सेहतमंद दिमाग के लिए इन बातों पर दे ध्यान, डॉक्टर ने सुझाए तरीके

इंसान को अपने दिमाग के लिए जाना जाता हैं जिसकी मदद से उसने आज इतनी तरक्की पाई हैं। लेकिन जरा सोचिए की जब यह दिमाग ही खराब होने लगे तो इसका कैसा प्रभाव पड़ेगा। इसके लिए लोग अपने दिमाग को सेहतमंद बनाने के लिए अच्छा आहार लेते हैं और कई उपाय करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिल और पेट की सेहत भी दिमाग पर असर डालती हैं। जी हां, हमारी शारीरिक सेहत का सीधा असर हमारी मानसिक सेहत पर भी पड़ता हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए डॉक्टर के सुझाए तरीके लेकर आए हैं जो आपको सेहतमंद दिमाग देंगे।

फाइबर डायट लें

गट बैक्टीरिया खासतौर पर फाइबर डायट को डायजेस्ट करने के बाद SCFA का उत्पादन करते हैं। इसलिए स्वस्थ दिमाग और सेहतमंद पेट दोनों के लिए ही फाइबर डायट बेहद जरूरी है। साथ ही इसे खाने के बाद पेट देर तक भरा हुआ रहता है तो बढ़ते वजन को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें

भागदौड़ और तनावभरी जिंदगी में अपने दिमाग को शांत रखना बहुत मुश्किलभरा काम है। लेकिन मानसिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए यह बहुत जरूरी भी है।

सोशल दायरा बढ़ाएं

ब्रेन को फिट रखना है तो इमोशंस को कंट्रोल रखना और खुश महसूस करना बेहद जरूरी है। इसलिए दोस्त बनाएं, परिवार के साथ वक्त बिताएं और अपने रिश्तेदारों से मेल-जोल रखें। ऐसा करने से हम भावनात्मक रूप से खुद को सबल महसूस करते हैं। यह अनदेखी और अनजानी ताकत हमें दिमागी तौर पर मजबूत रखने का प्रयास करती है।

शरीर में हल्कापन रखें

हेल्दी और ऐक्टिव ब्रेन के लिए जरूरी है कि शरीर में भी हल्कापन बना रहे। यानी आप अपना खान-पान इस तरह का रखें कि आपको भरपूर एनर्जी मिले लेकिन पेट में भारीपन ना हो। इसके लिए जरूरी है कि मौसम के हिसाब से कैसी डायट लेनी चाहिए, इस बारे में अपनी नॉलेज बढ़ाएं।