इन आसान तरीकों से हटाए धमनियों में जमे प्लाक, ज्वार का सेवन है फायदेमंद

खराब लाइफस्टाइल और डाइट लोगों को दिल की बीमारियों की ओर ले जा रही है। दरअसल, ये खराब डाइट जिनमें बैड फैट और ट्राइग्लिसराइड की मात्रा ज्यादा होती है ये आपकी धमनियों से चिपक जाते हैं और खून की रफ्तार को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा ये आपकी धमनियों में ब्लॉकेज पैदा करते हैं और फिर आपको हार्ट अटैक जैसी स्थितियों की ओर ले जाते हैं। ऐसे में एक सवाल ये उठता है कि जो हम रोज जो गेहूं से बनी चीजें जैसे रोटी खा रहे हैं ये कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण धमनियों में प्लाक जम जाता है। यह धमनी मार्ग को अवरुद्ध करता है और रक्त परिसंचरण में बाधा का कारण बनता है, जो धमनी रुकावट की स्थिति है। यह खून की आपूर्ति के लिए हृदय पर अतिरिक्त भार डालता है और हृदय की कई समस्याओं का कारण हो सकता है। यही कारण है कि कोलेस्ट्रॉल की स्क्रीनिंग को यह पता लगाना चाहिए कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित है या नहीं। एक बार जब आपकी धमनियां अवरुद्ध हो जाती हैं, तो आपको मेडिकल चेकअप और ट्रीटमेंट की आवश्यकता हो सकती है, जो एक महंगी प्रक्रिया है। इसलिए, आपकी धमनियों को खोलने और अपने दिल के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए इस प्रभावी घरेलू उपाय को आप जरूर आजमाएं।

कोलेस्ट्रॉल कम करता है गेहूं

ज्यादातर लोगों के खाने में गेहूं होता ही है। ऐसे में सवाल ये उठता है कि क्या गेहूं या इनसे बनी चीजों का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है। तो, जवाब है हां भी और नहीं भी। दरअसल, गेहूं का आटा जब थोड़ा मोटा होता है तो इसमें अधिक फाइबर होता है। पर जब हम एक महीन आटा खाते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल कम नहीं होता है। क्योंकि किसी भी चीज की ज्यादा प्रोसेसिंग इसके फाइबर और रफेज को छीन लेती है।

दलिया या चोकर वाला आटा खाएं

जब आप मोटे कणों में गेहूं का दलिया या चोकर मिलाकर खाते हैं तो ये आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। ये आपकी धमनियों में जमा फैट के साथ चिपक कर इसे मल के साथ बाहर निकाल सकता है। इसके अलावा इसका रफेज कॉन्टेंट शरीर में फैट और ट्राइग्लिसराइड को जमा नहीं होने देता।

सबसे बेहतरीन है ज्वार

प्लाक कम करने के लिए ज्वार सबसे बेस्ट अनाज है। ये फाइबर से भरपूर होता है। ये ब्लड वेसेल्स में प्लाक निर्माण को कम करता है। अपने रोज के अनाज में ज्वार को जरूर शामिल करें।

धमनियों की रुकावट को कम करने में आयुर्वेद के उपाय भी हैं कारगर

हर्ब्स में बहुत ताकत होती है। अगर आप सही हर्ब्स का प्रयोग करें, तो गंभीर बीमारियों को भी ठीक किया जा सकता है। यही कारण है कि भारतीय आयुर्वेद का महत्व हजारों सालों से बना हुआ है। कोलेस्ट्रॉल केवल एक स्थिति नहीं है, बल्कि यह धमनियों में रुकावट और दिल के दौरे सहित कई अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का एक बड़ा जोखिम कारक है। हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोग कई पुरानी स्थितियों को विकसित करने के अधिक जोखिम में होते हैं, जो जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं। इसलिए, डॉक्टरों को सलाह दी जाती है कि वे भविष्य के जोखिमों को कम करने के लिए कम से कम सालभर या छह महीने में एक बार कोलेस्ट्रॉल की जांच जरूर करवाएं। इसके साथ ही, शुरुआती पहचान कर समस्याओं को रोकने में मदद मिलतीहै। यदि आपको हाई कोलेस्ट्रॉल का पता चला है, जो आपकी धमनियों के मार्ग को अवरुद्ध कर रहा है, तो यहां आपकी मदद करने के लिए एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक सिरप का नुस्‍खा है। यह आयुवेर्दिक सिरप आपको आर्टरी ब्‍लॉकेज से बचाएगा।

धमनियों में रुकावट को रोकेगा ये आयुर्वेदिक सिरप

यह आयुवेर्दिक सिरप बनाना एक सरल और आसान तरीका है, जो आप अपने रसोई में मौजूद केवल 5 चीजों के साथ बना सकते हैं। आइए यहां इस आयुर्वेदिक सिरप को बनाने की आसान रेसेपी जानें।

आयुवेर्दिक सिरप बनाने का तरीका

इस आयुवेर्दिक सिरप को बनाने के लिए आपको सिर्फ 5 चीजों का प्रयोग करना है। इसलिए सबसे पहले इन 5 चीजों को रख लें। एक कप अदरक का रस, एक कप लहसुन का जूस, सेब का सिरका या एप्पल साइडर विनेगर एक कप, नींबू का रस भी एक कप और सिरप को स्वादिष्ट बनाने के लिए शहद 3 कप।

—रुकी हुई धमनियों को खोलने के लिए आप ये आयुर्वेदिक सिरप बनाने के लिए सबसे पहले, सभी चार रस को एक पैन में डालें।

—अब आप गैस चालू करें और मिश्रण को धीमी आंच में गर्म करें।

—अब आप इस रस को 3/4th भाग होने तक पकाएं और फिर गैस बंद कर दें।

—अब आप इस मिश्रण को एक कटोरे में डाल दें।

—जब यह ठंडा हो जाए, तो आप इसमें कच्चा शहद डालें और अच्छे से मिलाएं।

—इसके बाद आप इसे एक एयरटाइट जार या बोतल में डालकर रख दें और इसे रेफ्रिजरेटर में रखें।

—रोज सुबह खाली पेट इस मिश्रण का एक चम्मच सेवन करें।

अवरुद्ध धमनियों या आर्टरी ब्‍लॉकेज को खोलने के अन्य तरीके

आयुर्वेदिक सिरप का सेवन करने के अलावा, आप धमनियों को साफ़ करने या खोलने के लिए अन्य प्रभावी तरीकों को भी अपना सकते हैं।

—जंक, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन बंद कर दें।

—कैलोरी के उपभोग पर नियंत्रण करने का अभ्यास करें ताकि आप अनावश्यक कैलोरी का सेवन न करें, जिससे न केवल वजन बढ़ता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है।

—खाने में अदरक और लहसुन का अधिक उपयोग करें क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और धमनियों को साफ करने में सहायक हैं।

—खाने में सफेद की जगह ब्राउन राइस खाएं और मछली का सेवन भी कर सकते हैं, यह भी बेहद फायदेमंद है।

—बादाम और अखरोट का सेवन करें, यह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए अच्छा होता है।

—अलसी और कद्दू के बीज का सेवन करना भी आपके लिए फायदेमंद है।

—सिगरेट और शराब पीने से बचें।

—रोजाना कम से कम 30-40 मिनट तक व्यायाम या योग व्यायाम करें, जिससे शरीर में रक्त संचार बढ़ेगा।

इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा कच्चे फल, ताजी सब्जियां, नट्स, मोटे अनाज, दाल और बीज खाएं क्योंकि इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो आपकी धमनी के ब्लॉकेज को खोलने का काम करता है। इसके साथ ही आप अपने कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करवाएं, ताकि आपको आने वाले खतरे का समय पता चल सके और आप समय पर उससे निपट सकें।