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जब कोई स्त्री पहली बार गर्भवती होती हैं तो उसके और उसके परिवार वालों की खुशी का कोई ठिकाना नहीं रहता। यह समय हर स्त्री के जीवन का अद्भुत समय होता हैं। जब ये बच्चा जिंदगी में आता हैं तो जिंदगी में कई बदलाव आते हैं। लेकिन बच्चे के आने से पहले भी गर्भावस्था में स्त्रियों को खुद की दैनिक क्रियाओं में भी बदलाव करने पड़ते हैं, जैसे अपने आहार में बदलाव। ताकि गर्भावस्था में महिला का स्वास्थ्य अच्छा रहें और गर्भ में पल रहे बच्चे का सही से पोषण हो सकें। इसलिए आज हम आपको चीजो के बारें में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन गर्भावस्था के समय महिलाओं को भूलकर भी नहीं करना चाहिए
* प्रोटीन और मिनरल्सह से भरपूर कच्चा दूध सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन गर्भवती महिलाएं, गर्भावस्थाक के शुरूआती दिनों में भूल से भी कच्चे दूध का सेवन न करें। ऐसे समय में उबला हुआ दूध का ही सेवन करना चाहिए।
* प्रोटीन युक्त अंडा एक पौष्टिक आहार है लेकिन गर्भवती महिलाएं इसे खाते समय सावधानी बरतें। कच्चाा या बिना पका हुआ अंडा खाना उनके लिए नुकसानदेह हो सकता है।
* गर्भावस्था के दौरान विटामिन की अधिक मात्रा भी आपको नुकासन पहुंचा सकती है। इसलिए डॉक्टर ने आपको जितना विटामिन खाने को कहा है उतना ही खाइए।
* गर्भवती महिलाएं चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और सॉफ्टड्रिंक ज्यादा मात्रा में न लें। इसके अलावा चॉकलेट के सेवन से भी उन्हें बचना चाहिये।
* गर्भवती महिलाओ को पपीता जैसे फलो को खाना टालना चाहिए क्यूंकि इस फ्रूट का इस्तमाल करने से गर्भपात हो जाता है।
* कटहल का सेवन भी गर्भवती महिला के लिए हानिकारक सिद्ध हो सकता है, कटहल एक सब्ज़ी होती है, और इसमें विटामिन सी की मात्रा भी अधिक होती है, और यदि आप इसका सेवन करते है तो इसके कारण भी आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, इसीलिए गर्भावस्था में आपको इसके सेवन से परहेज रखना चाहिए।
* कच्चा या अधपका मीट खाने से गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में बचना चाहिये। बेहतर होगा कि गर्भावस्था के दिनों में आप मीट को अच्छी तरह पकाकर खाएं। गर्भावस्था में प्रॉन मीट खाने से बचना चाहिये।
