सर्दियों में जोड़ों का दर्द एक आम समस्या, इस तरह करें अपना बचाव

सर्दियों का समय आ चूका हैं जो कि अपने साथ कई विकत परिस्थितियां भी लेकर आता हैं। जी हां, सर्दियां आते ही बुजुर्गों में जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती हैं। इस तकलीफ के चलते चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है। दरअसल, इस सर्दी के मौसम में कम तापमान के चलते ब्लड वेसल्स सिकुड़ती हैं और जोड़ों में अकड़न होने के साथ दर्द महसूस होने लगता है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं जिनकी मदद से सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या से आराम पाया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।

- नियमित कसरत और पौष्टिक आहार लेने से आप जोड़ों में फ्लेक्सिबिलिटी को बरकरार रख सकते हैं।

- सुबह की गुनगुनी धूप को विटमिन डी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है।

- धूप हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। धूप में बैठने से रक्तशोध बढ़ता है और जोड़ों के दर्द और सूजन से मुक्ति मिलती है।

- ठंड के दिनों में यदि विटमिन डी की भरपूर खुराक ली जाए तो कमर दर्द और जोड़ों के दर्द में काफी आराम मिलता है।

- जोड़ों के दर्द में कई महत्वपूर्ण आसन या योग, जैसे गिद्घासन व प्राणायाम मदद करते हैं।

- लगातार कई घंटों तक एक ही कुर्सी और कंप्यूटर के आगे बैठे-बैठे आपके जोड़ अकड़ जाते हैं, इसलिए ऑफिस में हर आधे घंटे या एक घंटे में सीट छोड़कर सात मिनट के लिए घूमे-फिरें, शरीर को स्ट्रेच करें।

- मरीज विशेषज्ञ की देखरेख में ही एक्सर्साइज और योग करें।

- महिलाएं ऊंची हील की सैंडिल पहनने से बचें। इससे एड़ी, घुटने और पिंडलियों के साथ कमर पर भी असर पड़ता है।