इस साल कैलाश मानसरोवर यात्रा 30 जून से शुरू होगी और अगस्त तक जारी रहेगी। यह यात्रा विशेष रूप से शिव भक्तों के लिए बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है। बता दें कि 2020 के बाद से चीन से तनाव के कारण यह यात्रा बंद थी, लेकिन इस बार यात्रा फिर से शुरू हो रही है। ऐसे में बड़ी संख्या में श्रद्धालु इस पवित्र यात्रा पर जाने की योजना बना रहे हैं। यदि आप भी कैलाश मानसरोवर यात्रा की योजना बना रहे हैं तो जानना जरूरी है कि इस यात्रा के दौरान आपको कितनी दूरी पैदल तय करनी होगी और इसके लिए आपकी फिटनेस कितनी महत्वपूर्ण होगी।

कैलाश मानसरोवर यात्रा में कितने किलोमीटर पैदल चलना पड़ता है?

कैलाश मानसरोवर यात्रा के दौरान श्रद्धालुओं को लगभग 52 से 55 किलोमीटर तक पैदल चलना पड़ता है। यह यात्रा तीन दिन में पूरी की जाती है, जो 4,600 मीटर ऊंची तारबोचे घाटी से शुरू होती है। यात्रा के दौरान, कैलाश पर्वत की परिक्रमा की जाती है और मानसरोवर झील की भी परिक्रमा करनी होती है, जो 320 वर्ग किलोमीटर में फैली हुई है।

अनफिट पाए जाने पर यात्रा हो सकती है कैंसिल:

कैलाश मानसरोवर यात्रा जाने से पहले यात्री का शारीरिक परीक्षण जरूरी है। दिल्ली हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट द्वारा चिकित्सा परीक्षण किए जाते हैं, जिनमें हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन, और बीएमआई (Body Mass Index) की जांच की जाती है। यदि किसी यात्री का बीएमआई 27 से ज्यादा होता है या शारीरिक रूप से वह अनफिट पाया जाता है, तो उसकी यात्रा कैंसिल हो सकती है। इसलिए यात्रा पर जाने से पहले अपनी फिटनेस पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।

कैलाश मानसरोवर यात्रा के दौरान फिट रहना क्यों है ज़रूरी?

ऊंचाई पर अनुकूलन: कैलाश मानसरोवर यात्रा ऊँचाई पर होती है, और यहां का वातावरण शारीरिक रूप से फिट होने वालों के लिए अनुकूल होता है। फिट होने से हाइपोक्सिया (कम ऑक्सीजन का स्तर) और पर्वतीय बीमारी (Mountain Sickness) का खतरा कम होता है, जिससे यात्रा सुरक्षित रहती है।

ऊर्जा स्तर और थकान: यात्रा के दौरान शरीर को लगातार ऊर्जा की आवश्यकता होती है। फिट रहने से आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहता है और आप अधिक थकान महसूस नहीं करते। यह आपको यात्रा का पूरा आनंद लेने में मदद करता है।

सुरक्षित यात्रा: कैलाश मानसरोवर यात्रा के दौरान ऊबड़-खाबड़ रास्तों और खराब मौसम का सामना करना पड़ सकता है। शारीरिक रूप से फिट रहने से आपको इन परिस्थितियों से निपटने में मदद मिलती है, जिससे गिरने या फिसलने का खतरा कम होता है।

योग और प्राणायाम: यात्रा से पहले नियमित व्यायाम जैसे जॉगिंग, पैदल चलना, और साइकिल चलाना शरीर को तैयार करते हैं। साथ ही, योग और प्राणायाम करने से शरीर और मानसिक स्थिति दोनों को तैयार किया जा सकता है, जो यात्रा के दौरान सहायक सिद्ध होंगे।

ऊंचाई के अनुकूलन की तैयारी: कैलाश यात्रा के लिए ऊंचाई पर शरीर को अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। यह एक लंबी प्रक्रिया है और इसलिए यात्रा से पहले इसका अभ्यास शुरू करना चाहिए।

कैलाश मानसरोवर यात्रा की तैयारी:

इस यात्रा की तैयारी में नियमित व्यायाम, योग, और एक हेल्दी डाइट शामिल करनी चाहिए। साथ ही, हाइड्रेटेड रहना और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। यात्रा से पहले, अपनी मेडिकल कंडीशन और फिटनेस स्तर की जांच जरूर करवा लें ताकि यात्रा के दौरान कोई कठिनाई न हो।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी फिटनेस प्रोग्राम को शुरू करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।