कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में फैट का एक प्रकार है, जो सेल्स बनाने और हार्मोन बनाने में अहम भूमिका निभाता है। शरीर में इसकी सही मात्रा जरूरी है, लेकिन जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य सीमा से अधिक बढ़ जाता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी हो सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल का सीधा असर हमारे हार्ट और ब्लड वेसल्स पर पड़ता है। यदि इसके लक्षण समय रहते पहचान लिए जाएं, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हमारे शरीर में दिखाई देने वाले उन लक्षणों के बारे में:

1. सीने में दर्द

कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से ब्लड वेसल्स में प्लाक जमा होने लगता है, जिससे रक्त का प्रवाह रुकता है। यह सीने में दर्द या भारीपन का कारण बन सकता है, खासकर जब आप शारीरिक गतिविधि करते हैं या किसी तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं। यह लक्षण दिल की बीमारी का संकेत भी हो सकता है, और इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

2. थकावट और सांस लेने में तकलीफ

हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण दिल को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिलता, जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है। परिणामस्वरूप, आपको जल्दी थकावट और सांस लेने में परेशानी हो सकती है। अगर यह लक्षण नियमित रूप से दिखाई देते हैं, तो यह हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।

3. त्वचा पर पीले धब्बे (जैंथोमा)

हाई कोलेस्ट्रॉल की बढ़ी हुई मात्रा त्वचा पर विशेष रूप से आंखों, कोहनी, घुटनों और एड़ी के पास पीले धब्बों के रूप में दिखाई देती है। इस स्थिति को "जैंथोमा" कहा जाता है। यह धब्बे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिकता का स्पष्ट संकेत हैं और अगर यह लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

4. पैरों में दर्द या सुन्नता

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में दर्द, ठंडक या सुन्नता का अनुभव हो सकता है। यह लक्षण पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) का संकेत हो सकता है, जो रक्त वाहिकाओं की स्थिति को प्रभावित करता है। यह स्थिति गंभीर हो सकती है और तुरंत उपचार की आवश्यकता होती है।

5. ब्लड प्रेशर का बढ़ना

हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त वाहिकाओं में प्लाक जमा होता है, जो रक्त प्रवाह को रुकने और संकुचित करने का कारण बनता है। इसके परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) हृदय रोग का एक प्रमुख कारण बन सकता है, इसलिए इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आपका रक्तचाप नियमित रूप से बढ़ रहा है, तो यह कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का संकेत हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (Ways To Reduce Cholesterol)

कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन जब इसका स्तर बढ़ जाता है तो यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए उपायों को अपनाएं:

1. हेल्दी डाइट अपनाएं

आपका आहार कोलेस्ट्रॉल पर सीधे असर डालता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन (जैसे मछली, अलसी, और अखरोट) का सेवन करें। ये न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखते हैं। इसके अलावा, ट्रांस फैट और सेचुरेटेड फैट वाले फूड्स से बचें, जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, बेक्ड सामान, और प्री-पैक्ड फूड्स। इनसे कोलेस्ट्रॉल का स्तर और भी बढ़ सकता है।

2. रेगुलर एक्सरसाइज करें

शारीरिक गतिविधियां कोलेस्ट्रॉल स्तर को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें, जैसे तेज चलना, दौड़ना, स्विमिंग, या योग। एक्सरसाइज से एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) का स्तर बढ़ता है और एलडीएल (बुरे कोलेस्ट्रॉल) का स्तर कम होता है। नियमित व्यायाम से दिल की सेहत में भी सुधार होता है, और रक्त संचार बेहतर रहता है।

3. धूम्रपान और शराब से बचें

धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बिगाड़ सकता है। धूम्रपान छोड़ने से आपके एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) का स्तर बढ़ता है और दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है। इसके अलावा, शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह से छोड़ दें। अत्यधिक शराब पीने से रक्तदाब और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जो आपके दिल के लिए हानिकारक है।

4. हेल्थ चेकअप कराएं

रेगुलर हेल्थ चेकअप से आप अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को मॉनिटर कर सकते हैं। इससे आपको समय रहते कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता चल सकता है और आप आवश्यक कदम उठा सकते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल को समय पर पहचानने से आप अन्य गंभीर बीमारियों जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, और डायबिटीज से बच सकते हैं।

नोट: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के संकेतों को पहचानना और समय पर सही कदम उठाना आपके दिल और समग्र स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए बेहद जरूरी है। ऊपर बताए गए लक्षणों को महसूस करने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही, लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं और भविष्य में दिल की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।