सेक्सुअल हेल्थ की बेहतरी के लिए आहार में शामिल करें ये 10 चीजें, बढ़ेगा स्टैमिना

खुशहाल दांपत्य जीवन के लिए अच्छी सेक्सुअल लाइफ बहुत मायने रखती हैं जिसे पाने के लिए पुरुष कई अतरंगी हथकंडे अपनाते रहते हैं। सेक्सुअल हेल्थ की बेहतरी के लिए सबसे जरूरी चीज हैं आराम और तनाव से छुटकारा जो कि इस व्यस्ततम जीवन में मिल पाना बहुत मुश्किल होता हैं। ऐसे में आपको अपने खानपान पर जोर देने की जरूरत होती हैं जो शरीर को एनर्जी देने के साथ ही सेक्सुअल हेल्थ को मजबूत बनाए। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप अपनी सेक्स लाइफ को अच्छे से इन्जॉय कर सकते हैं। ये चीजें सेक्स हॉर्मोन को बढ़ावा देती हैं और सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाती हैं। आइये जानते हैं इन आहार के बारे में...

मूंगफली

इसमें ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो सेक्सुअल हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते है। मूंगफली में मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें अर्जीनाइन नाम का अमीनो एसिड होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड में कन्वर्ट हो जाता है। मूंगफली हमारी ब्लड सेल्स को डायलूट कर ब्लड फ्लो और सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है। आर्जीनाइन इरेक्टाइल डिसफंक्शन को कुछ हद तक कम करता है। साथ ही सीमेन क्वालिटी पर भी इसका अच्छा असर पड़ता है। मूंगफली में रेसवेरेट्रॉल नाम का एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो पुरुषों की सेक्सुअल हेल्थ के लिए अच्छा होता है।

नट्स और बीज
अपनी सेक्स लाइफ को बेहतरीन बनाने के लिए डाइट में नट्स और बीजों को जरूर शामिल करें। ये शरीर के लिए बहुत हेल्दी होते हैं। रोजाना नट्स और बीज का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और साथ ही सेक्स पावर में बढ़ोतरी होती है। नट्स और बीज में आपको अधिक मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। यह शरीर में एनर्जी को बना रखने में भी मदद करते हैं। साथ ही यह कई शारीरिक बीमारियों को भी दूर रखते हैं।

शहद खाएं

शहद का सेवन सेक्स पावर बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन B में समृद्ध होने के कारण, शहद टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव और संभोग को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है। इसमें बोरोन नामक एक खनिज उपस्थित रहता है। यह शरीर को एस्ट्रोजन को चयापचय करने में मदद करता है। जो महिला संभोग के लिए महत्वपूर्ण है।

केला

केले का सेवन तो आप आमतौर पर भी करते होंगे, लेकिन अगर आप अपनी मर्दानगी को बढ़ाना चाहते हैं या फिर से मेंटेन रखना चाहते हैं तो उसके लिए भी केले का सेवन सक्रिय रूप से मददगार साबित हो सकता है। दरअसल केले में ब्रोमिलेन एंग्जाइम पाया जाता है। यह एंग्जाइम लिबिडो और इंपोटेंस को बढ़ाता है जो पौरुष शक्ति के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार होते हैं। इसलिए आप रोजाना एक केले का सेवन जरूर करें।

चॉकलेट

चॉकलेट और रोमांस का गहरा नाता है। चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन हार्मोन बनता है जिसकी वजह से मूड अच्छा होता है। सेक्स से पहले चॉकलेट खाने से एंग्जाइटी दूर होती है और सेक्स ड्राइव बेहतर बनती है। इसके अलावा चॉकलेट में फेनिलएलथाइलमाइन होता है जिससे यौन इच्छा बढ़ती है।

चुकंदर

चुकंदर खाने के बाद स्फूर्ति का अहसास होता है। चुकंदर नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ता है, जिससे ब्लड वेसल्स थोड़ी फैल जाती हैं। इससे नीचे की ओर खून का दौरा बढ़ता है और व्यक्ति को फुर्ती का अहसास होता है। चुकंदर में बोरॉन की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। बोरान सेक्स हार्मोन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। इसके अलावा पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या होने पर चुकंदर का सेवन काफी मददगार साबित होती है और इससे सेक्स ड्राइव में बढ़ोतरी होती है।

मेथी

मेथी के बीजों का खाना बनाते समय कई प्रकार की सब्जियों में इस्तेमाल किया जाता है, तो वहीं हरी पत्तियों के रूप में इसकी सब्जी भी बनाई जाती है। यदि आप रोजाना दो चम्मच मेथी के बीजों को गर्म पानी में उबालने के बाद इसके पानी को पीते हैं, तो यह पुरुषों की कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ उनके शरीर में सेक्सुअल हार्मोन को भी संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं।

एवोकाडो

क्रीम से भरपूर इस फल में हेल्दी फैट और फाइबर होता है। एवोकाडो खाने से आपको अंदर से एनर्जी मिलती है। इसलिए सेक्स से पहले एक्सपर्ट्स एवोकाडो खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा ये महिलाओं में पीरियड्स की वजह से होने वाले थकान और चिड़चिड़ेपन को दूर कर मूड को रोमांटिक बनाने में मदद करता है।

मांस और मछली

एक अच्छे सेक्सुअल लाइफ के लिए मीट और मछली का सेवन जरूर करना चाहिए। नॉन वेज खाने वालों के लिए मीट और मछली सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करेगी। इन्हें खाने से शरीर में सेक्सुअल हॉर्मोन सही तरीके से काम करते हैं। वहीं मछली और चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। शरीर में प्रोटीन की मात्रा सही रहने पर शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

छुहारा

इस ड्राई फ्रूट को आप किसी भी मौसम में खरीदकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर आपके शरीर की पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाए रखता है। वहीं, बात की जाए पुरुषों के लिए इसके फायदे की तो छुहारे में एमिनो एसिड की मात्रा पाई जाती है जो पुरुषों का स्टेमिना बढ़ाने में सक्रिय रूप से मददगार माना जाता है। आप इसका सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं।