न्यूज़
Trending: Radhika Yadav Sawan Donald Trump Narendra Modi Rahul Gandhi

जाने वो कौनसे आहार है जो दे सकतें है आपके बड़ते बच्चों को पूरा पोषण

अच्छे पोषक तत्व कई बिमारियों जैसे मोटापा, कमजोर हड्डियां को दूर रखता हैं और यह सुनिश्चित करता है कि आपका बच्चा अच्छे से विकास कर रहा है।

Posts by : Ankur Mundra | Updated on: Sat, 16 Dec 2017 4:57:25

जाने वो कौनसे आहार है जो दे सकतें है आपके बड़ते बच्चों को पूरा पोषण

स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ आहार होना बहुत जरूरी हैं। खासकर की बच्चों के लिए ताकि उनका इम्यून सिस्टम इतना अच्छा हो सकें कि उनको रोगों से लड़ने की ताकत मिल सकें। स्वस्थ खाना, बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत आवश्यक है। बच्चे अक्सर खाना खाने में नखरे करते हैं और करें भी क्यूँ नहीं, उनकी उम्र हैं नखरे करने की। लेकिन इसकी वजह से उनको सही पोषण नहीं मिल पाता जो कि बहुत अरूरी हैं। अच्छे पोषक तत्व कई बिमारियों जैसे मोटापा, कमजोर हड्डियां को दूर रखता हैं और यह सुनिश्चित करता है कि आपका बच्चा अच्छे से विकास कर रहा है। तो आज हम लेकर आये हैं आपके बच्चों को कौनसे आहार दे ताकि उनके शरीर को पोषक तत्वों की भरपाई हो सकें।

* इसके अंतर्गत बच्चों को व्हीट पेन केक, मल्टीग्रेन टोस्ट, व्हीट ब्रेड का सैंडविच, ब्राउन राइस आदि दिए जा सकते हैं। अन्य व्होल ग्रेन भी बच्चों को स्वादिष्ट रूप में दिए जा सकते हैं। अनाज का दलिया, अनाज का आटा, मक्का और गेहूं की रोटियां आदि दी जा सकती हैं।

* बच्चे का वजन कम है तो उसे मलाई वाला दूध पिलाएं। अगर उसे दूध पीने में अच्छा नहीं लगता है तो शेक बनाकर दें।

* थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लेकिन कुछ-कुछ देर में खाने को दें। भारी मात्रा में भोजन करने से बच्चों को नींद और सुस्ती आ सकती है। उन्हें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पौष्टिक आहार दें, ये उन्हें सतर्क और चुस्त रखेगा। पौष्टिक आहार में ताजे फल, सूखे मेवे, शहद, सूप और सलाद आदि अच्छे विकल्प हैं।

good diet for kids health,kids health tips,health tips for kids,kids diet,health tips for kids,healthy living,Health tips

* खाने में हाइड्रेटेड के स्त्रोतों को शामिल करें। बच्चों को ऐसा आहार दें जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करें। शरीर में पानी की कमी होने से बच्चों का मन बेचैन हो सकता है और वो पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे पाएंगे। उन्हें ताजा फलों के रस, छाछ या नींबू पानी या नींबू का रस और हरी चाय दें।

* आयरन खून बनने के लिए एक महत्त्वपूर्ण खनिज है। हरी पत्तेदार सब्जी, आयरन के अच्छे स्त्रोत हैं। रोजाना बच्चों के भोजन का एक हिस्सा हरी सब्जियों का होना चाहिए।

* बच्चों को प्रोटीन की वैरायटी आहार के रूप में लेने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे अंडे, मछली, चिकन, बेक्ड बीन और दालें आदि।

* विटामिन और खनीज शरीर की स्वस्थ वृद्धि और विकास को बढ़ावा देते हैं। आयरन और कैल्शियम बच्चों के लिए बहुत आवश्यक खनीज हैं। ग्रोथ कर रहे बच्चे को अपनी हड्डियां और दांत मजबूत करने के लिए कैल्शियम की जरुरत होती है। दूध और दूध से बने पदार्थ और एक हद तक हरी पत्ती वाली सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है। किशोर अवस्था में बच्चे की कैल्शियम की आवश्यकता की पूर्ती केवल खाने से ही पूरी नहीं होती बल्कि कुछ अतिरिक्त कैल्शियम सप्लिमेंट की जरुरत हो सकती है।

राज्य
View More

Shorts see more

चेहरे पर दही लगाने से क्या फायदे होते हैं और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? यहां जानें

चेहरे पर दही लगाने से क्या फायदे होते हैं और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? यहां जानें

  • दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो डेड स्किन हटाकर त्वचा को निखारता है
  • यह झुर्रियों, फाइन लाइन्स और झाइयों को कम करने में मदद करता है
  • दही सनबर्न से राहत देता है और त्वचा को ठंडक पहुंचाता है
read more

ताजा खबरें
View More

अहमदाबाद विमान हादसा: प्लेन के पिछले हिस्से के मलबे में छिपा था बड़ा सुराग, जांच अधिकारियों के उड़े होश
अहमदाबाद विमान हादसा: प्लेन के पिछले हिस्से के मलबे में छिपा था बड़ा सुराग, जांच अधिकारियों के उड़े होश
चंदन मिश्रा हत्याकांड: बंगाल की जेल में रची गई थी खूनी साजिश, कुख्यात शेरू ने अपने खास गुर्गे बादशाह को दी थी सुपारी
चंदन मिश्रा हत्याकांड: बंगाल की जेल में रची गई थी खूनी साजिश, कुख्यात शेरू ने अपने खास गुर्गे बादशाह को दी थी सुपारी
चंदन मिश्रा हत्याकांड: CCTV फुटेज से बड़ा खुलासा, पीली टी-शर्ट वाले की भूमिका पर उठे सवाल
चंदन मिश्रा हत्याकांड: CCTV फुटेज से बड़ा खुलासा, पीली टी-शर्ट वाले की भूमिका पर उठे सवाल
बिहार चुनाव से पहले INDIA गठबंधन में बढ़ी हलचल, राहुल गांधी की RSS से तुलना पर लेफ्ट पार्टी भड़की!
बिहार चुनाव से पहले INDIA गठबंधन में बढ़ी हलचल, राहुल गांधी की RSS से तुलना पर लेफ्ट पार्टी भड़की!
अमेरिका-नाटो की आपत्तियों के बीच भारत आएंगे पुतिन, मोदी से रणनीतिक मुद्दों पर अहम बातचीत तय
अमेरिका-नाटो की आपत्तियों के बीच भारत आएंगे पुतिन, मोदी से रणनीतिक मुद्दों पर अहम बातचीत तय
सऊदी अरब के 'स्लीपिंग प्रिंस' अलवलीद बिन खालिद बिन तलाल का निधन, 20 साल से थे कोमा में
सऊदी अरब के 'स्लीपिंग प्रिंस' अलवलीद बिन खालिद बिन तलाल का निधन, 20 साल से थे कोमा में
PM मोदी से मिले टीवीएस चेयरमैन वेणु श्रीनिवासन, 'रण उत्सव 2025' बुक भेंट कर कच्छ को बताया बाइकर्स का स्वर्ग
PM मोदी से मिले टीवीएस चेयरमैन वेणु श्रीनिवासन, 'रण उत्सव 2025' बुक भेंट कर कच्छ को बताया बाइकर्स का स्वर्ग
नहीं रहे कालजयी फिल्म डॉन के निर्देशक चंद्रा बरोट, सात साल से फेफड़ों की बीमारी से जूझ रहे थे
नहीं रहे कालजयी फिल्म डॉन के निर्देशक चंद्रा बरोट, सात साल से फेफड़ों की बीमारी से जूझ रहे थे
सन ऑफ़ सरदार 2 के बाद, 'सैय्यारा' की लहर के बीच 8 अगस्त तक टली 'अंदाज़ 2'
सन ऑफ़ सरदार 2 के बाद, 'सैय्यारा' की लहर के बीच 8 अगस्त तक टली 'अंदाज़ 2'
कल है सावन का दूसरा सोमवार, ऐसे करें भगवान शंकर की पूजा और पाएं असीम कृपा
कल है सावन का दूसरा सोमवार, ऐसे करें भगवान शंकर की पूजा और पाएं असीम कृपा
अक्षय कुमार के बेटे आरव जीते हैं सादगी भरी ज़िंदगी, 2700 करोड़ की संपत्ति के बावजूद पहनते हैं सेकंड हैंड कपड़े, खुद बनाते हैं खाना और धोते हैं बर्तन
अक्षय कुमार के बेटे आरव जीते हैं सादगी भरी ज़िंदगी, 2700 करोड़ की संपत्ति के बावजूद पहनते हैं सेकंड हैंड कपड़े, खुद बनाते हैं खाना और धोते हैं बर्तन
छांगुर बाबा की दौलत पर ईडी का शिकंजा, 100 करोड़ की संपत्ति कुर्क करने की तैयारी
छांगुर बाबा की दौलत पर ईडी का शिकंजा, 100 करोड़ की संपत्ति कुर्क करने की तैयारी
ऋतिक रोशन के पिता राकेश रोशन की हुई एंजियोप्लास्टी, बेटी सुनैना ने दिया ताज़ा हेल्थ अपडेट
ऋतिक रोशन के पिता राकेश रोशन की हुई एंजियोप्लास्टी, बेटी सुनैना ने दिया ताज़ा हेल्थ अपडेट
ब्रैड पिट की ‘F1 – द मूवी’ बनी सरप्राइज सुपरहिट, भारत में कमाए 73 करोड़ से ज्यादा
ब्रैड पिट की ‘F1 – द मूवी’ बनी सरप्राइज सुपरहिट, भारत में कमाए 73 करोड़ से ज्यादा