बारिश हर किसी को अच्छी लगती हैं और उससे ज्यादा अच्छा लगता हैं उन बारिश की बूंदों में नहाने का मजा लेना। बारिश में नहाने के मजा तो सभी उठाते हैं, लेकिन उसके बाद जुकाम जैसे समस्या से भी लड़ना पड़ता हैं। जी हाँ, बारिश के समय में संक्रमण के कारण जुकाम की बीमारी बहुत फैलती हैं। कई लोगों के साथ तो यह दुविधा होती है कि जुकाम की बीमारी एक बार हो जाने पर पीछा छोड़ने का नाम ही नहीं लेती हैं। जुकाम के देर तक टिके रहने के कुछ कारण होते हैं। आज हम आपको उन्हीं कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं कि क्यों लम्बे समय तक जुकाम पीछा नहीं छोड़ता हैं। तो आइये जानते हैं।

* डिहाईड्रेशन

कम तरल पदार्थों का सेवन करने से थकान और डिहाईड्रेशन हो सकता है, खासतौर पर जब आप बीमार हो तो शरीर में पानी की जरूरत और बढ़ जाती है। अगर आप कम पानी पीते हैं तो आपका जुकाम देर तक ठहर सकता है। इसलिए जब आपको सर्दी-जुकाम हो तो कोशिश करें की अधिक मात्रा में पानी, जूस, सूप या अन्य तरल पदार्थ लेते रहें। ये आपके हीलिंग प्रोसेस को तेज़ करता है।

* अधिक तनाव

तनाव आपके शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है। हम रोज किसी न किसी वजह से तनाव का सामना करते ही हैं। हमें कोशिश करनी चाहिए कि तनाव का प्रबंध करें। इसके कारण आप बीमार भी हो सकते हैं। एक स्टडी के मुताबिक, अधिक तनाव आपको बिमारियों के लिए अधिक संवेदनशील बना देता है। अगर आपको जुकाम हुए काफी दिन हो गए और आप ठीक नहीं हो पा रहे तो जांच लें, कहीं आपका अधिक तनाव तो इसकी वजह नहीं है।

* एक्सरसाइज़

कई लोगों की एक्सरसाइज़ की आदत इतनी नियमित होती है कि वो बीमार होने पर भी इसे टालते नहीं है। ऐसे लोग सोचते हैं, थोड़ी सी बीमारी में एक्सरसाइज़ क्या छोड़ना! और उनकी इसी सोच की वजह से सामान्य सा जुकाम काफी दिनों तक के लिए टिक सकता है। अगर आप जुकाम के दौरान ऐक्सरसाइज़ करना भी चाहते हैं तो हल्के स्तर पर करें।

* खानपान सही न होना

जैसे ही आपको बीमार महसूस होने लगता है, या तो आप खाना-पीना छोड़ देते हैं, या फिर ऐसी चीज़ें खाने लगते हैं जो आपको फायदा नहीं पहुंचाती। जब आपको सर्दी-जुकाम होता है तो आपके पूरे शरीर को पोषण की जरूरत होती है, ताकि वो बीमारी से बच सके। कोशिश करें कि जब आप बीमार हो तब भी आपका खानपान संपूर्ण पोषण-युक्त हो।

* नींद की कमी

हमारे इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने के लिए नींद की बहुत अहम भूमिका होती है। हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक जो लोग रात में 7 घंटे से कम की नींद लेते हैं, उन्हें आठ या उससे अधिक घंटे सोने वालों की तुलना में जुकाम होने की तीन गुना अधिक संभावना होती है। एक बार जुकाम हो जाने पर भी अगर आप उचित आराम नहीं करते, तो आपको ठीक होने में लंबा वक्त लग सकता है। जब आपको जुकाम हो तो आदर्श स्थिति ये है कि आप घर पर आराम करें, लोगों से दूर रहें और भरपूर आराम लें।