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खूबसूरती की जब भी बात की जाती हैं तो सभी के मन में आकर्षक शरीर की छवी बनती हैं जिसमें सभी अंग सही शेप में हो। महिलाएं अपनी इस खूबसूरती को पाने के लिए वर्कआउट या एक्सरसाइज कर पेट की चर्बी तो कम कर लेती हैं लेकिन गोल-मटोल गालों पर ध्यान नहीं जाता हैं। जबकि आपके गालों से आपके चहरे की खूबसूरती और आकर्षण निखर कर आता हैं। ऐसे में जरूरी हैं की गालों की चर्बी घटाकर इन्हें आकर्षक बनाया जाए। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप गोल-मटोल गालों की चर्बी कम कर इन्हें आकर्षक शेप में ला सकती हैं।
सिम्हा मुद्रा
इसे Lion Pose के नाम से भी जाना जाता हैं जो कि चेहरे की सारी मसल्स को टोन करती है। इसे करने के लिए घुटनों के बल आराम से बैठ जाएं। हथेलियों को जमी पर रखें। अपनी जीभ बाहर निकालें और इसे नीचे की तरफ ताकत के साथ खींचें। जितने देर तक हो सके ऐसे करे रहें। इस दौरान सांस बाहर फेंके और शेर की तरह दहाड़ें।
फिश फेस
फिश फेस एक्सरसाइज करना बहुत ही आसान है। आजकल हर कोई जानता है कि सैल्फी लेते वक्त पाउट कैसे करना है या मजाकिया चेहरा कैसे बनाना है। फिश फेस बनाने के लिए आप अपने गालों को चूसो और अंदर से गालों को पकड़ो। अब आप अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी ठोड़ी को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज को आप 10 से 15 बार करें और एक्सरसाइज करते वक्त 10 सेकेंड के रूकें।
डक फेस
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको डोनल्ड डक की तरह अपने मुंह को बनाने की कोशिश करनी होगी। इसके लिए आप अपने होंठों को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें और अपने मुंह को खोलें और बंद करें। कोशिश करें कि आप अपने होंठों को बाहर की ओर धकेलें, आपका मुंह डोनल्ड डक से मिलता-जुलता लगे। इसमें आपको अपने चेहरे को तनाव देते हुए करना होता है। इस एक्सरसाइज को आप कम से कम 15-20 बार करें।
जॉ ड्रॉपर
यह मुंह की अतिरक्त चर्बी को कम करने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज को करने से गालों की चर्बी आसानी कम होती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप पने मुंह को जितना हो सके खोलें और निचले दांतों के पीछे अपनी जीभ दबाएं। कोशिश करे आप अपने जबड़े को जितना हो सके नीचे की ओर कर सकें करें। लगभग 15 बार इस एक्सरसाइज को करें यह चेहरे को परफैक्ट सेफ देने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
चिकबोन एक्सरसाइज
यदि आपके गाल मोटे और उनकी शेप अच्छी नहीं है, तो आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इसके लिए आप अपने दांतों के ऊपर अपने होंठों को लाएं और एक अंडाकार आकार में मुस्कान में अपना मुंह खोलें। अब अपनी उंगलियों को अपने चीकबोन्स पर लाएं और ऊपर की ओर धक्का दें। ऐसा करते वक्त 30 सेकेंड के लिए रूकें और कम से कम 10 बार यह एक्सरसाइज करें।
