शरीर का महत्वपूर्ण भाग होता है लीवर (Liver) जो शरीर की छलनी की तरह काम करता है। जी हां, लीवर ही शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को संश्लेषित करते हुए शरीर से बाहर निकालने का काम करता है। शारीरिक तंत्र सुचारू रूप से काम करें इसमें लीवर की महत्वपूर्ण भूमिका होती हैं। ऐसे में इसकी सेहत का ख्याल रखना आपकी जिम्मेदारी बनती हैं। लेकिन आपकी कई गलत आदतों की वजह से लीवर की सेहत को नुकसान पहुंचता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन गलत आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो लीवर को बर्बाद करने का कारण बनती हैं। जितना जल्दी हो सके इन आदतों में बदलाव की दरकार होती हैं। आइये जानते हैं इन आदतों के बारे में...

दवाओं का ज्यादा इस्तेमाल

एक स्टडी के अनुसार, ज्यादा दवाई खाने से लीवर डेमेज हो सकता है। लीवर का काम जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट्स और दवाओं सहित व्यक्ति द्वारा उपभोग की जाने वाली किसी भी चीज़ को तोड़ना है। कुछ दवाएं बहुत हार्ड होती है जिसका बहुत अधिक सेवन करने से लीवर को नुकसान हो सकता है। हर छोटी बीमारी में दवा खाने की आपकी आदत लीवर में इंफेक्शन से लेकर लीवर फेल होने तक की नौबत ला सकती है।

जंक फूड का ज्यादा सेवन

जब आप ज्यादा तला भुना खाना बनाते हैं, जिसमें घी और तेल की मात्रा अधिक हो वो आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ लिवर को भी खराब करता है। इसके अलावा जंक फूड जैसे- पिज्जा, फ्रेंच फ्राईज, चिप्स आदि भी आपके लिवर को धीरे-धीरे खराब करते हैं। इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए और सादा खाना खाना चाहिए, क्योंकि इसके कारण आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है और डायबिटीज व ह्रदय रोग के खतरे भी बढ़ जाते हैं।

पर्याप्त पानी नहीं पीना

स्वास्थ्य विशेषज्ञ आमतौर पर आठ 8-औंस या गिलास की सलाह देते हैं, जो लगभग 2 लीटर या आधा गैलन एक दिन के बराबर होता है। इसे 8×8 नियम कहा जाता है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आपको प्यासे न होने पर भी पूरे दिन लगातार पानी की घूंट पीने की जरूरत होती है।

अधिक मीठा

बहुत अधिक चीनी आपके दांतों को ही नहीं, बल्कि यह आपके लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकती है। फैट बढ़ने का कारण चीनी और अधिक मीठा खाना हो सकता है, इसका सेवन कम करना चाहिए और डायबिटीज के मरीजों को मीठे से परहेज करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा चीनी आपके लिवर को खराब कर सकती है और आप कई रोगों के शिकार भी बन सकते हैं। अगर आप सोडा, पेस्ट्री, और कैंडी जैसी चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं, तो इसे अभी कम करना आपके लिए बेहतर होगा क्योंकि समय के साथ-साथ ये आपके लिवर को खराब कर सकता है।

अनिद्रा बिगाड़ सकती है लीवर की तबीयत

नींद की कमी के कुछ खतरे हैं जिनमें यह भी शामिल है कि यह लीवर को ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है। एक स्टडी के अनुसार, जो लोग नींद की कमी से पीड़ित हैं वे मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं। जब हम सोते हैं, तब हमारा शरीर में रिपेयर ओर डिटॉक्सीफिकेशन का कार्य करता है। नींद में कमी लिवर के लिए ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बन सकता है, इसलिए कम से कम 8 घंटों की नींद जरूर लें ।

सिगरेट और शराब की लत

सिगरेट की आदत बेहद खतरनाक होती है खासकर उनके लिए जो चैन स्मोकर होते हैं, या फिर जो शराब पीते हैं। सिगरेट के धुए में पाए जाने वाले जहरीले केमिकल्स आपके लीवर को काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकते हैं। वहीं शराब भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है, शराब लीवर के लिए धीमा जहर माना जाता है, लोग जो अक्सर शराब पीते हैं उनका लीवर जल्द खराब हो जाता है, ऐसे में अगर आप सिगरेट और शराब की आदत में हो तो इसे कम कर दें या छोड़ दें।

असुरक्षित यौन संबंध

मुख्य रूप से कई पार्टनर के साथ संबंध लीवर के स्वास्थ्य के लिए आपके सोच से अधिक खतरनाक हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण जोखिम यह है कि एक व्यक्ति इस वजह से हेपेटाइटिस के चपेट में आ सकता है। हेपेटाइटिस सी एक संभावित घातक लीवर की बीमारी है जिसे यौन संचारित होता है।

विटामिन के कैप्सूल

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको अच्छा आहार की जरूरत है। आपके शरीर को विटामिन ए की आवश्यकता भी होती है, ताजे फल और सब्जियां खाने से ये कमी पूरी हो जाती है। लेकिन अगर आप विटामिन ए की दवाई या कैप्सूल लेते हैं, तो यह आपके लिवर के लिए एक समस्या बन सकती है। कोई भी विटामिन ए की गोली लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें क्योंकि जरूरी नहीं कि इसकी आवश्यकता हो।