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जीवन में खुशियां पाने के लिए जरूरी है कि सकारात्मक सोच रखी जाए और हालात कैसे भी हो खुद को उनसे निकालकर खुशियां पाई जाए। देखा जाता हैं कि कई बार आपके आसपास ऐसे हालत बनते हैं कि आपका मूड खराब हो जाता हैं जिसका असर आपके काम पर भी पड़ता हैं और किसी भी काम में मन नहीं लगता हैं। ऐसे में आपका काम बिगड़ता ही है। इसलिए जब भी कभी ऐसा कुछ हो तो कोशिश करें कि अपने खराब मूड को अच्छा करें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप मिनटों में अपने खराब मूड को अच्छा बना सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन टिप्स के बारे में...
खुद को दें समय
अक्सर मूड खराब होने पर ये सोचना और समझना कम हो जाता है कि हम जो कर रहे हैं या कह रहे हैं वो सही है या नहीं। ऐसे में हमारी सलाह यही है कि आपको सबसे पहले खुद को समझना होगा। आप खुद को अकेले छोड़ दें। या किसी बागीचे में टहलें। आपका मूड खुद-ब-खुद ठीक होने लगेगा।
शेयर करें समस्या
कहा जाता है कि छोटी-छोटी बातें कभी दिल से नहीं लगानी चाहिए। अगर आप छोटी-छोटी बैटन को दिल से लगाने लगेंगे तो मूड खा खराब होना तय है। अगर आपको सामने वाले की कोई बात बुरी लगती है तो आप उनसे अपनी समस्या को बताएं। उनसे शेयर करें की आपको किस बात से दिल दुख सकता है। अगर किन्हीं वजहों के चलते आपका मूड खराब भी होता है तो अपने दोस्तों से बात ना बंद करें।
जो दिल करे वो खाएं
कहते हैं दिल का रास्ता पेट से होकर गुजरता है। कई लोग होते हैंजब उनका मूड खराब होता है तो ज्यादा खाते हैं। ये आदत एक हद तक ठीक भी है। इससे शरीर की सभी तंत्रिकाएं काम करती हैं जो दिमाग को सकारात्मक बनाती है। इसलिए ये आदत भी अच्छी है।
किसी को लगाएं गले
अगर आपका मूड खराब है और किसी से भी बात नहीं करना चाहते तो अपने दिल को समझकर किसी को गले लगाइए। किसी से गले लगने से शरीर का ऑक्सीटोसिन उत्तेजित होने लगता है। जिसे आपका मूड अच्छा हो जाता है।
जो अच्छा लगे वो सोचें
जब भी आपका मूड खराब होता है तो नकारात्मकता के बीच आपके मन में सकारात्मकता भी आती है। जिसे पकड़कर आपको आगे बढ़ाना होगा। आप उस सकारात्मक बात को दिमाग में दोहराएं। जिससे धीरे-धीरे आपको अच्छा लगेगा। और पांच से दस मिनट में आपका मूड अच्छा हो जाएगा।
हंसी देगी ख़ुशी
सारी टेंशन को दूर हंसी बड़ी आसानी से भेज सकती है। आप जब भी गुस्से में हों या आपका मूड खराब हो तो हंसिये। अजीब जरुर है लेकिन शोध के मुताबिक हंसी हमारे दिमाग में डोपामाइन को बढ़ाती है। हंसी से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ता है। तो अगली बार जब आप बुरे मूड में हों तो कुछ ऐसा देखें या सुनें जिससे आपको खुलकर हंसी आये।
संगीत का लें सहारा
शोध की मानें तो संगीत हर मर्ज की दवा होता है। इसे सुनने से आपका मूड भी ठीक होता है। जब भी आपका मूड खताब हो आप हलका संगीत सुनिए। जिससे आपके अंदर की सारी नकारात्मकता धीरे-धारे कम होने लगती है और आपका मूड ठीक हो जाएगा।
