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अक्सर लोग सोचते हैं कि मुंह से आने वाली बदबू सिर्फ दांतों की सही सफाई न होने या पेट की गड़बड़ी के कारण होती है। लेकिन हकीकत यह है कि कई बार पूरी तरह से ब्रश और माउथ क्लीनिंग करने के बाद भी सांस से दुर्गंध आना शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।
दरअसल, कुछ खास विटामिन्स की कमी मुंह, मसूड़ों और पाचन तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे मुंह से बदबू की समस्या पैदा हो जाती है। अगर समय रहते इसकी असली वजह को पहचान लिया जाए, तो इस परेशानी से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं वे 5 जरूरी विटामिन्स, जिनकी कमी मुंह की बदबू का कारण बन सकती है, और साथ ही इससे राहत पाने के आसान तरीके।
इन विटामिन्स की कमी से बढ़ सकती है मुंह की बदबू
विटामिन C की कमी
विटामिन C मसूड़ों और दांतों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन, खून आना और बैक्टीरिया जमा होने लगते हैं। यही बैक्टीरिया सांस में दुर्गंध पैदा करते हैं और लंबे समय तक समस्या बनी रह सकती है।
विटामिन D की कमी
विटामिन D दांतों और हड्डियों को मजबूती देता है। जब शरीर में इसकी मात्रा कम हो जाती है, तो दांत कमजोर होने लगते हैं और मसूड़ों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यह संक्रमण मुंह से बदबू आने की एक बड़ी वजह बन सकता है।
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 की कमी से मुंह में छाले, जीभ में जलन और स्वाद में बदलाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है, जिससे सांस में अजीब सी गंध आने लगती है।
विटामिन A की कमी
विटामिन A मुंह और गले की नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर मुंह सूखने लगता है, जिससे बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं और बदबू की समस्या बढ़ जाती है।
फॉलिक एसिड (विटामिन B9) की कमी
फॉलिक एसिड की कमी से मसूड़े कमजोर हो जाते हैं और उनमें बार-बार इंफेक्शन होने लगता है। मसूड़ों की यह खराब सेहत भी मुंह से आने वाली बदबू का एक बड़ा कारण हो सकती है।
मुंह की बदबू से राहत पाने के घरेलू और आसान उपाय
विटामिन्स से भरपूर आहार लें
अपनी डाइट में विटामिन्स से भरपूर चीजें जरूर शामिल करें। नींबू, संतरा, आंवला, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, टमाटर, अंडे, दूध और दालें शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
मुंह का सूखापन बदबू को और बढ़ा देता है। दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से मुंह हाइड्रेट रहता है और बैक्टीरिया पनपने का खतरा कम होता है।
ब्रश और फ्लॉस को बनाएं आदत
दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और फ्लॉस की मदद से दांतों के बीच फंसी गंदगी को साफ करें, ताकि बैक्टीरिया जमा न हो सकें।
ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें
ग्रीन टी और हर्बल टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुंह के हानिकारक बैक्टीरिया को कम करते हैं और सांस को ताजगी देते हैं।
स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाएं
धूम्रपान और अल्कोहल मुंह को ड्राई बना देते हैं, जिससे बदबू की समस्या और गंभीर हो सकती है। इनसे दूरी बनाना फायदेमंद रहेगा।
नमक वाले गुनगुने पानी से कुल्ला करें
गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर रोजाना कुल्ला करने से मुंह के बैक्टीरिया कम होते हैं और मसूड़े भी मजबूत बनते हैं।
डेंटल चेकअप जरूर कराएं
अगर तमाम उपायों के बावजूद मुंह से बदबू लगातार बनी रहती है, तो दांतों और मसूड़ों की जांच कराना बेहद जरूरी है। समय पर इलाज से बड़ी समस्या से बचा जा सकता है।
