नींबू एक ऐसा आहार हैं जो भोजन का स्वाद बढ़ाने का काम करता हैं। नींबू से बने कई व्यंजन स्वाद का चटकारा देते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन-सी, पोटैशियम और फाइबर सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं। लेकिन जरा संभलकर कहीं यह नींबू आपकी सेहत को भारी ना पड़ जाए। जी हां, हद से ज्यादा नींबू का सेवन सेहत को बिगाड़ सकता है। आपने कई लोगों को देखा होगा जो नींबू के इतने दीवाने होते हैं कि 8-10 बूंद की जगह पूरा नींबू ही व्यंजन में नीचोड़ लेते हैं, तो कई लोग दिन में ना जाने कितनी बार नींबू पानी पीते है। अधिक मात्रा में नींबू का सेवन कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकता हैं जिनके बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं। आइये जानते हैं...

दांतों के लिए नुकसानदायक

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, नींबू बहुत अधिक अम्लीय होते हैं, इसलिए बार-बार दांतों पर लगने की वजह से ये टूथ इनैमल को खराब कर देते हैं। अगर आप नींबू पानी के बिना नहीं रह सकते हैं तो इसे स्ट्रॉ से पीने की कोशिश करें। इससे दांत एसिड के सीधे संपर्क में आने से बचेंगे। नींबू पानी पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से बचें। नींबू पानी पीने के बाद एक ग्लास सादा पानी पीना चाहिए।

बार-बार पेशाब लगने की समस्या

अधिक मात्रा में नींबू पानी का सेवन करने से बार-बार पेशाब लगने की समस्या हो सकती है। क्योंकि नींबू पानी डाइयुरेटिक होता है, जिसकी वजह से पेशाब से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही इसका अधिक मात्रा में सेवन से आपको बार-बार पेशाब लगने की समस्या हो सकती है।

माइग्रेन का खतरा

अधिक नींबू पानी के सेवन से आपको माइग्रेन की समस्या हो सकती है। नींबू जैसे खट्टों फलों में पाया जाने वाला तत्व टायरामाइन माइग्रेन और सिरदर्द को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए अगर आपको माइग्रेन की परेशानी है तो अपनी डायटिशियन की सलाह पर ही नींबू पानी का सेवन करें।

पेट के लिए नुकसानदायक

पेट के लिए नींबू पानी का सेवन अच्छा माना जाता है लेकिन अत्यधिक नींबू पानी के सेवन से आपको पेट से जुड़ी तमाम तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसके अधिक इस्तेमाल से गैस्ट्रोएसोफगल रिफ्लक्स रोग और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपको मतली, उल्टी और मूड स्विंग जैसी दिक्कतें भी आ सकती है।

हार्टबर्न की समस्या

रोजाना नींबू पानी पीने से हार्टबर्न हो सकता है। खासकर अगर आप नियमित रूप से हार्टबर्न का अनुभव कर रहे हैं को आपको सावधान हो जाना चाहिए। हार्टबर्न के सामान्य लक्षणों में सीने में दर्द और गंभीर जलन की समस्या हो सकती है।

अल्सर की समस्या में नुकसानदायक

चूंकि नींबू अत्यधिक अम्लीय होता है और ज्यादा अम्लीय चीजों के सेवन से ही अल्सर की समस्या होती है, ऐसे में विशेषज्ञ कहते हैं कि नींबू पानी के अधिक सेवन से पेप्टिक अल्सर की समस्या और भी गंभीर हो सकती है। ऐसे मरीजों को नींबू पानी के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।

डिहाइड्रेशन की समस्या

शोध के मुताबिक नींबू के रस में एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है जिससे पेशाब बार बार लगने लगती है। यह गुर्दे में मूत्र उत्पादन को प्रोत्साहित करता है जिससे शरीर में नमक और पानी की कमी हो सकती है और डिहाइड्रेशन हो सकता है।

त्वचा में जलन

नींबू जैसे फलों के एसिडिक नेचर के कारण इसका त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। डायटिशियन के अनुसार, इसके अधिक सेवन से त्वचा में जलन और परेशानी हो सकती है। त्वचा में अत्यधिक सूखापन, रेडनेस और छीलने का अनुभव हो सकता है। यदि आपकी त्वचा अधिक संवेदनशील है तो इसका और भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

हड्डियों के लिए नुकसानदायक

अधिक मात्रा में नींबू पानी का सेवन करने से आपकी हड्डियों पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। नींबू के साइट्रस गुण धीरे-धीरे आपके जोड़ो में मौजूद सिनोविल फ्लूइड या जोड़ो में पाया जाने वाले तेल को अवशोषित करके उन्हें कमजोर बना सकता है। इससे आपको बोन्स प्रॉब्लम हो सकती है।

घावों को उभार सकता है ज्यादा नींबू का सेवन

नींबू का ज्यादा सेवन छोटे-छोटे घावों में दर्द और जलन बढ़ा सकता है। मामूली घाव एक या दो सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं लेकिन अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, बहुत अधिक नींबू पानी पीने से नासूर घाव बढ़ सकते हैं। बहुत अधिक खट्टे फल खाने से भी घाव को ठीक होने में देरी लगती है।

टॉन्सिल्स की समस्या

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, बहुत अधिक नींबू पानी पीने से आपके गले में घाव हो सकते हैं। इतना ही नहीं ज्यादा खट्टी चीजों या फलों का सेवन करने से गले में दर्द और टॉन्सिल्स की समस्या आ सकती हैं। इसलिए, सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।

अस्थमा में नुकसानदायक

नींबू का अधिक सेवन करने से अस्थमा की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह पर ही नींबू का सेवन करें, कहीं ऐसा न हो कि ये आपकी समस्याओं को और बढ़ा दे।