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आजकल देखा जा रहा ही कि जब भी मरीज किसी बिमारी के लिए चिकित्सक से परामर्श लेने जाता हैं तो सबसे पहले मरीज का थायराइड टेस्ट करवाया जाता हैं। क्योंकि थायराइड की वजह से कई अन्य बीमारियाँ पनपने लगती हैं और शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। इन्हीं बिमारियों में से एक है आपका वजन बढ़ना जो कि थायराइड की वजह से होता हैं। इस समस्या के गंभीर होने पर व्यक्ति खुद से चल भी नहीं पाता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए है जिनकी मदद से आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर पाएँगे। तो आइये जानते है इसके बारे में।
* ग्लूटन डाइट से करें परहेज
थायराइड के पेशेंट्स के लिए ग्लूटन डाइट बहुत ही हानिकारक साबित हो सकती है। अगर आप अपनी ग्लूटन डाइट को कंट्रोल कर लेते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। ये टिप उन पेशेंट के लिए लाभकारी है जो हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं
* पानी करेगा मदद
वैसे तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीना सभी के लिए बहुत ही लाभकारी होता है लेकिन हम आपको बता दें कि ये थायराइड के पेशेंट्स के लिए स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है। ये ना सिर्फ आपका खाना डायजेस्ट करने में आपकी मदद करता है बल्कि इससे वजन कम करने में भी काफी सहायता मिलती है। इससे आपकी भूख में भी कमी आती है और आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है। इससे शरीर के सारे विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।
* एक्सरसाइज में ना करें लापरवाही
सिर्फ डाइट कंट्रोल करने से आपका वजन कम नहीं हो सकता, इसके लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करनी होगी। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका डाइजेशन अच्छा होता है। इसके साथ ही इससे ब्लड शुगर में कमी आती है और हार्मोन सिक्रीट होते हैं जिससे बॉडी का वजन कम होता है। एक्सरसाइज के लिए सबसे अच्छा तरीके है रोजाना वॉक करना।
* ना रहें भूखे पेट
कभी भी भूखे पेट ना रहें। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खाते रहें। एक साथ ढेर सारा भोजन करना आपके स्वास्थ के लिए अच्छा नहीं होता। समय के साथ-साथ इस बात पर भी ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं। ज्यादा चीनी को अपने खाने से दूर रखें। इसके अलावा संतुलित आहार खाएं।
* दवा के समय में ना हो गड़बड़ी
डॉक्टर द्वारा दी गई दवा को समय पर ही लें। समय पर दवा खाने से थायराइड हार्मोन का सामान्य स्तर बना रहता है। इलाज के दौरान कोई दवा खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
