साइकिल चलाना यानी फिटनेस की राह पकड़ना! Cycling से जुड़ी इन बातों को भी जानना भी है बेहद जरूरी

बिगड़ती लाइफस्टाइल मोटापे के साथ-साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रही है। ऐसे में इन समस्याओं से बचाव करने के लिए शरीर में कुछ तरह की एक्टीविटी जरूरी है, ताकि शरीर को स्वस्थ्य रखने में कुछ मदद मिल सके। ऐसे में साइकिलिंग एक बेहतरीन एक्टिविटी साबित हो सकती है। साइकिलिंग करके खुद के शरीर को एक्टिव और फिट बनाना आसान हो सकता है। वजह यह है कि इसे भी एक तरह की एक्सरसाइज ही माना जाता है।
भारत मे भले आज के समय मे साइकल चालान माध्यम वर्ग की सवारी समझा जाता हैं लेकिन इसके फायदे को देखते हुए पूरी दुनिया दीवाना हो रहा हैं। साइकल चला कर आप पूरी तरह से फिट राह सकते है।

-हृदय स्वास्थ को बेहतर बनाए
- वजन प्रबंधन में मदद करे
-टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कम करे
-मांसपेशियों को मजबूत करे
-कैंसर के जोखिम कम करे
- गठिया की रोकथाम में मदद करे
- तनाव कम करे

# साइकिल चलाने का सही समय
वैसे तो जब भी उचित समय मिले साइकिल चलाई जा सकती है। वहीं, एक अध्ययन के मुताबिक, सुबह के समय साइकिल चलाने के फायदे अधिक हो सकते हैं, क्योंकि शाम के मुकाबले सुबह के वक्त साइकिल चलाने से अधिक ऊर्जा की खपत होती है । इस आधार पर साइकलि चलाने के अधिक फायदे पाने के लिए सुबह का समय उपयुक्त माना जा सकता है।

# अगर आप रोज सुबह उठकर 30 मिनट तक साइकिलिंग करते हैं तो आपको रात में अच्छी नींद आती है। इसका मतलब ये है कि अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या है तो साइकिलिंग करने से आपकी ये परेशानी हल हो सकती है क्योंकि बह साइकिल चलाने से थकान होती है जिसका फायदा आपको पूरे दिन मिलता है।

# एक रिसर्च के अनुसार अगर आप एक हफ्ते में कम से कम पांच दिन 30 मिनट तक साइकिल चलाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने में मदद मिलती है। इसके अलावा जो लोग साइकिल चलाते हैं वो साइकिल न चलाने वालों की तुलना में 50 प्रतिशत तक कम बीमार पड़ते हैं।

#अगर आप हर रोज 30 मिनट तक साइकिल चलाते हैं तो इससे आपके शरीर की सारी मांसपेशियां हेल्दी और मजबूत बनती है। इसके साथ ही साइकिलिंग करने वाले इंसान की सेक्सुअल पावर भी बढ़ती है। एक रिसर्च के अनुसार हर रोज 30 मिनट तक साइकिल चलाने से लोग अपनी उम्र की तुलना में ज्यादा अच्छे तरीके से शारीरिक संबंध बना सकते हैं।

#हर रोज 30 मिनट तक साइकिल चलाने से आपकी याददाश्त अन्य लोगों की तुलना में 15 फीसदी तक बढ़ सकती है। एक शोध के अनुसार साइकिल चलाने से दिल मजबूत होता है। इसके साथ ही इससे आपके दिमाग में नई कोशिकाओं का भी विकास होता है।

# सुबह हर रोज कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाने से आपको अपने काम को अच्छी तरह से करने में मदद मिलती। साइकिलिंग करने वाले लोग अपने ऑफिस वर्क से ब्रेक कम लेते हैं। इतना ही नहीं ऐसे लोगों का काम टाइम पर भी पूरा होता है। ये लोग दूसरे लोगों की तुलना में अच्छी तरह से काम कर पाते हैं।

# जो लोग हाई कैलोरी जैसे कि समोसा, कचौरी, कोल्डड्रिंकआदि का सेवन बहुत अधिक मात्रा में करते हैं। उनके लिए साइकिलिंग करना एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। साइकिलिंग करके एक्स्ट्रा कैलोरी को बहुत ही आसानी से बर्न किया जा सकता है।