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रक्तचाप अर्थात ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में बेहद आम हैं जहां हर 3 में से 1 भारतीय हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है। अब तो युवाओं को ही नहीं बल्कि बच्चों को भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो रही है। एक बार जिस किसी को यह बीमारी हो जाती हैं फिर जीवनभर रहती हैं। हांलाकि जीवनशैली में विशेष सुधार कर इसे नियंत्रण में लाया जा सकता हैं। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नजरअंदाज करना हार्ट अटैक जैसी जानलेवा स्थिति पैदा कर सकता हैं। ऐसे में आज इस कड़ी में हम आपको उन गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अक्सर आप करते हैं और फिर ब्लड प्रेशर नियंत्रण में नहीं रह पाता हैं। आइये जानते हैं इन गलतियों के बारे में...
अधिकतर तनाव में रहना
डॉक्टर्स कहते हैं, सभी लोगों को तनाव को नियंत्रित करने के प्रयास करते रहने चाहिए। तनाव की स्थिति हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का कारण मानी जाती है। यदि आप भी हाई ब्लड प्रेशर की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं पर तनाव की स्थिति बनी रहती है तो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना कठिन हो सकता है। हृदय की समस्याओं में क्रोनिक तनाव को प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है। सभी लोगों को तनाव को नियंत्रित करने वाले उपाय करते रहने चाहिए।
सेंडेंटरी लाइफस्टाइल की समस्या
यदि आप भी गतिहीन जीवनशैली जी रहे हैं तो इसके कारण भी ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रह सकता है। शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण हार्ट रेट बढ़ाने और हृदय पर दबाव बनाने वाली हो सकती है। सेंडेंटरी लाइफस्टाइल में रक्त वाहिकाओं को आराम देने वाले हार्मोन्स में असंतुलन आ सकता है जिसके कारण आपको अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्याओं का अनुभव होता रह सकता है। यही कारण है कि सभी लोगों को रोजाना योग-व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग की आदत
जरूरी नहीं कि आप चेन स्मोकर ही हों लेकिन अगर आप कभी-कभार भी स्मोकिंग कर लेते हैं तब भी आपको हाई ब्लड प्रेशर होने का रिस्क काफी बढ़ जाता है। सिगरेट में मौजूद निकोटिन ब्लड वेसल्स को स्थायी रूप से संकुचित कर देते हैं जिस वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। बहुत ज्यादा ऐल्कॉहॉल का सेवन करने से भी हाई ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है। हर दिन 1 या 2 ड्रिंक से ज्यादा पीना आपको बीपी का मरीज बना सकता है।
वजन का लगातार बढ़ना
मोटापा या अधिक वजन वाले लोगों में अन्य की तुलना में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बने रहने का खतरा अधिक होता है। इतना ही नहीं मोटापे के कारण हृदय रोग औऱ डायबिटीज जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। इस तरह की दिक्कतों से बचे रहने के लिए सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें और अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए व्यायाम जैसे उपाय करते रहें।
नमक वाली चीजों का अधिक सेवन
यदि आप अधिक मात्रा में नमक वाली चीजों का सेवन करते रहते हैं, तो दवाइयों के बाद भी रक्तचाप को कंट्रोल रखना मुश्किल हो सकता है। सोडियम का अधिक सेवन रक्तचाप को बढ़ा देता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है जिसके कारण रक्तचाप बढ़ जाता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है उन्हें नमक का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। आहार में अधिक तरल पदार्थों का सेवन भी आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
फिजिकल ऐक्टिविटी न करना
अगर आप दिनभर एक ही जगह पर बैठे रहते हैं किसी तरह का कोई एक्सर्साइज नहीं करते, फिजिकल ऐक्टिविटी नहीं करते तो इससे भी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता क्योंकि हाई बीपी और एक्सर्साइज दोनों आपस में कनेक्टेड हैं। अगर आपको पहले से हाई बीपी है तो एक्सर्साइज के जरिए आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। फिजिकल ऐक्टिविटी करने से हार्ट स्ट्रॉन्ग बनेगा और स्ट्रॉन्ग हार्ट को खून को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी होगी। इससे आर्ट्रीज पर प्रेशर कम होगा और बीपी अपने आप कंट्रोल में रहेगा।
