lifeberrys.com हिंदी

इन सब्जियों में होता है सबसे ज्यादा फाइबर, जरूर करें अपने डाइट में शामिल

By: Priyanka Sat, 20 July 2024 11:29:37

इन सब्जियों में होता है सबसे ज्यादा फाइबर, जरूर करें अपने डाइट में शामिल

संतुलित आहार में लोग कैलोरी, फैट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करना कभी नहीं भूलते। लेकिन एक ऐसा पोषक तत्व है, जिसपर वे कम ही ध्यान देते हैं और वो 'डाइटरी फाइबर' है। फाइबर के सेवन से आपकी कई शारीरिक परेशानियां दूर हो सकती हैं। ये न सिर्फ हमारे डाइजेशन सिस्टम को मजबूत रखता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। सिर्फ इतना ही नहीं, फाइबर आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।फाइबर न केवल पाचन से जुड़ी समस्याओं को ठीक करेगा, बल्कि आंतों से संबंधित चिंताओं को भी दूर करेगा। इसमें कोई शक नहीं डाइटरी फाइबर कई अद्भुत काम कर सकता है। अगर आप अक्सर डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतों को लेकर परेशान रहते हैं तो हम यहां आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके पाचन में भी सुधार करेंगी और आंत को भी स्वस्थ रखेंगी।

high fiber vegetables,best fiber rich vegetables,fiber content in vegetables,vegetables with the most fiber,top fiber rich vegetables,vegetables high in dietary fiber,fiber rich veggies for digestion,high fiber vegetables for weight loss,fiber packed vegetables,list of fiber rich vegetables,nutrient dense high fiber vegetables,best veggies for fiber intake,fiber rich greens,fiber loaded vegetables,vegetables for daily fiber needs,high fiber leafy greens,best vegetables for gut health,fiber rich root vegetables,top fiber sources in vegetables,fiber boosting vegetables,high fiber vegetable recipes,vegetables for high fiber diet,fiber rich cruciferous vegetables,best vegetables for constipation relief,low calorie high fiber vegetables,fiber rich salad vegetables,high fiber vegetables for diabetes,nutritional benefits of fiber rich vegetables,high fiber vegetable snacks,high fiber vegetables for heart health

गाजर

गाजर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद सब्जियों में से एक है। गाजर खाने से शरीर को कई विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। गाजर में फाइबर की भी पर्याप्त मात्रा होती है। लगभग 100 ग्राम गाजर में लगभग 5 से 7 ग्राम टोटल फाइबर पाया जाता है। इसका सेवन करने से आपके पाचन तंत्र को फायदा मिलता है।

high fiber vegetables,best fiber rich vegetables,fiber content in vegetables,vegetables with the most fiber,top fiber rich vegetables,vegetables high in dietary fiber,fiber rich veggies for digestion,high fiber vegetables for weight loss,fiber packed vegetables,list of fiber rich vegetables,nutrient dense high fiber vegetables,best veggies for fiber intake,fiber rich greens,fiber loaded vegetables,vegetables for daily fiber needs,high fiber leafy greens,best vegetables for gut health,fiber rich root vegetables,top fiber sources in vegetables,fiber boosting vegetables,high fiber vegetable recipes,vegetables for high fiber diet,fiber rich cruciferous vegetables,best vegetables for constipation relief,low calorie high fiber vegetables,fiber rich salad vegetables,high fiber vegetables for diabetes,nutritional benefits of fiber rich vegetables,high fiber vegetable snacks,high fiber vegetables for heart health

ब्रोकली

ब्रोकली में सबसे ज्यादा फाइबर होता है। लगभग 100 ग्राम ब्रोकली में 2.6 ग्राम डाइटरी फाइबर पाया जाता है। इसका सेवन करने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। यह आंत और पेट को स्वस्थ रखने में मदद करती है। साथ ही, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी मददगार है। ब्रोकली में पोटैशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करने से न सिर्फ पाचन दुरुस्त होता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

high fiber vegetables,best fiber rich vegetables,fiber content in vegetables,vegetables with the most fiber,top fiber rich vegetables,vegetables high in dietary fiber,fiber rich veggies for digestion,high fiber vegetables for weight loss,fiber packed vegetables,list of fiber rich vegetables,nutrient dense high fiber vegetables,best veggies for fiber intake,fiber rich greens,fiber loaded vegetables,vegetables for daily fiber needs,high fiber leafy greens,best vegetables for gut health,fiber rich root vegetables,top fiber sources in vegetables,fiber boosting vegetables,high fiber vegetable recipes,vegetables for high fiber diet,fiber rich cruciferous vegetables,best vegetables for constipation relief,low calorie high fiber vegetables,fiber rich salad vegetables,high fiber vegetables for diabetes,nutritional benefits of fiber rich vegetables,high fiber vegetable snacks,high fiber vegetables for heart health

शकरकंद

शकरकंद में फाइबर और रफेज सबसे ज्यादा पाया जाता है। पाचन तंत्र और आंतों को हेल्दी बनाए रखने के लिए शकरकंद का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। पेट के कामकाज को बेहतर बनाने और कब्ज व बवासीर जैसी समस्याओं में इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। 100 ग्राम शकरकंद में 3 से 4 ग्राम डाइटरी फाइबर पाया जाता है।

high fiber vegetables,best fiber rich vegetables,fiber content in vegetables,vegetables with the most fiber,top fiber rich vegetables,vegetables high in dietary fiber,fiber rich veggies for digestion,high fiber vegetables for weight loss,fiber packed vegetables,list of fiber rich vegetables,nutrient dense high fiber vegetables,best veggies for fiber intake,fiber rich greens,fiber loaded vegetables,vegetables for daily fiber needs,high fiber leafy greens,best vegetables for gut health,fiber rich root vegetables,top fiber sources in vegetables,fiber boosting vegetables,high fiber vegetable recipes,vegetables for high fiber diet,fiber rich cruciferous vegetables,best vegetables for constipation relief,low calorie high fiber vegetables,fiber rich salad vegetables,high fiber vegetables for diabetes,nutritional benefits of fiber rich vegetables,high fiber vegetable snacks,high fiber vegetables for heart health

चुकंदर

चुकंदर फाइबर का एक अच्छा सोर्स माना जाता है। ये पाचन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। चुकंदर न सिर्फ डाइजेशन सिस्टम के सुचारू कामकाज को बढ़ावा देने का काम करता है, बल्कि कब्ज को दूर भी रखता है।

high fiber vegetables,best fiber rich vegetables,fiber content in vegetables,vegetables with the most fiber,top fiber rich vegetables,vegetables high in dietary fiber,fiber rich veggies for digestion,high fiber vegetables for weight loss,fiber packed vegetables,list of fiber rich vegetables,nutrient dense high fiber vegetables,best veggies for fiber intake,fiber rich greens,fiber loaded vegetables,vegetables for daily fiber needs,high fiber leafy greens,best vegetables for gut health,fiber rich root vegetables,top fiber sources in vegetables,fiber boosting vegetables,high fiber vegetable recipes,vegetables for high fiber diet,fiber rich cruciferous vegetables,best vegetables for constipation relief,low calorie high fiber vegetables,fiber rich salad vegetables,high fiber vegetables for diabetes,nutritional benefits of fiber rich vegetables,high fiber vegetable snacks,high fiber vegetables for heart health

हरी मटर

हरी मटर में भी फाइबर की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। इसमें फाइबर के अलावा आयरन, विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होते हैं। 100 ग्राम हरी मटर में लगभग 5 ग्राम डाइटरी फाइबर पाया जाता है।

high fiber vegetables,best fiber rich vegetables,fiber content in vegetables,vegetables with the most fiber,top fiber rich vegetables,vegetables high in dietary fiber,fiber rich veggies for digestion,high fiber vegetables for weight loss,fiber packed vegetables,list of fiber rich vegetables,nutrient dense high fiber vegetables,best veggies for fiber intake,fiber rich greens,fiber loaded vegetables,vegetables for daily fiber needs,high fiber leafy greens,best vegetables for gut health,fiber rich root vegetables,top fiber sources in vegetables,fiber boosting vegetables,high fiber vegetable recipes,vegetables for high fiber diet,fiber rich cruciferous vegetables,best vegetables for constipation relief,low calorie high fiber vegetables,fiber rich salad vegetables,high fiber vegetables for diabetes,nutritional benefits of fiber rich vegetables,high fiber vegetable snacks,high fiber vegetables for heart health

भिंडी

भिंडी भी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसकी सब्जी भला किसको पसंद नहीं होती है। इसका सेवन करने से आपको पाचन तंत्र और पेट से जुड़ी परेशानियों में फायदा भी मिलता है। 100 ग्राम भिंडी में 2 ग्राम डाइटरी फाइबर पाया जाता है।

high fiber vegetables,best fiber rich vegetables,fiber content in vegetables,vegetables with the most fiber,top fiber rich vegetables,vegetables high in dietary fiber,fiber rich veggies for digestion,high fiber vegetables for weight loss,fiber packed vegetables,list of fiber rich vegetables,nutrient dense high fiber vegetables,best veggies for fiber intake,fiber rich greens,fiber loaded vegetables,vegetables for daily fiber needs,high fiber leafy greens,best vegetables for gut health,fiber rich root vegetables,top fiber sources in vegetables,fiber boosting vegetables,high fiber vegetable recipes,vegetables for high fiber diet,fiber rich cruciferous vegetables,best vegetables for constipation relief,low calorie high fiber vegetables,fiber rich salad vegetables,high fiber vegetables for diabetes,nutritional benefits of fiber rich vegetables,high fiber vegetable snacks,high fiber vegetables for heart health

जिमीकंद

जिमीकंद या सूरन भी सेहत के लिए फायदेमंद सब्जियों में से एक है। इसका सेवन करने से बाउल मूवमेंट को ठीक रखने में फायदा मिलता है। कब्ज और बवासीर की समस्या में भी जिमीकंद खाने से फायदा मिलता है। 100 ग्राम जिमीकंद में लगभग 4.1 ग्राम फाइबर पाया जाता है।

ये भी पढ़े :

# इमली से करें पेट दर्द का इलाज, सेवन से सेहत को और भी होंगे कई फायदे

# कहीं पैसा तो नहीं बन रहा आपके रिश्ते में दरार पड़ने की वजह, रखें इन बातों का ध्यान

हम WhatsApp पर हैं। नवीनतम समाचार अपडेट पाने के लिए हमारे चैनल से जुड़ें... https://whatsapp.com/channel/0029Va4Cm0aEquiJSIeUiN2i

Home | About | Contact | Disclaimer| Privacy Policy

| | |

Copyright © 2024 lifeberrys.com