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आजकल की भागती-दौड़ती जीवनशैली में सेहत का ख्याल रखना अपनेआप में एक चुनौती हैं क्योंकि आपको अपने खानपान के साथ ही व्यायाम पर भी ध्यान देना होता हैं। कई बार देखने को मिलता हैं कि शारीरिक रूप से खुद को बेहतर बनाने के लिए लोग व्यायाम और खानपान को व्यवस्थित करते हैं, लेकिन इसके बावजूद उन्हें सेहत से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। इसका कारण बनती हैं आपकी गलत लाइफस्टाइल, खासतौर से रात के खाने के बाद की। जी हां, डिनर के बाद अक्सर लोग ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिनकी वजह से कई दुष्परिणाम भुगतने पड़ते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि डिनर के बाद आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए।
हाथों की सफाई जरूरी
वैदिक भारत में हाथों से खाना खाना एक बुनियादी शिष्टाचार है। लेकिन खाना खाने के बाद हाथों की अच्छी तरह सफाई बहुत जरूरी है। इसलिए रात का खाना खाने के बाद हाथों की गंदगी अच्छी तरह हटाएं और उन्हें साफ रखें।
खाने के बाद सोने से बचें
भोजन करने के बाद सो जाना, आपकी सेहत को बिगाड़ने में सबसे ज्यादा प्रभावकारी होता है। सेहत के नजरिए से यह सबसे खराब आदतों में शुमार है। अगर आप दोपहर या रात के खाने के बाद सीधे बिस्तर पकड़ते हैं, तो जनाब कितने भी जतन कर लीजिए सेहत से कभी नहीं जीत सकते।
दांतों की सफाई
रात को भोजन के बाद दांतों को ब्रश करें और गर्म पानी से कुल्ला करें। इससे सिर्फ आपका मुंह ही स्वस्थ नहीं रहेगा, बल्कि हमारी आंत को स्वस्थ रखने के लिए भी ओरल हेल्थ को बनाए रखना बहुत जरूरी है।
दांतों की सफाई
रात को भोजन के बाद दांतों को ब्रश करें और गर्म पानी से कुल्ला करें। इससे सिर्फ आपका मुंह ही स्वस्थ नहीं रहेगा, बल्कि हमारी आंत को स्वस्थ रखने के लिए भी ओरल हेल्थ को बनाए रखना बहुत जरूरी है।
चाय-कॉफी से करें परहेज
खाना खाने के बाद, गर्मागर्म चाय या कॉफी का एक प्याला, पीने में जरूर अच्छा लगता है, और कई लोगों की आदत में शुमार होता है। लेकिन सेहत के लिहाज से यह आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। चाय में मौजूद पॉलीफेनल्स और टेनिन्स जैसे तत्व शरीर में आयरन के अवशोषण में मुश्किल पैदा करते हैं। खास तौर से महिलाओं को इससे परहेज करना चाहिए।
आंखों को रखें ठंडा
हमारी आंखे अग्नि तत्व का स्रोत हैं। इसलिए उन्हें ठंडा रखने के लिए अपनी फिंगर टिप्स को कुछ मिनट के लिए आंखों पर रखें। आपके ठंडे हाथ आंखों को ठंडा रखने में मदद करते हैं और या आंखों को तरोताजा महसूस कराता है, साथ ही इससे आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद मिलती है।
गरम पानी जरूर पिएं
अगर आप सेहत के प्रति सजग हैं, तो फिर खाना खाने के बाद गर्म पानी पीना आपके लिए बहुत अच्छा विकल्प है। यह न केवल आपको फिट रखने में मदद करेगा, बल्कि पाचन तंत्र को भी बेहतर कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा।
टहलना
आपको रात को भोजन के बाद कम से 100 कदम पैदल जरूर चलना चाहिए। इससे आपका पाचन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म में भी तेज होता है। इसलिए आपको किसी भारी व्यायाम या गतिविधि के बजाए, कुछ कदम पैदल जरूर चलना चाहिए।
खाने के बाद नहाना बिल्कुल नहीं
खाना खाने के बाद नहाने की आदत आपकी पाचन क्रिया को धीमा कर देती है। दरअसल भोजन को पचाने के लिए उर्जा की आवश्यकता होती है, जो रक्त प्रवाह पर निर्भर करती है। ऐसे में नहाने पर आपके शरीर का तापमान कम होता है जो रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है, और पाचनक्रिया मंद हो जाती है।
