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अच्छी सेहत के लिए जरूरी हैं कि अपने खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर फलों को भी शामिल किया जाए। हर फल का अपना स्वाद और गुण होते हैं। कुछ फलों को खाने का अलग ही मजा है जिसमें से एक हैं अमरुद। यह स्वाद में खट्टा-मिठा होता है और इसकी तासीर ठंडी होने के बावजूद सर्दियों में इसे खाने का अलग ही मजा हैं। अमरुद में एंटीमाइक्रोबियल, एंटीडायबिटिक, एंटी-डायरियल गुण होने के साथ ही विटामिन सी, के, बी6, फोलेट, नियासिन, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, कॉपर, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर जैसे भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह अमरूद का सेवन सेहत को फायदे पहुंचाता हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में...
डाइजेशन बेहतर होता है
आप अगर पेट दर्द से परेशान रहते हैं या फिर आपको डाइजेशन से जुड़ीं प्रॉब्लम्स रहती हैं, तो रोजाना एक अमरूद खाना शुरू कर दें। इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा। साथ ही इससे सुबह के समय पेट भी आसानी से साफ हो जाता है।
कब्ज़ का इलाज
जब डाइट में कम फाइबर लिया जाता है, तो इससे कब्ज़ की समस्या होती है। कब्ज़ तब माना जाता है, जब लगातर तीन दिनों तक आपका पेट साफ न हो पाए। अगर आप सर्दियों में अमरूद खाते हैं, तो इससे आपका पाचन सही रहेगा क्योंकि इस फल में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए एक अच्छे पाचन के लिए रोज़ सुबह अमरूद खाएं।
दिल की बीमारियों का खतरा होगा कम
आप अगर अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आप डाइट में अमरूद को जरूर शामिल करना चाहिए। अमरूद में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
बवासीर में असरदार
बवासीर एक दर्दनाक बीमारी है, हर किसी को अपने जीवन में इसका सामना जरूर करना पड़ता है। बवासीर के दौरान मल त्याग में मुश्किल होती है, मल कठोर बन जाता है। ऐसे में मल त्याग को आसान बनाने के लिए अमरूद का सेवन लाभकारी होता है। अगर आप बवासीर से परेशान हैं, तो खाली पेट अमरूद का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। अमरूद बवासीर का एक बेहतरीन घरेलू उपाय है।
हेल्दी स्किन
हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि अमरूद स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अमरूद एंटी-ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती है, जिससे वह फ्री-रेडिकल्स से लड़ता है। इसके अलावा बॉडी को डिटॉक्स भी करता है।
वजन नियंत्रण में मददगार
आपको अगर ज्यादा भूख लगती है या मीठा खाने की क्रेविंग होती है, तो आप एक अमरूद खाना शुरू कर दें। इसे खाने से लम्बे समय तक पेट भरा रहता है और आपको कुछ भी खाने का मन नहीं करता। इससे आपको स्नैक्स क्रेविंग भी नहीं होती।
पेट की जलन शांत करे
अमरूद की तासीर बहुत ठंडी होती है, ऐसे में यह पेट की जलन शांत करने में कारगर है। पित्त प्रकृति के लोगों के लिए अमरूद का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। साथ ही यह पाचन में भी आसन होता है।
रखता है एक्टिव
आपको अगर मॉर्निंग सिकनेस होती है, तो भी आपको अमरूद खाना चाहिए। इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और आपका मूड भी ठीक रहता है। एक्टिव रहने के लिए बाकी फ्रूट्स के साथ अमरूद भी जरूर खाएं।
कोलेस्ट्रॉल पेशेंट्स के लिए फायदेमंद
दुनियाभर में बड़ी मात्रा में मौतों का कारण कोलेस्ट्रॉल होता है। आपको बता दें अमरूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है। इसके साथ अमरूद उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिनका ब्लड प्रेशर बढ़ा रहता है। 120 लोगों पर की गई एक स्टडी की गई जिसमें देखा गया कि जिन लोगों को अमरूद दिया गया उनका ब्लड प्रेशर 7 से 8 प्वाइंट कम हुआ।
