आज के समय में एक स्वस्थ शरीर का होना केवल कल्पना बनकर रह गया है क्योंकि वर्तमान समय की जीवनशैली और गलत खानपान में शारीरिक स्वास्थ्य का बिगड़ना स्वभाविक है, खासतौर से सबसे बड़ी समस्या आती है किडनी (Kidney Problem) से जुड़ी। किडनी में खराबी होने पर हार्ट में प्रॉब्लम बढ़ने की संभावना बढ जाती है। इसे ठीक रखने के लिए हमें एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सुपरफूड्स के सेवन की जरुरत है। सही खाद्य पदार्थों के सेवन से किडनी के साथ-साथ शरीर के अन्य अंग भी ठीक से काम करते हैं।

- अनार का सेवन

अनार में जो गुण पाए जाते है वह सभी समस्याओ के उपचार के लिए सर्वोत्तम माने जाते है, साथ ही यह किडनी की समस्या के लिए भी बहुत उपयोगी तत्व होता है। इसके जूस के रोज़ाना सेवन से किडनी की समस्या को कम किया जा सकता है।

- राजमा का सेवन

राजमा में भरपूर मात्रा में फाईबर पाया जाता है जिसे किडनी बिन्स की नाम से भी जाना जाता है। राजमा को बनाते समय जिस पानी का उपयोग किया जाता है अगर उस पानी का सेवन करा जाए तो किडनी की समस्या को खत्म किया जा सकता है।

- नींबू का रस और ओलिव ऑइल

नींबू का रस और ओलिव आयल को मिलाकर उसका इस्तेमाल गॉलब्लेडर के स्टोन को निकालने के लिए किया जाता है, साथ ही इसका इस्तेमाल किडनी स्टोन के लिए भी करना किसी वरदान से कम नही है। दिनभर में नींबू का रस और ओलिव आयल को 2-4 बार प्रयोग करे इससे आपको किडनी की समस्या से निजात मिल सकती है।

- अंडे का सफेद भाग

अंडे के सफेद भाग भी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए काफी मददगार साबित होता है। इसमें हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है जो किडनी के मरीजों के लिए फायदेमंद है। आप केवल अंडे के सफेद भाग का आमलेट बनाकर खाएं और उबले अंडे के अंदर के पीले भाग को न खाएं।

- लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च में विटामिन ए, बी6 और सी, फोलिक एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसके सेवन से किडनी पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

- लहसुन

दिन में एक या दो कच्ची लहसुन की कलियों का सेवन करने से शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं। लहसुन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट किडनी और हार्ट प्रॉब्लम की संभावना कम करते हैं।

- मछली

मछली का सेवन हमरी किडनी को कई बिमारियों से बचाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स किडनी की देखभाल करता है। मछली में प्रोटीन बहुत मात्रा में पाया जाता है। किडनी की प्रॉब्लम कम करने के लिए आप केवल उबली, पकी हुई या भुनी हुई मछली का ही सेवन करें।

इन सबके के अलावा

-धूम्रपान या अन्य तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल न करें, धूम्रपान से किडनी में रक्तसंचार कम हो जाता है, जिससे पहले से हो चुकी समस्या गंभीर रूप ले सकती है।

-पेन किलर या दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल कम करें, क्योंकि ये आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

-अगर आप हाई रिस्क ग्रुप में आते हैं तो किडनी फंक्शन की जांच नियमित रूप से कराएं।