स्पंज जैसा नाजुक शरीर का यह अंग यदि खराब हो जाए तो पूरे शरीर की सेहत पर असर डालता है। हम बार कर रहे है लीवर की। लिवर को हम यकृत और जिगर के नाम से भी जानते हैं। लिवर बॉडी के सही फंक्शन और उसे टॉक्सिन फ्री रखने में मदद करती है। लिवर की सबसे अच्छी बात ये होती है कि ये डैमेज हुई कोशिकाओं को अपने आप रिप्लेस कर देता है। हालांकि एक स्टेज पर जाने के बाद लिवर की अपने आप रिपेयर होने की क्षमता खत्म हो जाती है। लिवर की हेल्थ के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 19 अप्रैल को 'World Liver Day' सेलिब्रेट किया जाता है। ऐसे में आज हम आपको ऐसी 8 बुरी आदतों के बारे में बताने जा रहे है जो लिवर को तेजी से डैमेज करती हैं...

दवाओं का ओवरयूज़

लिवर आपके द्वारा ली गई दवाए, जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स को तोड़ने का काम करता है। ऐसे में इन चीजों का अधिक सेवन लिवर को नुकसान पहुंचाता है। आपकी ये गलती लिवर फेल का कारण भी बन सकती है।

कम नींद लेना

कम नींद लेना आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है। कम नींद लेना लीवर को नुकसान पहुंचाता है। एक स्टडी में दावा किया गया है कि इंसान की खराब नींद लिवर के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बन सकती है। इसलिए डॉक्टर्स लोगों को दिन में लगभग 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

व्हाइट ब्रेड

व्हाइट ब्रेड की गिनती हाई ग्लाइसेमिक फूड्स में की जाती है, जो शरीर में ग्लूकोज का लेवल जल्दी बढ़ाने का काम कर सकते हैं। इससे फैटी लिवर से जुड़ी बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

तला भोजन

फैटी लिवर के मरीजों को सबसे पहले तले हुए भोजन (समोसे, ब्रेड पकौड़े, फ्रेंज फ्राइज, चिली पोटेटो और स्प्रिंग रोल) से परहेज करना चाहिए। तले हुए भोजन में वसा भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जो फैटी लिवर वालों के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं। तले हुए भोजन में सैचुरेटेड फैट की अधिक मात्रा होती है, जो आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मोटापा और खराब न्यूट्रिशन

खान-पान से जुड़ी खराब आदतें और बढ़ता वजन लिवर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता हैं। हाई कैलोरी फूड, ट्रांस फैट, सैचुरेटेड फैट और शुगर जैसी चीजों के अत्यधिक सेवन से हमारे लिवर पर फैट जमा होने लगता है। ये समस्या मोटापे से पीड़ित लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है। इसलिए लीवर की अच्छी सेहत के लिए मोटापे के साथ-साथ खान-पान की बुरी आदतों पर भी कंट्रोल रखना बेहद जरुरी है।

बहुत ज्यादा विटामिन ए

विटामिन-ए शरीर के लिए बेहद जरुरी है और इसकी भरपाई आप ताजे फल और सब्जियों के सेवन से कर सकते है लेकिन अगर आप विटामिन-ए के हाई डोज वाला सप्लीमेंट लेते हैं तो ये आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है इसलिए डॉक्टर की सलाह के बाद ही आप विटामिन-ए सप्लीमेंट का उपयोग करें।

रेड मीट

संयुक्त राज्य अमेरिका सरकार द्वारा संचालित, यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक रेड मीट में फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है और लिवर में फैटी एसिड का जमाव नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज का कारण बन सकता है।

शराब या सिगरेट

शराब या सिगरेट की बुरी आदत भी आपका लिवर डैमेज कर सकती है। दरअसल, एल्कोहल और तंबाकू लिवर की टॉक्सिन बाहर निकालने की क्षमता को नुकसान पहुंचाता है। एक हालिया शोध में सामने आया है कि रोजाना 3 ग्लास शराब पीने वालों में लिवर कैंसर होने की संभावना ज्यादा होती है।

लिवर खराब होने के लक्षण

- मुंह का स्वाद खराब होना
- शरीर में आलसपन और कमजोरी
- छाती में जलन और भारीपन होना
- लिवर वाली जगह पर दबाने से दर्द होना
- भूख न लगना, बदहजमी व पेट में गैस बनना
- लिवर बड़ा हो जाता है तो पेट में सूजन आने लगती है