दांतों को हेल्दी रखने के लिए दिनचर्या में शामिल करें ये आदतें

दांत हमारे शरीर का अहम हिस्सा हैं जिनके जरिए ही हम दुनियाभर के स्वादिष्ट व्यंजनों का लुत्फ उठाते हैं। इनकी सुंदरता हमारे चेहरे के आकर्षण को बढ़ाने का काम करती हैं। लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों को अपने दांतों की याद उस वक्त आती है जब वो बुरी तरह खराब हो जाते है या फिर उनमें दर्द होना शुरू हो जाता है। दांतों में दर्द, सड़न, सांसों की बदबू से बचने के लिए जरूरी है उनकी नियमित साफ-सफाई। शुरुआत से ही अगर दांतों की देखभाल की जाए तो ऐसी तमाम परेशानियों से बचा जा सकता है। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके दांतों को हेल्दी बनाया जा सकता हैं। आइये जानते हैं इन आदतों के बारे में...

पौष्टिक आहार

कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करें जो समग्र रूप से ओरल हेल्थ में सुधार करता है। कैल्शियम धीरे-धीरे दांतों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां को शामिल करें।

सॉफ्ट ब्रश का करें इस्तेमाल

दांतों को साफ करने के लिए सॉफ्ट ब्रश का ही इस्तेमाल करें। ब्रश करते वक्त भी इस बात का ध्यान रखें कि दांत रगड़ें नहीं, बस हल्के हाथों से उन्हें साफ करें। और सुबह ही नहीं रात को सोने से पहले भी ब्रश करने की आदत डालें।

जीभ की सफाई

दांतों के साथ ही साथ जीभ की सफाई होनी भी बहुत जरूरी है। अगर जीभ गंदी रह जाएगी तो उस पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जो कि मुंह की दुर्गंध का कारण भी बन सकते हैं। ऐसे में ब्रश करने के साथ ही किसी अच्छे टंग क्लीनर से जी

धूम्रपान को कहें ना

धूम्रपान के कारण आपके दांतों पर पीले धब्बे हो सकते हैं। सांस में बदबू आ सकती है, और मसूड़ों से जुड़ी से बिमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है, इसके साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी और गंभीर समस्याएं हो सकती है।

खूब पानी पिएं

ये एक नेचुरल माउथवाॅश है जो मुंह को समय-समय पर साफ करता रहता है। इससे दांतों पर चाय-काफी या दूसरी खाने-पीने की चीजों के दाग नहीं जमते।

नमक के पानी से गरारे

दांतों की अच्छी सेहत के लिए नमक के पानी के गरारे भी मददगार हैं। हाइड्रोजन पेरोक्साइड की तरह ही नमक का पानी एक प्रभावी कीटाणुनाशक है। ये पानी आपके मुंह में छिपे बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करेगा और धीरे-धीरे, ढीले दांतों के साथ-साथ मसूड़ों को भी मजबूती देगा।

स्केलिंग कराएं

हर छह महीने या साल में एक बार दांतों की सफाई (स्केलिंग) जरूर कराएं। इससे मसूड़े स्वस्थ और मजबूत रहेंगे। दांतों में अगर कैविटी बन रही है तो तुरंत पता चल जाएगा और अन्य प्रकार की बीमारियों से भी दांत सुरक्षित रहेंगे।