न्यूज़
Trending: Manoj Kumar Tariffs Waqf Bill JAAT Sikandar IPL 2025

पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरा होता है दलिया, रोज एक कटोरी सेवन करने से दूर रहती हैं बीमारियाँ

दलिया और दलिया से बने खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। दलिये के सेवन से पोषण तत्वों की कमी से होने वाले समस्या को कम किया जा सकता है। साथ ही यह कई बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

| Updated on: Fri, 21 July 2023 11:23:06

पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरा होता है दलिया, रोज एक कटोरी सेवन करने से दूर रहती हैं बीमारियाँ

दलिया और दलिया से बने खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। दलिये के सेवन से पोषण तत्वों की कमी से होने वाले समस्या को कम किया जा सकता है। साथ ही यह कई बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, अगर कोई गंभीर रूप से बीमार है, तो डॉक्टर की सलाह इसका सेवन करने से इलाज के प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। ऐसा इसलिए संभव है, क्योंकि इलाज के साथ-साथ सही खान-पान भी जरूरी है। दलिया एक पौष्टिक आहार होता है, जो टूटे हुए अनाज के मिश्रण से बनता है। इन अनाज में मुख्य रूप से गेहूं, चावल, बाजरा, मकई व जई आदि शामिल है। भारत में सामान्य रूप से लगभग सभी के घर गेंहू का दलिया पाए जाते हैं। यह कई पोषक तत्व से समृद्ध होता है, जैसे – विटामिन, मिनरल व आयरन। इसे ज्यादातर सुबह के नाश्ते में खाया जाता है, क्योंकि सुबह इसका सेवन करने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और आप दिनभर तारोताजा रहते हैं। इसके सेवन से पाचन, कब्ज और हृदय स्वस्थ जैसी कई समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

दलिया के प्रकार

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

गेहूं का दलिया

गेहूं का दलिया गेहूं के दानों से बनता है. यह सभी आयु समूहों के लिए आदर्श है और काफी स्वास्थ्यवर्धक भी है। केवल एक चीज को ध्यान में रखने की जरूरत है कि उन्हें गेहूं दलिया से एलर्जी हो सकती है क्योंकि इसमें प्रोटीन सामग्री 'ग्लूटेन' होती है जो कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बन सकती है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

जौ दलिया

यह दलिया जौ से बनाया जाता है जो फाइबर, मैंगनीज, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। जौ का दलिया मधुमेह रोगी के लिए उत्तम है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करता है। यह हृदय रोग और पित्त पथरी के खतरे को भी दूर करता है।

मक्का दलिया

जिन लोगों को ग्लूटेन से एलर्जी है उनके लिए मक्का दलिया स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि यह ग्लूटेन मुक्त है। यह प्रोटीन और विटामिन का भी अच्छा स्रोत है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह विटामिन ई से भरपूर है और पाचन तंत्र के अच्छे कामकाज में मदद करता है।

दलिया खाने के फायदे

पौष्टिकता और ऊर्जा से भरपूर


रोजाना सुबह नाश्ते में एक कटोरी दलिया को शामिल करके शरीर के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं। दलिया, मैग्नीशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। इतना ही नहीं नाश्ते में दलिया को शामिल करके शरीर के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है। नियमित व्यायाम सत्र के बाद इसे खाकर खोई हुई ऊर्जा को फिर से प्राप्त कर सकते हैं।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

हृदय में सुधार

आजकल हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है और दलिये की मदद से ऐसा संभव है। दलिया फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, जो हृदय के जोखिम से बचाए रखने में मदद कर सकता है। वहीं, अगर किसी का हृदय संबंधी इलाज चल रहा है, तो दलिया इलाज के प्रभाव को बढ़ा सकता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि दलिया के फायदे हृदय के लिए भी हो सकते हैं।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

मांसपेशियों का निर्माण करें

दलिया प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है जो वास्तव में आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है। यह आवश्यक विटामिन से भरपूर होता है जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है। यदि आप वास्तव में मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने दैनिक आहार में एक कटोरा दलिया शामिल करना चाहिए। इसमें ऐसे खनिज भी होते हैं जो वर्कआउट के बाद रिकवरी में आपकी मदद करते हैं।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है

दलिया में उच्च फाइबर सामग्री मौजूद होने के कारण यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के कारण, दलिया दिल के लिए भी बहुत स्वस्थ है और स्ट्रोक या सीने में दर्द की स्थिति को रोकता है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

स्तन कैंसर से बचाता है

जो महिलाएं नियमित रूप से दलिया का सेवन करती हैं उनमें स्तन कैंसर होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में कम होती है जो इसका सेवन नहीं करती हैं। इसमें मौजूद फाइबर के कारण स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दलिया खाने की सलाह दी जाती है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

त्वचा को स्वस्थ रखता है

दलिया का एक बड़ा फायदा यह है कि यह त्वचा को स्वस्थ रखता है। यह प्रकृति में एंटी-इंफ्लेमेटरी है जिसका दूध के साथ सेवन करने से त्वचा की कई समस्याओं से लड़ने में मदद मिलती है। अपने आहार में दलिया का नियमित सेवन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नियंत्रित रख सकता है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

कम वसा वाली सामग्री

दलिया में वसा की मात्रा बहुत कम होती है और यह उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो वजन बढ़ने से डरते हैं। आप अपने रोजमर्रा के आहार में दलिया खाने को शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी को नियंत्रित रखता है और इसमें वसा की मात्रा कम होती है, इसलिए यह आपके शरीर में अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाता है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

बढ़ते बच्चों के लिए आदर्श भोजन

दलिया प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है जो इसे किसी भी अन्य पैकेज्ड भोजन की तुलना में बढ़ते बच्चों के लिए अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाता है। आप दलिया का उपयोग करके दिलचस्प व्यंजन भी बना सकते हैं जो आपके बच्चों को इसे खाने के लिए आकर्षित कर सकता है जो बदले में आपके बच्चों को उनके विकास के वर्षों में विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

दलिया मैग्नीशियम सहित खनिजों से भरपूर है जो मस्तिष्क की नसों को शांत और स्वस्थ रखने के लिए जाना जाता है। मैग्नीशियम मांसपेशियों के दर्द से भी राहत दिलाता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। यह मानव मस्तिष्क के सुचारू और स्वस्थ कामकाज को भी सुनिश्चित करता है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

ब्लड शुगर को नियंत्रण में करने के लिए

एनसीबीआई में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, दलिया का सेवन करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है। दरअसल, दलिया रक्त में शुगर की मात्रा को कम और इंसुलिन के संचार की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे मधुमेह की समस्या से बचने में सहायता मिल सकती है। साथ ही दलिया को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्टस की श्रेणी में रखा गया है, जिस कारण इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा माना गया है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि दलिया खाने के स्वास्थ्य लाभ वालों को भी हो सकता है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

पाचन में मददगार

दलिया खाने के फायदे में बेहतर पाचन तंत्र भी शामिल है। यह दलिया में पाए जाने वाले फाइबर के कारण संभव हो सकता है। फाइबर खाने को पचाने और पाचन क्रिया में सुधार करने का काम कर सकता है। साथ ही कब्ज को दूर करके पेट को साफ कर सकता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम कर सकता है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

कब्ज के लिए

कब्ज की समस्या से निपटने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इसमें दलिया मदद कर सकता है, क्योंकि दलिया में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो मल को एक साथ शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इससे कब्ज की समस्या से कुछ राहत मिल सकती है।

dalia health benefits,nutritional advantages of dalia,dalia for weight loss,how dalia boosts digestion,dalia as a wholesome breakfast,dalia impact on heart health,dalia for diabetes management,dalia role in improving immunity,benefits of dalia for skin and hair,incorporating dalia into a healthy diet

वजन को कम करने के लिए

दलिया खाने के स्वास्थ्य लाभ में वजन घटाना भी शामिल है। एनसीबीआई की ओर से प्रकाशित एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, फाइबर वजन को घटाने का काम कर सकता है। दरअसल, फाइबर शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे लंबे समय तक भूख को शांत रखा जा सकता है। वही, दलिया फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि वजन घटाने के लिए दलिया फायदेमंद हो सकता है।

निष्कर्ष

बेहतर पाचन से लेकर कम वसा वाले आहार तक, अपने दैनिक आहार में दलिया का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, आपको किसी विशेष समय के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जब आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने या अपनी इच्छा के अनुसार किया जा सकता है। बस एक कटोरा दलिया खाइये और स्वस्थ हो जाइये।

राज्य
View More

Shorts see more

अगर करते है अधिक नमक का सेवन तो हो जाए सावधान, शरीर को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान

अगर करते है अधिक नमक का सेवन तो हो जाए सावधान, शरीर को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान

  • नमक स्वाद और सेहत दोनों के लिए जरूरी है
  • ज्यादा नमक हाई ब्लड प्रेशर और किडनी रोग बढ़ा सकता है
  • प्रोसेस्ड फूड में छिपा सोडियम सेहत के लिए नुकसानदायक है
read more

ताजा खबरें
View More

वक्फ बोर्ड का मामला सुप्रीम कोर्ट पहुंचा, सरकार के फैसले के खिलाफ याचिका दायर
वक्फ बोर्ड का मामला सुप्रीम कोर्ट पहुंचा, सरकार के फैसले के खिलाफ याचिका दायर
वक्फ बिल से मुस्लिम महिलाओं, गरीबों और पसमांदा समुदाय को मिलेगा न्याय और अधिकार, PM मोदी का बड़ा बयान
वक्फ बिल से मुस्लिम महिलाओं, गरीबों और पसमांदा समुदाय को मिलेगा न्याय और अधिकार, PM मोदी का बड़ा बयान
विवाद-विरोध के बीच वक्फ विधेयक पर संसद की मुहर, दोनों सदनों में पास, अब लेगा कानून की शक्ल
विवाद-विरोध के बीच वक्फ विधेयक पर संसद की मुहर, दोनों सदनों में पास, अब लेगा कानून की शक्ल
वक्फ (संशोधन) विधेयक राज्यसभा में पारित, PM  मोदी ने बताया ऐतिहासिक क्षण
वक्फ (संशोधन) विधेयक राज्यसभा में पारित, PM मोदी ने बताया ऐतिहासिक क्षण
ट्रंप ने दिखाया 43 करोड़  वाला गोल्ड कार्ड, अमेरिकी नागरिकता का नया रास्ता
ट्रंप ने दिखाया 43 करोड़ वाला गोल्ड कार्ड, अमेरिकी नागरिकता का नया रास्ता
मनोज कुमार के जाने से दुखी PM मोदी, भावभीनी श्रद्धांजलि के साथ शेयर की अनदेखी तस्वीरें
मनोज कुमार के जाने से दुखी PM मोदी, भावभीनी श्रद्धांजलि के साथ शेयर की अनदेखी तस्वीरें
वक्फ संशोधन बिल पास होने पर भड़के इमरान मसूद, कहा -  हम सुप्रीम कोर्ट में याचिका दायर करेंगे
वक्फ संशोधन बिल पास होने पर भड़के इमरान मसूद, कहा - हम सुप्रीम कोर्ट में याचिका दायर करेंगे
मनोज कुमार को श्रद्धांजलि: सोशल मीडिया पर वायरल हुए उनके देशभक्ति गीत
मनोज कुमार को श्रद्धांजलि: सोशल मीडिया पर वायरल हुए उनके देशभक्ति गीत
मनोज कुमार ने पहली फिल्म में निभाया था 90 साल के 'भिखारी' का रोल, दोस्तों ने पहचानने से कर दिया था इनकार
मनोज कुमार ने पहली फिल्म में निभाया था 90 साल के 'भिखारी' का रोल, दोस्तों ने पहचानने से कर दिया था इनकार
आंध्र प्रदेश में बर्ड फ्लू से 2 साल की बच्ची की मौत, जानें बचाव के उपाय
आंध्र प्रदेश में बर्ड फ्लू से 2 साल की बच्ची की मौत, जानें बचाव के उपाय
KGMU : नर्सिंग के 733 पदों पर की जाएगी भर्ती, नोटिफिकेशन जारी, उम्मीदवार इन बातों पर करें गौर
KGMU : नर्सिंग के 733 पदों पर की जाएगी भर्ती, नोटिफिकेशन जारी, उम्मीदवार इन बातों पर करें गौर
RPSC : जूनियर केमिस्ट के 13 पदों के लिए इस दिन से शुरू होगी आवेदन प्रक्रिया, देखें…
RPSC : जूनियर केमिस्ट के 13 पदों के लिए इस दिन से शुरू होगी आवेदन प्रक्रिया, देखें…
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 5 ग्रीन जूस, सेहत के अनगिनत फायदे—अभी डाइट में करें शामिल
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 5 ग्रीन जूस, सेहत के अनगिनत फायदे—अभी डाइट में करें शामिल
जीभ का रंग खोल सकता है कई बीमारियों का राज, जानें किस रंग से जुड़ी हो सकती है कौन सी स्वास्थ्य समस्या
जीभ का रंग खोल सकता है कई बीमारियों का राज, जानें किस रंग से जुड़ी हो सकती है कौन सी स्वास्थ्य समस्या