आजकल लोग सेहत को लेकर पहले से कहीं ज्यादा सजग हो गए हैं। खासकर कोविड-19 महामारी के बाद से लोगों ने इम्युनिटी बूस्ट करने वाली चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करना शुरू किया है। ऐसे में नारियल पानी एक पॉपुलर हेल्थ ड्रिंक बन चुका है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट करने और थकान दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन इसका रोज़ाना सेवन कई लोगों के बजट से बाहर होता है, क्योंकि आजकल नारियल पानी काफी महंगा हो गया है।

हालांकि चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ ऐसी घरेलू और प्राकृतिक ड्रिंक्स भी हैं, जो नारियल पानी जितनी ही लाभकारी हैं, और जेब पर ज्यादा बोझ भी नहीं डालतीं। आइए जानते हैं ऐसी ही 5 सस्ती और हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में।

1. फ्रेश नींबू पानी – विटामिन C का सस्ता स्रोत

गर्मी के मौसम में नींबू पानी एक क्लासिक ड्रिंक है जो शरीर को न सिर्फ ठंडक देता है, बल्कि डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। इसमें मौजूद विटामिन C इम्युनिटी बढ़ाने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है। आप इसमें थोड़ी सी काला नमक और पुदीना भी मिला सकते हैं ताकि यह और भी ज्यादा रिफ्रेशिंग लगे।

2. संतरे का जूस – इम्युनिटी और ऊर्जा दोनों

संतरा विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। फ्रेश ऑरेंज जूस शरीर को तुरंत एनर्जी देने के साथ-साथ गर्मी में होने वाले थकावट और लू से बचाता है। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन हेल्थ को भी सुधारते हैं। हालांकि इसमें प्राकृतिक शुगर होती है, इसलिए डायबिटीज या एसिडिटी के मरीज इसे सीमित मात्रा में ही लें और कभी भी खाली पेट न पिएं।

3. बेल का शर्बत – पेट और शरीर दोनों के लिए टॉनिक

गर्मी के मौसम में बेल का शर्बत ना केवल डायजेशन के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि यह शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है। यह ड्रिंक प्रोबायोटिक रिच होती है, जो गट हेल्थ को बेहतर बनाती है और हीट स्ट्रोक से भी बचाव करती है। यह गांवों में पारंपरिक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली औषधीय ड्रिंक मानी जाती है।

4. आम पन्ना विद पुदीना – स्वाद और सेहत का मेल

कच्चे आम से बना आम पन्ना, गर्मियों का परफेक्ट ड्रिंक है। इसमें जीरा, काला नमक और पुदीना डालने से इसका स्वाद और पाचन संबंधी फायदे दोनों बढ़ जाते हैं। आम पन्ना लिवर के लिए फायदेमंद होता है और शरीर को अंदर से ठंडा रखता है। यह ड्रिंक विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों के लिए सुरक्षित और पोषण से भरपूर है।

5. जीरा वाली छाछ – प्राकृतिक कूलेंट और पाचन शक्ति बढ़ाए

दोपहर के भोजन के साथ जीरा की तड़के वाली छाछ न सिर्फ पेट को ठंडा रखती है, बल्कि इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को दुरुस्त बनाए रखते हैं। यह शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाती है और गर्मियों में एसिडिटी व अपच जैसी समस्याओं को कम करती है। साथ ही यह वजन घटाने में भी मदद कर सकती है, क्योंकि यह लो-कैलोरी ड्रिंक है।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।