हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करे नाशपाती, सेवन से होते है और भी कई फायदे

बाजार में कई पौष्टिक फल मिलते है। उन्हीं में से एक है नाशपाती। नाशपाती एक मौसमी फल है। यह देखने में काफी हद तक हरे सेब जैसा लगता है। खाने में मीठा नाशपाती मोटे छिलके वाला होता है। यह फल गर्मियों से बरसात तक के मौसम में मिलता है और इसके कुछ प्रकार साल के बारह महीने उपलब्ध रहते हैं। नाशपाती में मौजूद पोषक तत्व हमारे के लिए फायदेमंद साबित होती है। आज इस लेख में हम आपको नाशपाती के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे है...

पाचन तंत्र को मजबूत बनाए नाशपाती

आज की बदलती लाइफस्टाइल के चलते पेट की समस्या आम हो चुकी है। इस स्थिति में आप डाइट में नाशपाती को शामिल कर सकते है। इसमें पेक्टिन मौजूद होता है, जो एक तरह का फाइबर है। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या से आराम मिल सकता है और पाचन क्रिया स्वस्थ हो सकती है। हालाकि, एक बात का ध्यान जरुर रखे अगर आपको इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम की समस्या है तो नाशपाती के सेवन से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरुर ले।

हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती नाशपाती

नाशपाती में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है। अगर कोई एनीमिया से पीड़ित हो तो उसे प्रचुर मात्रा में नाशपाती का सेवन करना चाहिए।

वजन कम करने में सहायक नाशपाती

बढ़ता वजन आज आम समस्या है। ऐसे में अगर आपका भी वजन लगातार बढ़ रहा है तो आप अपनी डाइट में नाशपाती को शामिल करें। एक शोध में सामने आया है कि अगर रोजाना एक नाशपाती का सेवन करते हो तो 12 हफ्तों में आपका वजन कम हो सकता हैं।

कैंसर से बचाव करे नाशपाती

नाशपाती का सेवन कैंसर से बचाता है। नाशपाती में यूरोसोलिक एसिड (Urosolic Acid) मौजूद होता है, जो मूत्राशय, फेफड़ों और भोजन-नलिका के कैंसर से बचाव करता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करे नाशपाती

नाशपाती का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से शरीर कई बीमारियों का घर बन जाता है।

दिल के लिए फायदेमंद नाशपाती

बदलती जीवनशैली के कारण दिल के मरीजों की संख्या में लगातार बढ़ोतरी हो रही है। ऐसे में अगर आपको अपने दिल को स्वस्थ रखना है तो आज से ही डाइट में नाशपाती को शामिल कर करें। यह उच्च रक्तचाप (हृदय रोग का कारण) और दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती नाशपाती

नाशपाती में एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन सी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है और शरीर को विभिन्न रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है।

डायबिटीज से बचाती नाशपाती

आज के समय में डायबिटीज एक आम बीमारी हो गई है। एक बार अगर किसी को डायबिटीज हो जाए, तो उसे जिंदगी भर सेहत से जुड़ी अन्य समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में नाशपाती का सेवन डायबिटीज से बचाव करता है। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होते हैं जो डायबिटीज की समस्या से आपका बचाव कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें प्रचूर मात्रा में फाइबर मौजूद रहता है जो डायबिटीज के मरीजों में ब्लड ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित रखने में मदद करता है।

हड्ड‍ियों के ले फायदेमंद नाशपाती

नाशपाती का सेवन हड्ड‍ियों से जुड़ी परेशानियों से निजात दिलाता है। इसमें बोरॉन नामक रासायनिक तत्व पाया जाता है जो कैल्शियम लेवल को बनाए रखने में कारगर होता है।

ऊर्जा बढ़ाने में मददगार नाशपाती

शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए उर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में नाशपाती का सेवन आपको एनर्जी देता है। नाशपाती के जूस को एक एनर्जी ड्रिंक की तरह सेवन किया जा सकता है। इसलिए, जब भी आपको कमजोरी महसूस हो, तो नाशपाती के जूस का सेवन कर ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे नाशपाती

अगर आपको ब्लड प्रेशर की परेशानी है तो नाशपाती का सेवन फायदेमंद साबित होता है। यह उच्च रक्तचाप की समस्या से बचाव कर आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।

लिवर के लिए फायदेमंद नाशपाती

लिवर का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। ऐसे में नाशपाती का सेवन लिवर के लिए लाभकारी हो सकता है। इसमें हेपाटोप्रोटेक्टिव गुण मौजूद होते हैं, जो लिवर को किसी भी तरह की क्षति से बचा सकते हैं।

सूजन के लिए नाशपाती के फायदे

सूजन को कम करने में भी नाशपाती का सेवन फायदेमंद साबित होता है। नाशपाती में मौजूद कैरोटीन और जियाजैंथिन सूजन की समस्या पर प्रभावी रूप से काम करते हैं। इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण सूजन से बचाव करने में मदद कर सकते हैं।


(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। lifeberrys हिंदी इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से संपर्क जरुर करें।)

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