऊबाल लें और फिर ठंडा करके रख लें। आपको पानी तब तक उबालना है, जब तक यह उबलकर आधा न रह जाए। उसके बाद थोड़ी-थोड़ी मात्रा में उसका सेवन करें। यह दस्त रोकने का काफी अच्छा उपाय है।

खट्टे फल

नींबू, मौसंबी, आंवला जैसे खट्टे फल भी शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं जिसकी वजह से आपको लूज मोशन की समस्या हुई है। आप चाहें तो दिनभर में कई बार इन फलों को खा सकते हैं। हालांकि सुबह खाली पेट या फिर रात के समय खट्टे फल न खाएं वरना पेट फूलने और पेट में इरिटेशन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। आंवले में चुटकी भर चीनी मिलाकर मिक्सी में पीस दें। यह ड्रिंक भी लूज मोशन के लिए एक अच्छा घरेलू नुस्खा है।