घूमने जाना सभी पसंद करते हैं और इसके लिए वे अलग-अलग जगहों का चुनाव करते हैं। ऐसे में कई लोग अपने दोस्तों के साथ ट्रेकिंग पर जाने की प्लानिंग करते हैं। ट्रेकिंग में वादियों, पहाड़ों, झरनों, नदियों और जंगलों को पार करते हुए लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। टेढ़ी-मेढ़ी पहाड़ियों से होते हुए दोस्तों के साथ ट्रेकिंग का अनुभव लेना बेहद यादगार होता हैं। लेकिन अगर आप बिना प्लानिंग के ट्रैकिंग पर निकलते हैं, तो कई बार आपको मुसीबत झेलनी पड़ सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप उन सारी खास बातों का ख्याल रखें जिनसे ट्रेकिंग के सफ़र को आसान बनाया जा सकें। आज इस कड़ी में हम आपको ट्रेकिंग पर जाने से पहले की जाने वाली ज़रूरी प्लानिंग के बारे में बताने जा रहे हैं।

बैग में सामान हल्का रखें

ट्रैकिंग पर जाने वाले शुरूआती लोगों के लिए सबसे पहले जो जरूरी चीज आती है, वो है लाइट पैकिंग की। अपने बैग में आप अनावश्यक वस्तुओं का भार न डालें। केवल कपड़े, खाना, दवाइयाँ आदि जैसी ज़रूरतों का सामान पैक करें। खड़ी चढ़ाई में कभी भी भरी बैग नहीं ले जाना चाहिए, इससे आप आगे बढ़ने की बजाए पीछे की तरफ गिरते हैं।

पानी है आपका हमसफर

पहाड़ों पर चढ़ने और उतरने के दौरान कई तरह की स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। एक बार चढ़ाई शुरू कर दी तो उसे पूरा करने का ही कुछ और होता है। चढ़ाई के दौरान बॉडी को बैलेंस्ड रखना बहुत जरूरी होता है। इसलिए आपके पास पानी के लगभग 4 से 5 स्टॉक होने चाहिए। पानी बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचा कर रखता है। हर 20 मिनट के बाद पानी की कुछ मात्रा लेते रहें ताकि शरीर में पानी का बैलेंस में बना रहे। ध्यान रखें एकसाथ ढेर सारा पानी न पीएं।

कपड़ों पर दें ध्यान

ट्रैकिंग के दौरान आपको कपड़ों पर भी पर्याप्त ध्यान देना चाहिए। कोशिश करें कि इस दौरान आप हल्के रंग के कपड़ों को पहनें, जो सूरज की किरणों को रिफलेक्ट कर सकते हैं। साथ ही, आप ऐसे कपड़े भी पहन सकती हैं, जिसमें ज़िपर वेंट्स हों, ताकि आपका शरीर ठंडक को महसूस कर सके। हालांकि, आपको कपड़ों के साथ-साथ हैट व सनस्क्रीन जैसी चीजों का भी इस्तेमाल करना चाहिए।

वाटर-रेसिस्टेंट ट्रेकिंग शूज पहनें

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक अपने लिए वाटर-रेसिस्टेंट ट्रेकिंग शूज जरूर खरीदें। क्योंकि ट्रेक के दौरान कई जगहों पर फिसलन हो सकती है और यदि आप ट्रेक के दौरान फिसलना नहीं चाहते हैं और अपने पैरों को गीला होने से बचाए रखना चाहते हैं तो वॉटर प्रूफ जूते खरीद लें। इसके अलावा पहाड़ों पर चढ़ते समय अच्छी पकड़ बनाए रखने में अच्छे ट्रेकिंग जूते आपकी मदद करेंगे और जब आप झरने और नदी नालों को पार करेंगे तो आपके पैर गीले होने से बचेंगे।

अपने साथ पोर्टेबल चार्जर रखें

पहाड़ों में ट्रेकिंग करते समय आपको चार्जिंग सॉकेट नहीं मिलेंगे। इसलिए, अपने साथ पोर्टेबल चार्जर रखना हमेशा अच्छा होता है। यदि आपको ऊपर जाकर कोई ऐसी जगह नहीं मिलती है, जहां आप अपना फोन चार्ज कर सकें, तो हमारी सलाह है कि आप अपनी बैटरी बचाने के लिए अपने परिवार को सूचित करने के बाद फोन बंद कर दें।

नाश्ता करना न भूलें

दिन की शुरुआत नाश्ते से करना सेहत के लिए बुहत अच्छा होता है। ऐसी बातें आपने कई बार सुनी और पढ़ी होंगी। ट्रेकिंग के समय भी नाश्ता आपके लिए हेल्पफुल होगा क्योंकि बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है। यह आपको ट्रेकिंग के दौरान लगने वाली भूख से बचाएगा। नाश्ते में ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन न करें। इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

जरूर करें रिसर्च

ट्रैकिंग करते समय खुद को पूरी तरह से तैयार करना बेहद आवश्यक होता है। इसके लिए, सबसे जरूरी होता है कि आप ना केवल अपने डेस्टिनेशन, बल्कि रूट को लेकर भी पूरी तरह रिसर्च करें। आप यह भी जानने का प्रयास करें कि ट्रैकिंग के दौरान आप किन जगहों पर रूककर थोड़ी देर आराम कर सकती हैं। साथ ही, आपका ट्रैक रेल कितना बड़ा है और उसे पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा? जब आप सभी जरूरी जानकारी को पहले से इकट्ठा कर लेंगी तो समर में ट्रैकिंग करना काफी आसान हो जाएगा।

अकेले ट्रैकिंग न करें

जो लोग ट्रैकिंग के लिए नए-नए हैं उन्हें सलाह है कि आप अकेले ट्रैकिंग न करें, हमेशा ग्रुप के साथ ही रहें। नई और सूनसान जगह पर ट्रैक करना खतरनाक हो सकता है। यदि आप एक लोकप्रिय ट्रेक पर जा रहे हैं जहाँ रास्ते में बहुत सारे लोग हैं, तो निश्चित रूप से आप अकेले जा सकते हैं, लेकिन अगर यह इतना लोकप्रिय ट्रेक नहीं है और रास्ते में बहुत सारे लोग नहीं होंगे, तो आप एक गाइड के साथ ट्रैक करें या अपने दोस्तों को अपने साथ ले जाएं।