दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं इन 4 बातों का ख्याल रखना
By: Ankur Wed, 18 Dec 2019 4:28:40
वर्तमान समय के अनियमित खानपान, व्यस्ततम और तनावपूर्ण जीवनशैली की वजह से व्यक्ति का शरीर बिमारियों से घिरता हुआ नजर आ रहा हैं। ऐसे में व्यक्ति को अवसाद के चलते कई परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। खासतौर से दिल की सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपनी आदतों में सुधार कर दिल को स्वस्थ रखा जाए। आज हम आपको कुछ ऐसी ही बातों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका ख्याल रख दिल को स्वस्थ रखा जा सकता हैं।
हेल्दी फैट्स
दिल की बीमारियों से बचने के लिए आपको डाइट में ट्रांस फैट्स की जगह हेल्दी फैट्स लेना चाहिए। डाइट में ट्रांस फैट की जगह सैचुरेटेड, पॉलीअनसैचुरेटेड और अनसैचुरेटेड फैट्स को शामिल करें। ट्रांस फैट बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाकर रक्तवाहिनी या आर्टरीज में रुकावट पैदा करता है। इससे हार्ट अटैक का जोखिम हो सकता है।
पैकेट बंद खाना
अगर आप बाहर का पैकेट बंद खाना ज्यादा खाते हैं तो इसे फौरन छोड़ दें। क्योंकि पैकेट बंद फूड में ट्रांस फैट की मात्रा ज्यादा होती है जो कि आपके दिल की सेहत के लिए हानिकारक है। इसके अलावा अपने दांतों और मसूड़ों का ख्याल रखें क्योंकि जिन लोगों को मसूड़ों संबंधी समस्याएं होती हैं उनको भी हार्ट अटैक का खतरा रहता है।
जीवनशैली में बदलाव
दिल की बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। आपकी जीवनशैली जितनी स्वस्थ होगी आपकी सेहत उतनी ही अच्छी रहेगी। दिल को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका हर रोज व्यायाम करना और सही डाइट लेना है।
धूम्रपान
इसके अलावा आपको अपनी धूम्रपान की आदत जरूर छोड़ देनी चाहिए। सिगरेट और तंबाकू दिल के साथ ही कैंसर जैसी घातक बीमारी भी देते हैं। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर या हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित हैं तो फौरन आपको सिगरेट छोड़ देनी चाहिए क्योंकि अगर आपने ऐसा नहीं किया तो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा दोगुना हो सकता है।