राजस्थान के राजधानी जयपुर में इन दिनों धूल भरी आँधी चलने के बाद वायु प्रदूषण बढ़ रहा है। जयपुर में वायु गुणवत्ता सूचकांक बिगड़ गया है और खराब श्रेणी में बना हुआ है। यह विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं, जैसे कि त्वचा की समस्याओं, आंखों के मुद्दों और हृदय संबंधी स्वास्थ्य, को प्रस्तुत करके आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, सावधानी बरतने और इससे निपटने के तरीके को समझने से आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। धूल भरी आंधियां सांस, त्वचा और आंखों की समस्याओं जैसी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। यहां कुछ डॉस और डॉनट्स हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए।

धूल भरी आंधी का स्वास्थ्य पर प्रभाव

एलर्जी

धूल भरी आंधी कई लोगों में एलर्जी का कारण बन सकती है, खासकर अस्थमा से पीडि़त लोगों में। खतरनाक कणों के संपर्क में आने पर, एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अस्थमा का दौरा गंभीर रूप से बिगड़ सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह संभावित रूप से जानलेवा सांस लेने की कठिनाइयों का कारण बन सकता है।

त्वचा संबंधी जटिलताएं

एलर्जी प्रतिक्रियाओं के अलावा, धूल भरी आंधी भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है और जलन और त्वचा की एलर्जी का कारण बन सकती है। धूल के कण और प्रदूषण त्वचा के प्राकृतिक तेलों को खत्म कर सकते हैं, जिससे यह रूखी हो जाती है। इन धूल कणों के परिणामस्वरूप जलन, एलर्जी और अन्य प्रकार के चकत्ते होने के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया भी होती है।

हृदय पर प्रभाव

धूल के कण रक्त प्रवाह में जाने के कारण धूल के तूफान आपके हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, हवा में पीएम हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ा सकता है।

नेत्र संक्रमण

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, धूल के कणों के लगातार सम्पर्क में रहने से भी आंखों की बीमारी हो सकती है। उडऩे वाले धूल के कण भी आपकी आंखों में जा सकते हैं, जिससे आंखों में चोट लगना, कॉर्नियल स्क्रेप जैसी मुश्किलें पैदा हो सकती हैं और यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसमें क्या जाता है, स्थिति बहुत खराब हो जाती है।

धूल प्रदूषण के दौरान क्या करें

घर के अंदर रहें

सांस लेने में तकलीफ वाले लोगों को सांस की समस्या से बचने के लिए घर के अंदर ही रहना चाहिए। साथ ही जितना हो सके अपने बच्चों को बाहर भेजने से बचें। बाहर जाते समय, धूल, धुएं और धुएं के कणों से सुरक्षा के लिए मास्क और एयर-टाइट गॉगल पहनें।

पानी बोतल साथ रखें

अपने आपको हमेशा हाइड्रेटेड रखना चाहिए। पानी की प्यास न होने पर भर हर तीस मिनट बाद एक गिलास पानी जरूर पीयें। इसके लिए आवश्यक है कि आप अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। बोतल का पानी खत्म होने के बाद उसे किसी भी तरह से फिर से भरें।

फिल्टर का प्रयोग करें

धूल के कणों को फंसाने और इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए वैक्यूम क्लीनर और एयर प्यूरीफायर में हाई-एफिशिएंसी पार्टिकुलेट एयर फिल्टर का उपयोग करें। प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए दरवाजे और खिड़कियाँ बंद कर दें।

नमी न होने दें

धूल के कण नम वातावरण में पनपते हैं, इसलिए उनकी वृद्धि को कम करने के लिए आद्र्रता के स्तर को 50 प्रतिशत से कम बनाए रखें।

डॉक्टर से परामर्श करें

यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, गंभीर खांसी, या अन्य लक्षण हैं, तो किसी भी जटिलता से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञ से मिलें।

निवास स्थान को साफ रखें

धूल के जमाव को कम करने के लिए अपने रहने की जगह को नियमित रूप से साफ करें। कालीनों और असबाब को वैक्यूम से साफ करें और धूल को हवा में जाने से रोकने के लिए नम कपड़े या माइक्रोफाइबर सामग्री का उपयोग करके फर्श को पोछें। धूल भरे वातावरण में सफाई या काम करते समय, धूल के संपर्क को कम करने के लिए उचित व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण (पीपीई), जैसे मास्क, चश्मे और दस्ताने पहनें।

गर्म पानी से धोएँ

धूल के कण को मारने और उनकी एलर्जी को दूर करने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी में तकिए, चादर और कंबल सहित बिस्तर धोएं।

धूल प्रदूषण के दौरान क्या न करें

- आपको जोरदार गतिविधियों को करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे सूक्ष्म प्रदूषकों की अधिक मात्रा में साँस ली जाती है।

- दुर्घटनाओं से बचने के लिए खराब दृश्यता के दौरान ड्राइविंग से बचें।

- धूल भरी आंधी से भी आंखों में जलन हो सकती है। संक्रमण से बचने के लिए अपनी आंखों को रगडऩे से बचें।

- अपनी कार के एयर कंडीशनिंग को सीधे अपने चेहरे पर और बहुत ठंडे मोड में निर्देशित न करें, क्योंकि महीन धूल के कणों के तुरंत साँस लेने के जोखिम बहुत महत्वपूर्ण हैं।

- इनडोर धूल के स्तर को कम करने के लिए अपने घर में उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें। पुरानी हवा को हटाने और ताजी हवा में लाने के लिए खिड़कियां खोलें या निकास पंखे का उपयोग करें।

- घर के अंदर धूम्रपान न करें क्योंकि यह धूल के कणों और अन्य प्रदूषकों के संचय में योगदान देता है, जो इनडोर वायु गुणवत्ता को और खराब कर सकता है।

- बाहरी धूल को नजरअंदाज न करें और प्रवेश द्वार पर जूते हटाकर और धूल के कणों को फंसाने के लिए डोरमैट का उपयोग करके इसे कम करें।

सुरक्षा और स्वास्थ्य कारणों से बाहर निकलने से पहले मौसम के पूर्वानुमान की जांच करें। वायु प्रदूषण का खतरनाक स्तर केवल कुछ दिनों तक रहेगा, लेकिन यह गंभीर और दीर्घकालिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं पैदा कर सकता है।

आलेख में दी गई जानकारियों को लेकर हम यह दावा नहीं करते कि यह पूर्णतया सत्य एवं सटीक हैं। इन्हें अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।