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स्वस्थ जीवन शैली के लिए तंदुरुस्ती एक महत्वपूर्ण पहलू है। एक अच्छी वर्ज़िश करने से ना केवल आप तंदुरुस्त रहते हैं, बल्कि आपके व्यवहार पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सेहतमंद रहने के लिए कार्डियो वर्कआउट से लेकर योग या डांस वर्कआउट तक किया जा सकता है। ये आपको हमेशा सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
प्रयास करने के बाद परिणाम देखना हमें बहुत अच्छा भी लगता है और इससे हमें ऊर्जा भी मिलती है। फ़िटनेस के साथ भी ऐसा ही कुछ है। हाल के सालों में लॉन्च हुए कुछ फ़िटनेस टूल्स की मदद से, अपने फ़िटनेस लेवल की जांच करना आसान हो गया है। इन टूल्स की मदद से बिना किसी परेशानी के वर्कआउट सेशन किया जा सकता है और आसानी से यह भी जांचा जा सकता है कि अब तक कितना वर्कआउट हो चुका है या फ़िटनेस के रास्ते पर आप कितनी दूर आए हैं।
स्मार्टवॉच
एक ऐसा गैजेट जो कई लोगों के बीच में बातचीत का
विषय बना हुआ है। एक स्मार्टवॉच सुविधाओं और विशेषताओं के मामले में बेहद
असाधारण है। बाहर कोई काम करते समय इससे दिल की धड़कन और क़दमों की गिनती
के साथ-साथ कितनी दूरी तय की गई है, जैसी विभिन्न गतिविधियों की जानकारी
रखने में काफ़ी मदद मिलती है।
रेज़िस्टेंस बैंड
घर पर
कसरत करनेवालों के लिए रेज़िस्टेंस बैंड एक बहुत ही बढ़िया ऑप्शन है।
डम्बल की तुलना में इसे कहीं ले जाना आसान होता है। यह एक सस्ता फ़िटनेस
टूल है और इसे किसी भी उम्र के लोग आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। कसरत
करते समय यह चुनौतियों को बढ़ाने में प्रभावी रूप से काम करता है।
मोबाइल आर्म बैंड
मोबाइल
आर्म बैंड एक ऐसा आविष्कार है, जो बहुत कम समय में ही काफ़ी लोकप्रिय हो
गया है। यह आपको वर्कआउट के समय आसानी से मूवमेंट की आज़ादी देता है। इसकी
मदद से आप अपने फ़ोन से भी आसानी से जुड़े रह सकते हैं। मोबाइल में ईयरफ़ोन
कनेक्ट करने के साथ ही वर्कआउट ट्रैकर ऑन करके आप एक जगह फ़िक्स कर सकते
हैं। रनिंग या जॉगिंग करते समय यह एक अच्छा विकल्प है।
जिम बॉल
जिम
बॉल्स बड़ी-सी फ़िटनेस बॉल होती हैं, जिससे बॉडी पॉस्चर को सही बनाए रखने
में मदद मिलती है। ये बॉल्स अलग-अलग आकार में आती हैं जिनसे संतुलन बनाए
रखने की प्रैक्टिस की जाती है। इससे शरीर का निचला हिस्सा अधिक प्रभावित
होता है। रोज़ाना इस बॉल पर प्रैक्टिस करने से आपको कई तरह के फ़ायदे मिल
सकते हैं। ख़ास तौर से बेली फ़ैट कम करने के मामले में।
डम्बल और केटलबेल
ये
दोनों मुख्य रूप से कोर स्ट्रेंथ और फ़्लैक्सिबिलिटी के लिए जाने जाते
हैं। जब इनका इस्तेमाल सही ढंग से किया जाता है, तो वे शरीर को टोन करने,
फ़ैट बर्न करने में प्रभावी रूप से काम करते हैं। डम्बल और केटलबेल अलग-अलग
वज़न और आकार के आते हैं। जब आप वर्कआउट करते हैं, तब धीरे-धीरे इनके वज़न
को भी बढ़ाया जाता है। यह ताक़त के साथ-साथ समन्वय और संतुलन में भी मदद
करते हैं।
