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प्रदूषण के लिहाज से दिवाली सबसे ज्यादा मुश्किल वक्त होता है। पटाखों का धुआं और आतिशबाजी हवा में जहर घोलते हैं। पटाखों से निकला धुआं सीधे जाकर फेफड़ों को प्रभावित करता है। यही वजह है कि इन दिनों अधिकतर लोगों को सांस की तकलीफ, खांसी, वायुमार्ग में बेचैनी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप पहले से ही किसी सांस की बीमारी या अस्थमा जैसे रोगों से पीड़ित हैं, तो आपके लिए अपने फेफड़ों की हिफाजत करना और ज्यादा जरूरी हो जाता है। इससे पहले कि दिवाली का धुआं आपके फेफड़ों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा दे, आपको इनकी सफाई करनी बहुत जरूरी है। ऐसे में आप घर पर ही बिना दवाओं के फेफड़ों में जमा गंदा धुआं निकालकर उन्हें साफ और स्वच्छ बना सकते हैं।
गर्म पानी की भाप
गर्म पानी की भाप लेना वायुमार्ग को खोलने के लिए सबसे बढ़िया और आसान तरीका है। इससे सांस लेने में सुधार तो होता ही है साथ ही फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने में भी मदद मिलती हैं। गर्म पानी का भाप लेने के लिए एक पतीले में पानी गर्म करना है और सिर के ऊपर एक तौलिया रखकर भाप लेनी है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये तत्व फेफड़ों के टिश्यू को धुएं के सांस लेने के हानिकारक प्रभावों से भी बचा सकते हैं। ऐसे में आपको रोजाना कम से कम 2 कप ग्रीन टी पीना चाहिए।
एंटी इंफ्लेमेटरी फूड खाएं
वायुमार्ग की सूजन सांस लेने में कठिनाई कर सकती है और छाती को भारी बना सकती है। फेफड़ों में जमा गंदगी को दूर करने के लिए आपको एंटी इंफ्लेमेटरी फूड (जैसे हल्दी, पत्तेदार साग, चेरी, ब्लूबेरी, जैतून, अखरोट, सेम और दाल) का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
व्यायाम करें
नियमित व्यायाम करने से आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। ऐसे में फेफड़ों में जमा गंदगी को दूर करने के लिए बढ़िया और कारगर तरीका कोई और नहीं है। नियमित व्यायाम करने से शरीर की सांस लेने की दर बढ़ जाती है और मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति होती है।
अदरक वाली चाय
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। अदरक शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही अदरक में पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक और बीटा कैरोटीन पाए जाते हैं। इसके लिए फेफड़ों को स्वस्थ और साफ रखने के लिए नियमित अदरक वाली चाय पीनी चाहिए। आप चाहे तो अदरक का जूस निकालकर उसे शहद के साथ सेवन कर सकते हैं।
दालचीनी वाली चाय पिएं
अदरक की तरह दालीचीनी भी फेफड़ों को साफ़ करने में अहम भूमिका निभाती है। इसका सेवन फेफड़ों को स्वस्थ और साफ़ रखता हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में दालीचीनी के एक छोटे टुकड़े को डालकर उबालें। जब पानी आधा हो जाए, तो इसका सेवन करें।
हल्दी पानी से गरारे करें
हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है जो टॉक्सिन को फेफड़ों से बाहर करने में मदद करता है। साथ ही इसमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जिनसे सर्दी-खांसी और बलगम में आराम मिलते हैं। ऐसे में आप रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने गर्म पानी में एक चुटकी हल्दी डालकर गरारे करें।
मुलेठी की चाय
पटाखों से निकला धुआं आपके फेफड़ों के टिशू को नुकसान पहुंचाता है ऐसे में मुलेठी की चाय आपके फेफड़ों की रक्षा करती है। मुलेठी की चाय सांस और संक्रमण की परेशानी से निजात दिलाने में मदद करती है। इससे श्वसन प्रणाली भी बेहतर होती है।
विटामिन डी
विटामिन-डी फूड्स खाने से फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा खाद्य स्रोत आमतौर पर पशु उत्पाद हैं, जैसे सैल्मन, सार्डिन और अंडे। आपको फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
