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अश्वगंधा एक तरह की औषधि या जड़ी बूटी है। जिसका इस्तेमाल आयुर्वेद में औषधि के रूप में किया जाता है। प्राचीन समय से अश्वगंधा का इस्तेमाल कई गंभीर बीमारियों के इलाज में किया जाता रहा है। अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं। अश्वगंधा कई सारे पोषक तत्वों के गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर कई सारी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। अश्वगंधा में सेहत के लिए कई छोटे-बड़े गुण होते हैं जो कि समयानुसार आपके काम आते हैं। अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। साथ ही अश्वगंधा कोलेस्ट्रॉल और तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
अश्वगंधा के पौषणिक मूल्य
अश्वगंधा आमतौर पर नारंगी-लाल होता है जब यह पका हुआ हो जाता है और फूल बेल के आकार का दिखाई देता है। इसमें स्टेरॉइडल लैक्टोन और क्षाराभ शामिल हैं जो इसे फायदेमंद और हीलिंग घाव भरने का देता है। अश्वगंधा में कसकहयगरिने और ट्रोपीने जैसे घटक भी मौजूद हैं।
भारतीय आयुर्वैदिक चिकित्सा में प्रारंभिक आयु से ही लंबे, कंद, भूरे रंग की जड़ों का उपयोग किया जाता रहा है। अश्वगंधा के सूखे पत्ते अक्सर जमीन होते हैं और पाउडर से एक पेस्ट बनाया जाता है जिसका उपयोग कट और जलने के इलाज के लिए किया जाता है।
आइए जानते अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से सेहत को मिलने वाले फायदे के बारे में—
कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अश्वगंधा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते है। साथ ही इसका सेवन करने से दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करती हैं। दिल के मरीजों के लिए अश्वगंधा का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है।
चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है
तनाव आमतौर पर अपरिहार्य है और किसी भी समय हो सकता है, लेकिन कुछ तरीकों को लागू करने पर इसे नियंत्रित और कम किया जा सकता है। अश्वगंधा का नियमित रूप से दिन में कम से कम एक बार सेवन करने से हमारे जीवन में बहुत बड़ा बदलाव लाने में मदद मिल सकती है।
यह आसानी से तनाव और चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है और हमारे दिमाग को अधिक आराम करने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को चिंता विकार या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है, वे लक्षणों से राहत के लिए अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। रोजाना इसके सेवन से डिप को बे पर भी रखा जा सकता है।
इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में फायदेमंद
इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अश्वगंधा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों के लिए अश्वगंधा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। अश्वगंधा में एंटीडायबिटिक और एंटीहाइपरलिपिडेमिक गुण मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
कैंसर से लड़ने में मदद करता है
यह साबित हो गया है कि अश्वगंधा कैंसर कोशिकाओं के मामले में 'कोशिकाओं की मृत्यु' या एपोप्टोसिस से प्रेरित होने में मदद करता है। यह नई कैंसर कोशिकाओं के विकास को कुछ हद तक धीमा भी कर सकता है। यह डिम्बग्रंथि, मस्तिष्क, कोलन, फेफड़े और स्तन कैंसर जैसे विभिन्न प्रकार के कैंसर के इलाज में भी सहायक हो सकता है। अश्वगंधा के सेवन से मेटास्टेसिस (शरीर के विभिन्न अंगों में कैंसर कोशिकाओं के प्रसार) को भी रोका जा सकता है।
कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है
कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो तनाव के दौरान जारी होता है और जब रक्त में शर्करा का स्तर तेजी से कम होने लगता है। कुछ लोगों के लिए उनके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और पेट में वसा के भंडारण के स्तर को बढ़ाता है। ऐसे मामलों में, अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और इसे सामान्य स्थिति में लाने में मदद कर सकता है।
प्रजनन क्षमता बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है
अश्वगंधा को चूर्ण के रूप में सेवन करने या इसके पूरक लेने से पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यह सेक्स ड्राइव, शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए भी साबित हुआ है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले जोड़ों को गर्भाधान के बेहतर अवसर के लिए अश्वगंधा को जरूर आजमाना चाहिए।
यह आमतौर पर काम करता है क्योंकि अश्वगंधा रक्त में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाता है। नियमित रूप से अश्वगंधा के सेवन से शुक्राणु की गुणवत्ता भी बहुत प्रभावित होती है।
ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाता है
शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा व्यक्ति की शारीरिक संरचना में सुधार करके ताकत बढ़ाता है। जो लोग वसा कम करना चाहते हैं, वे अश्वगंधा का सेवन अक्सर करते हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है।
अश्वगंधा सूजन/उत्तेजन को कम करता है
अश्वगंधा कोशिकाओं की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे आप संक्रमण से लड़कर स्वस्थ रहते हैं। यह उन घटकों को भी कम करता है जो सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) की तरह सूजन को शुरू करते हैं। इस प्रकार, हृदय रोग के विकास की संभावना आम तौर पर कम हो जाती है।
दिल को रखे स्वस्थ
अश्वगंधा ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बहुत कम करके हमारे हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अश्वगंधा में प्राकृतिक गुण होते हैं जो इसे रक्त वसा को कम करने के लिए आदर्श बनाते हैं। नियमित रूप से अश्वगंधा का सेवन आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है और दिल के दौरे की संभावना को रोक सकता है।
अवसाद के लक्षण को कम करता है
अवसाद जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, यह पुराना हो जाता है और उनके जीवन पर कहर ढा सकता है। अश्वगंधा अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। अध्ययनों के अनुसार, इस जड़ी बूटी का सेवन करने वाले लोगों में अवसाद को दूर करने के लिए एक बेहतर मानसिक शक्ति थी।
