बच्चों के लिए सुपरफ़ूड से कम नहीं हैं रागी, देता है स्वास्थ्य को लाभ

By: Karishma Wed, 22 June 2022 3:37 PM

बच्चों के लिए सुपरफ़ूड से कम नहीं हैं रागी, देता है स्वास्थ्य को लाभ

रागी एक ऐसा अनाज है जिससे बना एक पौष्टिक बच्चे की स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। आप अपने बच्चे को कम उम्र में जो भी खिलाते हैं, यह उनकी भोजन की आदत बन जाती है। यह भोजन आपके बच्चे की भविष्य की जीवन शैली के लिए एक मजबूत आधार देता है। आपके बच्चे के स्वस्थ और मजबूत होने के लिए, एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार की आवश्यकता है। यदि आप अपने बच्चे के लिए पौष्टिक आहार की तलाश कर रही है तो रागी आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। बच्चों के लिए रागी के कई स्वास्थ्य लाभ होने के कारण इसे सुपरफूड के रूप में जाना जाता है। आइये इसे विस्तार से जानते हैं...

रागी क्या है

रागी एक प्रकार का अनाज है जिसको कुछ लोग अंग्रेजी में “फिंगर बाजरा” और मराठी में “भकरी” के रूप में भी जाना जाता है। रागी प्रोटीन आयरन और कैल्शियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है जो आपके बढ़ते बच्चे के लिए आवश्यक होते हैं। रागी का वैज्ञानिक नाम इल्यूसिन कोराकाना है। इसमें फेनिलएलनिन मेथिओनिन आइसोल्यूसिन और ल्यूसीन जैसे अमीनो एसिड भी होते हैं। भारत दुनिया में रागी का एक प्रमुख उत्पादक है और सूखे होने पर भी रागी की खेती की जा सकती है। इस पूरे अनाज को एक शाकाहारी उत्पाद माना जाता है।

health benefits of ragi for children,healthy living,Health tips

बच्चों के लिए है फायदेमंद रागी

रागी आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है और छह महीने की उम्र से ही शिशुओं के आहार के लिए एक फायदेमंद होता है। रागी बच्चों को उनके जन्म के 3 महीने के बाद ही दी जा सकती है। आप शिशुओं में वजन बढ़ाने के लिए रागी दे सकते हैं। इसके अलावा बच्चों के लिए रागी कई प्रकार से लाभदायक होता है। आइये इसके फायदों को विस्तार से जानते हैं।

health benefits of ragi for children,healthy living,Health tips

कैल्शियम का समृद्ध स्रोत है रागी

बच्चों के लिए रागी का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। रागी कैल्शियम का समृद्ध स्रोत है जो आपके बच्चे की विकासशील हड्डियों के लिए आवश्यक होता है। रागी का सेवन हड्डी के फ्रेक्चर के खतरे को कम करने और कैल्शियम लेने की आवश्यकता को समाप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, रागी मानव शरीर में रक्त के उत्पादन में भी सुधार करता है।

health benefits of ragi for children,healthy living,Health tips

रागी से बढ़ती है पाचन क्षमता

रागी आहार में उपस्थित फाइबर की मात्रा पाचन को बढ़ावा देती है और आपके बच्चे को अधिक समय तक भरा रहने में मदद करती है। रागी में मौजूद अमीनो एसिड यकृत के आसपास अतिरिक्त वसा को दूर करता हैं और एक बच्चे के शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

health benefits of ragi for children,healthy living,Health tips

मधुमेह के खतरे को करता है कम

रागी का सेवन बच्चों में मधुमेह के खतरे को कम करता है। पर्याप्त मात्रा में फाइबर और पॉलीफेनोल की मौजूदगी मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद करती है। जिस भोजन में रागी शामिल होती है, उसमें कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया होती है।


health benefits of ragi for children,healthy living,Health tips

बच्चों में बढ़ाता है प्रतिरक्षा

बच्चों के लिए रागी दलिया और रागी माल्ट का सेवन प्रतिरक्षा को बढ़ता है। यह आहार बच्चों को बीमारियों से बचाता है। रागी बच्चे के समग्र विकास और विकास में मदद करता है।

Home | About | Contact | Disclaimer| Privacy Policy

| | |

Copyright © 2022 lifeberrys.com