आजकल फिटनेस को लेकर लोगों में गजब की जागरूकता बढ़ रही है, और यह देखकर अच्छा लगता है कि महिलाएँ भी अपनी सेहत और फिगर को लेकर पहले से कहीं ज़्यादा सजग हो गई हैं, मानो वे खुद को और बेहतर बनाने की ओर अग्रसर हों। यही वजह है कि अब बड़ी संख्या में लड़कियाँ और महिलाएँ जिम का रुख कर रही हैं, जैसे यह उनकी दिनचर्या का एक अहम हिस्सा बन गया हो। चाहे वजन कम करना हो, एक सुडौल शरीर पाना हो या फिर एक सक्रिय जीवनशैली अपनाना हो, जिम अब एक बहुत ही अहम ज़रिया बन गया है, मानो यह उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने का मार्ग हो। हालाँकि, जिम में जाकर पसीना बहाना जितना ज़रूरी है, उतना ही ज़रूरी है कुछ बेहद सामान्य लेकिन महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना, जैसे यह आपकी सुरक्षा के लिए हो।

कई बार महिलाएँ कुछ ऐसी आम गलतियाँ कर बैठती हैं, जो ना सिर्फ़ उनकी त्वचा पर बुरा असर डालती हैं, बल्कि उनकी सेहत के लिए भी काफ़ी नुकसानदेह हो सकती हैं, मानो वे अनजाने में खुद को ही नुकसान पहुँचा रही हों। ऐसे में, अगर आप भी जिम जाती हैं या जाने की योजना बना रही हैं, तो यह बेहद ज़रूरी है कि आप इन 4 बड़ी गलतियों से बचें, जो अक्सर महिलाएँ अनजाने में कर बैठती हैं। आइए जानते हैं कि कौन-सी हैं ये गलतियाँ और इनसे कैसे बचा जा सकता है, ताकि आप सुरक्षित रह सकें।

1. बहुत ज़्यादा टाइट कपड़े पहनना

अक्सर आपने देखा होगा कि कई लड़कियाँ जिम जाने के लिए बहुत ज़्यादा टाइट कपड़े चुनती हैं, जैसे वे फैशन स्टेटमेंट दे रही हों। इनमें से कुछ कपड़े तो ऐसे होते हैं जो शरीर पर बिल्कुल फिट होते हैं और उनमें हवा भी आर-पार नहीं जा पाती, यानी वे 'ब्रीदेबल' नहीं होते। ऐसे में ये कपड़े पसीने और बैक्टीरिया को अपने अंदर सोख लेते हैं, जिसकी वजह से शरीर पर मुंहासे (एक्ने) और खुजली (इरिटेशन) जैसी समस्याएँ हो सकती हैं, मानो आपकी त्वचा विद्रोह कर रही हो। इसलिए, जिम में वर्कआउट करते समय हमेशा ऐसे कपड़े पहनें जिनमें हवा आती-जाती रहे, यानी जो 'ब्रीदेबल' हों, ताकि आपकी त्वचा खुलकर साँस ले सके।

2. बाल खोलकर एक्सरसाइज करना

कुछ लड़कियाँ तो वर्कआउट करते समय अपने बालों को खुला ही रखती हैं, जैसे उन्हें कोई परवाह न हो। इससे बहुत ज़्यादा पसीना आता है और यह पसीना चेहरे और पीठ पर तेल छोड़ता है, मानो त्वचा अब चिकनी हो रही हो। चेहरे पर ज़्यादा तेल होने से मुंहासे और 'ब्रेकआउट्स' की समस्या हो सकती है, जैसे आपकी त्वचा पर छोटे-छोटे दाने निकल आएँ। ऐसे में, वर्कआउट करते समय हमेशा अपने बालों की पोनीटेल या जूड़ा बनाएँ, ताकि वे परेशानी का सबब न बनें।

3. हाथ से पसीना पोंछना

जिम में वर्कआउट करते समय हम कई चीज़ों को छूते हैं, जैसे वे हमारे अपने ही हों। हम कई तरह के इक्विपमेंट्स उठाते हैं, जिन्हें और भी कई लोग इस्तेमाल करते हैं और छूते हैं। ऐसे में, उन पर लगे बैक्टीरिया आपके हाथों में चिपक जाते हैं, जैसे वे अदृश्य रूप से यात्रा कर रहे हों। इसके बाद जब आप उन्हीं हाथों से अपना पसीना साफ़ करती हैं, तो ये बैक्टीरिया आपकी त्वचा पर मुंहासे और रैशेज़ जैसी समस्याएँ पैदा कर सकते हैं, मानो वे आपकी त्वचा पर हमला कर रहे हों।

4. वर्कआउट के दौरान टचअप करना

कई लड़कियाँ तो वर्कआउट के दौरान मेकअप का 'टचअप' भी करती हैं, जो त्वचा के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है, जैसे वे अपनी सुंदरता को बनाए रखने की कोशिश कर रही हों। क्योंकि वर्कआउट करते समय चेहरे पर काफ़ी पसीना आता है। ऐसे में अगर आप पसीने के ऊपर मेकअप लगाती हैं, तो इससे त्वचा पर मुंहासे और खुजली जैसी समस्याएँ हो सकती हैं, मानो आपकी त्वचा इस पर प्रतिक्रिया दे रही हो। इसलिए, वर्कआउट करते समय हमेशा अपने चेहरे को साफ़ रखें और उस पर किसी भी तरह का मेकअप न लगाएँ, ताकि आपकी त्वचा स्वस्थ और खुश रहे।