जब कोई व्यक्ति शराब का नशा करता है और उसे अधिक नशा चढ़ जाता है, तो इस स्थिति को हैंगओवर (खुमारी) कहते हैं। हैंगओवर में व्यक्ति अपने आप पर पूरा नियंत्रण नहीं रख पाता। व्यक्ति की बुद्धि शिथिल हो जाती है। सिर में दर्द की शिकायत भी रहती है।

हैंगओवर होने पर सामान्यतः सिरदर्द, आंखों का लाल होना, मांसपेशियों में दर्द, ज्यादा प्यास लगना, रक्तचाप का बढ़ना, दिल की गति तेज होना, कंपकपी और पसीना आने जैसी शारीरिक लक्षण दिखने लगते हैं। इसी तरह मानसिक लक्षणों के रूप में चक्कर आना, चिंता, मानसिक तनाव, चिड़चिड़ेपन की शिकायत हो सकती है।

हैंगओवर के सामान्य लक्षण

हैंगओवर के लक्षण प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग देखने को मिलते हैं। यह शराब की मात्रा पर भी निर्भर करता है। वैसे ये हैंगओवर के सामान्य लक्षण हैं :—
- जम्हाई
- हिचकी
- सांस में तेजी
- कंपकंपी या अंगों का फड़कना
- प्यास लगना
- सिर में दर्द
- भ्रम
- मेमोरी लोस या याददाश्त की कमी
- दुख
- सम्मोहन
- हृदय व्यथा
- अरुचि
- ठंड लगकर बुखार

हैंगओवर उतारने के लिए नींबू का इस्तेमाल

ज्यादा शराब का सेवन करने के बाद शरीर में शुगर लेवल खराब हो जाता है। इसे ठीक रखने के लिए 1 गिलास ठण्डे पानी में निम्बू का रस मिलाकर सेवन करें। इसमें थोड़ी-सी चीनी डाल सकते हैं। इससे हैंगओवर उतारने में आसानी होती है।

हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल

ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। कोशिश करें कि नारियल पानी पिएं। इससे हैंगओवर को उतारा जा सकता है।

पुदीना के इस्तेमाल से हैंगओवर की समस्या का समाधान

पुदीना की 3-4 पत्ती लें। इसे गर्म पानी में डालकर पिएं। इसके सेवन से पेट में स्थित वायु दूर होती है और आंतों को आराम मिलता है। पुदीना का सेवन हैंगओवर उतारने का सरल उपाय है।

हैंगओवर उतारने के लिए अदरक व काला नमक का प्रयोग

शराब पीने से और हैंगओवर होने से जो अरुचि, मिचली व उल्टी होती है, उससे राहत पाने के लिए अदरक व काला नमक का सेवन करना चाहिए।

हैंगओवर उतारने के लिए टमाटर का उपयोग

ताजे टमाटर का रस लें। इसमें फ्रक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जो कि शराब का पाचन करता है। इसमें उपस्थित जीवनीय एवं खनीज तत्व हैंगओवर के लक्षणों को कम करता है।

शहद का सेवन हैंगओवर में फायदेमंद

शहद का सेवन करना चाहिए। शहद अल्कोहल के हानिकारक प्रभाव और हैंगओवर को बेअसर करता है। शहद में फ्रक्टोज होने के कारण शराब का चयापचय होता है। शहद शराब के पाचन में भी मदद करता है।

सेब एवं केले के प्रयोग से हैंगओवर मिटाएं

हैंगओवर होने पर पूरी नींद लेनी चाहिए। सेब एवं केला खाना चाहिए।

मीठे जूस से हैंगओवर से राहत

पीने के साथ मीठा जूस मिलाकर ले सकते हैं। ध्यान रखें कि पीने से पहले एवं बाद में मीठी चीजें न लें, क्योंकि इससे शराब का पाचन तेजी से होता है और हैंगओवर होने की संभावना बढ़ जाती है।

शराब का नशा उतारने के लिए ऑलिव ऑयल का प्रयोग

शराब पीने से पहले एक चम्मच ऑलिव तेल का सेवन करें और भारी खाना खाएं। इससे हैंगओवर से बचा जा सकता है।