International Coffee Day: डायबिटीज मरीजों की दोस्त है कॉफी, रोज पिएं इतने कप कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर
By: Pinki Sat, 01 Oct 2022 4:02:49
डायबिटीज जीवनशैली और खान-पान से संबंधित बीमारी है। ऐसे में डायबिटीज से ग्रसित लोगों को सुबह उठने के साथ ही अपनी डायट का ध्यान रखना बेहद जरुरी होता हैं। ऐसे में आज 1 अक्टूबर को विश्व कॉफी दिवस पर हम आपके साथ डायबिटीज में कॉफी पीने के फायदों को साझा कर रहे हैं। बहुत से लोग दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं। आमतौर पर कॉफी को लोग एनर्जी ड्रिंक के तौर पर पीते हैं। लेकिन एनसीबीआई में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज के विकास के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।
कॉफी की एक-एक सिप सेहतमंद
कॉफी में कई रसायन होते हैं खासकर कैफीन और पॉलीफेनोल्स। यह शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं। पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाले अणु होते हैं, जो टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर सहित कई तरह की बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। इसके साथ ही कॉफी में खनिज मैग्नीशियम और क्रोमियम भी होते हैं। जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
ब्लैक कॉफी ज्यादा कारगर
सादा कॉफी सीधे ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाती है। ऐसे में यदि आप ब्लैक कॉफी पसंद करते हैं, तो यह अच्छी बात है। कुछ विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि डायबिटीज मरीजों को इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित किए बिना एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों जैसे घटकों को लाभ प्राप्त करने के डिकैफ़िनेटेड कॉफी पीना चाहिए।
पिएं इतनी कॉफी
Pubmed के अनुसार, प्रति दिन 3 से 4 कप कॉफी पीने से व्यक्ति को टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। NIH के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में व्यायाम करने से पहले कैफीन पीने से ब्लड शुगर का स्तर कम हो सकता है।
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