एक्सर्साइज के बाद उठने लगा हैं मांसपेशियों में दर्द, इस तरह पाए राहत

अक्सर देखा जाता हैं कि लंबे समय के आराम के बाद जभ भी कभी कोई शारीरिक श्रम किया जाता हैं तो शरीर दुखने लगता हैं। ऐसा ही कुछ होता हैं एक्सर्साइज के बाद। जी हाँ, जब आप कई दिनों बाद एक्सर्साइज करते हैं तो शरीर में दर्द होना, मसल्स में दर्द होना, थकान होना या जॉइट्स में दुखन होना सामान्य हैं। लेकिन इनका उपचार नहीं किया गया तो आप अगले दिन शायद ही एक्सर्साइज करें जो कि सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ उपाय लेकर आए हैं जिनकी मदद से मांसपेशियों में उठे इस दर्द से राहत पाई जा सकती है। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।

- शांत होकर लेटने से बॉडी और ब्रेन की एनर्जी में संतुलन स्थापित होता है और 10 मिनट बाद ही हम खुद को बहुत अधिक फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। कभी एक्सर्साइज करते समय हमारी मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं तो उनमें दुखन, दर्द या सूजन की समस्या हो सकती है।

- ऐसे में आप उस स्थान पर सरसों तेल की मसाज करने के बाद हॉट बॉटल से सिकाई करें। ध्यान रखें कि हॉट बॉटल कभी भी सीधे त्वचा पर नहीं रखते हैं। बल्कि शरीर और बॉटल के बीच कॉटन के कपड़े की एक परत अवश्य होनी चाहिए।

- जब हम शुरुआत में कोई भी फिजिकल ऐक्टिविटी करते हैं तो स्ट्रेचिंग के कारण हमारा शरीर और मांसपेशियां दर्द करने लगते हैं। इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप असेंशियल ऑइल से बॉडी मसाज ले सकते हैं। जैसे टी ट्री ऑइल या एनिसी ऑइल चंद मिनट में राहत देनेवाले तेल हैं। ध्यान रखें कि इस दौरान मालिश हल्के हाथों से होनी चाहिए,शरीर पर बहुत अधिक दबाव ना डालें। साथ ही इन तेल को नारियल तेल, बादाम का तेल या जैतून के तेल के साथ डायल्यूट (बराबर मात्रा में मिला लें) कर लें।

- आप 2 से 3 चम्मच सरसों के तेल में आधा चम्मच अजवाइन और 2 कली लहसुन मिलाकर पका लें। जब यह तेल ठंडा हो जाए तब शरीर में दर्द वाली जगह पर इस तेल से मालिश करें। यह आपके लिए नैचरल पेन किलर की तरह काम करेगा। आप चाहें तो घर में रखा कोई पेन किलर ऑइनमेंट भी अप्लाई कर सकते हैं। वह भी राहत देगा।