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मां का आभार व्यक्त करने के लिए जीवन भी कम है लेकिन फिर भी उनके लिए के ऐसा दिन निर्धारित किया गया है। जिस दिन उन्हें स्पेशल फ़ील कराया जा सके, उन्हें इस दिन खास महसूस कराने के साथ ही उनकी इच्छाओं का भी खास ख्याल रखना चाहिए। इस बात का अहसास दिलाने के लिए प्रत्येक वर्ष मई महीने के दूसरे रविवार को ‘मदर्स डे’ सेलिब्रेट किया जाता है। इस साल ‘मदर्स डे’ रविवार (8 मई) को मनाया जा रहा है।
बच्चे के जन्म से पहले ही हर मां अपने बच्चे का ख्याल रखना शुरू कर देती हैं। जब बच्चा पेट में होता है तो हर मां बच्चे के अनुसार अपने जीवन को बदल देती है। वे उन चीजों को खाने से बचती है जिससे उसके बच्चें को नुकसान पहुंचे। अपनी पसंद की चीजों को छोड़कर मां उन चीजों को सेवन शुरू कर देती है जो उसके बच्चे की सेहत को फायदा पहुचाएं। फिर बच्चे के बड़े होने तक हर मां अपने बच्चों के खान-पान और सेहत का पूरा ख्याल रखती हैं और इस कारण वे अपनी सेहत पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पातीं।
सेहत पर ध्यान न दे पाने से समय के साथ-साथ कुछ बीमारियां का खतरा बढ़ने लगता है इसलिए जरूरी है कि मां की सेहत का भी उतना ही ध्यान रखा जाए जितना हम अपनी सेहत का रखते है। अपनी मां को हमेशा स्वस्थ देखने के लिए और बीमारी से दूर रखने के लिए सभी को उनकी सेहत का ख्याल रखना चाहिए। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बता रहे हैं, जिनसे आप अपनी मां की सेहत ख्याल काफी अच्छे से रख पाएंगे।
हेल्थ चेकअप कराएं
घर के काम, जिम्मेदारियां, टेंशन आदि के कारण मां की सेहत पर बुरा असर पड़ता है और समय के साथ कई बीमारियां भी साथ में जुड़ जाती है। इन बीमारियों से बचने का सबसे सही तरीका का समय-समय पर अपनी मां का हेल्थ चेकअप कराते रहें। खासकर 40 वर्ष की उम्र के बाद आंखों, हड्डियों, यूटरस, हार्ट से संबंधित चेकअप जरूरी हो जाता है। अगर रिपोर्ट में कुछ गलत निकलता है तो बिना समय गवाएं तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। जिससे समय रहते बीमारी का इलाज हो सके। मैमोग्राम, थायरॉएड, पैप स्मीयर, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर आदि मेडिकल टेस्ट कराते रहें।
हर दिन के लिए तैयार करें डायट चार्ट
सुबह जल्दी उठने से रात के देर से सोने तक मां दिन भर घर के काम करने और अपनी जिम्मेदारियों को निभाने में ही लगी रहती हैं। ऐसे में वे अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पातीं। कई बार तो वे खाली पेट रहकर भी घर के कामों में लगी रहती हैं। लेकिन ऐसा करना उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में आपकी मां की जितनी उम्र है उनके अनुसार उनका रोजाना का डाइट चार्ट तैयार करें। ऐसे में आप डायटिशियन की भी मदद ले सकते है। 40 की उम्र के बाद हर महिला को डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, आयरन आदि से भरपूर चीजों को शामिल करना जरूरी है। दाल, अनाज, दूध, दही, सलाद, हरी सब्जियां, फल, जूस का सेवन करना बेहद जरूरी है।
मेंटल हेल्थ का रखें ध्यान
घर की जिम्मेदारियों के कारण हर मां को काफी स्ट्रेस और तनाव रहता ही होगा। इसलिए हमेशा उनकी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखें। उनकी टेंशन कम करने की कोशिश करें, कोई ऐसे काम न करें जिससे उन्हें दुख पहुंचे। स्ट्रेस कम करने के लिए योग और प्राणायाम करने के लिए कहें।
मां के लिए फन एक्टिविटीज
दिन भर घर के काम करने से मां की फिजिकल एक्टिविटी काफी हो जाती है। लेकिन इसके दूसरी ओर उन्हें इन कामों से थकान भी हो सकती है। इसलिए मां की दिनचर्या में कुछ फन एक्टिविटीज डालने की भी कोशिश करें। ऐसा करने से उनका मूड सही रहेगा, फिजिकल एक्टिविटी भी हो जाएगी और उन्हें थकान भी नहीं होगी। इसके लिए गार्डनिंग कर सकती हैं, पार्क में घूमने जा सकती हैं, मंदिर में जा सकते है, आदि।
मां को आराम की भी है जरूरत
बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर को आराम देना भी बेहद जरुरी है। सुबह जल्दी उठने और रात में देर से सोने के कारण कई बार आपकी मां की नींद पूरी नहीं हो पाती होगी। इसलिए कोशिश करें कि आपकी मां कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लें। अगर किसी कारण से रात में पूरी नींद नहीं हो पाती तो दिन में भी 2-3 घंटे की नींद ले सकती हैं। ऐसा करने से थकान को दूर करने में मदद मिलेगी।
