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स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार को अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत होती हैं। ऐसे में एक फल हैं पपीता जिसका मजा आप पूरा साल ले सकते हैं। लेकिन सर्दी के इस मौसम में पपीते का सेवन हैरान करने वाले फायदे पहुंचाता हैं। जाड़े के दिनों में पपीते का सेवन आपको खांसी, बुखार और जुखाम जैसी अन्य बीमारियों से बचा सकता है। पपीते में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट पदार्थ, क्षार तत्व, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, शर्करा, फाइबर, कैरोटिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। पपीते का सेवन करने से कई तरह के रोगों से छुटकारा मिलता है। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह पपीते का सेवन सेहत को फायदा पहुंचाने का काम करता हैं।
फंगल इंफेक्शन से बचाव
पपीता कई फंगल इंफेक्शन्स से लड़ने में भी मददगार माना जाता है और आंतों के कीड़ों को मारने के लिए भी जाना जाता है, जो कई संक्रमणों और जटिलताओं का कारण बनता है। इसलिए गर्मियों में इस फल का सेवन आपकी बॉडी को ठंडा रखता है।
आंखों को बनाए हेल्दी
पपीते में आंखों के लिए जरूरी विटामिन ए भरपूर पाया जाता है। इसमें नीली रोशनी से आंखों का बचाव करने वाला कैरोटिनॉइड ल्यूटिन पाया जाता है। पपीते का सेवन कर आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है।
कैंसर से बचाव
पपीते के औषधीय गुण कैंसर से बचाव कर सकते हैं। कई संस्थाओं ने इस विषय पर शोध किया है। एक रिसर्च पेपर के अनुसार, पपीते में पेक्टिन कंपाउंड होता है, जो एंटीकैंसर प्रभाव दिखा सकता। यह कंपाउंड कैंसर की कोशिकाओं को पनपने से रोकने में फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, यह कैंसर के लक्षणों को कम करने में भी लाभदायक माना जाता है।
पाचन क्रिया होगी मजबूत
पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो की खाना पचाने में हमारी मदद करता है। पपीते को कब्ज के इलाज के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। इसका कारण यह है कि पपीते में लेक्सटिव के गुण पाए जाते है।
डायबिटीज मरीजों के लिए बेहतर
मधुमेह या डायबिटीज के मरीजों को रोजाना सुबह खाली पेट एक कप पपीता खाना चाहिए। यह इसमें नैचुरल शुगर होती है और इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण यह शुगर के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प है। इसका शरीर पर हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है।
घटाएं कोलेस्ट्रॉल लेवल
सुबह खाली पेट पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार हो सकता है। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन–सी और फाइबर मौजूद होने के कारण यह हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता है। अधिक लाभ लेने के लिए पके हुए दलिया में कटा हुआ पपीता मिलाएं क्योंकि दोनों खाद्य पदार्थों में फाइबर होते हैं जो शरीर से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
इम्यूनिटी बूस्ट करता है पपीता
सर्दी के मौसम में बेहद जरूरी है कि हम अपनी इम्यूनिटी को सही रखे, ताकि ठंड का प्रभाव हमारे शरीर पर कम हो। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगो को ठंड में होने वाली बीमारियां जल्दी होती है। ऐसे में अगर आप जाड़े के दिनों में अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहते है तो पपीते का सेवन जरूर करिए। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन–सी इम्यूनिटी बढ़ाते है।
पीरियड्स के दौरान फायदेमंद
पपीते का रस पीने से अनियमित पीरियड को सामान्य किया जा सकता है। आप अनियमित पीरियड्स के लिए कच्चे पपीते का रस भी पी सकते हैं। पपीता शरीर में गर्मी पैदा करता है और हार्मोन एस्ट्रोजन को बैलेंस करता है।
स्किन रैश से बचाए
सर्दी के दिनों में ठंड के कारण हमारी त्वचा शुष्क हो जाती है। जिसके कारण हमारे हाथ, पैर और मुंह की त्वचा रूखी रहती है और इससे रैश हो जाते है। पपीता खाने से सर्दियों में आपकी स्किन का ग्लो बरकार रहेगा। इसके अलावा आप पपीते का फेस पैक चहरे के कील मुहासो से निजात पाने के लिए इस्तेमाल कर सकते है।
