जयपुर के मानसरोवर क्षेत्र में हार्ट अटैक से दो लोगों की मौत के मामले सामने आए हैं। इन दोनों मामलों ने साइलेंट हार्ट अटैक के प्रति जागरूकता की आवश्यकता को उजागर किया है।

मॉर्निंग वॉक के दौरान साइलेंट हार्ट अटैक

रविवार सुबह जयपुर के मानसरोवर क्षेत्र में मॉर्निंग वॉक कर रहे 35 वर्षीय प्रदीप गुर्जर की साइलेंट हार्ट अटैक से मौत हो गई। शिप्रापथ थाना सीआई अमित कुमार के अनुसार, प्रदीप को सुबह करीब 7:30 बजे वॉक के दौरान घबराहट महसूस हुई, जिसके बाद वे बेंच पर बैठ गए और अचानक जमीन पर गिर पड़े। स्थानीय निवासी हरि सिंह ने बताया कि प्रदीप एसएफएस कॉलोनी के सेक्टर-5 में रहते थे और नियमित रूप से पार्क में वॉक करने आते थे। घटना स्थल पर मौजूद लोगों ने तुरंत एंबुलेंस और पुलिस को सूचना दी। करीब 30 मिनट के भीतर उन्हें एक निजी अस्पताल ले जाया गया, जहां डॉक्टरों ने उन्हें मृत घोषित कर दिया। घटना के समय प्रदीप की पत्नी टोंक में थीं। पुलिस ने उन्हें घटना की जानकारी दी, जिसके बाद परिवार शव को लेकर टोंक रवाना हो गया।

कर रहा था यूपीएससी की तैयारी

इसी तरह, शनिवार रात को 23 वर्षीय यतींद्र जाटोलिया की साइलेंट हार्ट अटैक से मौत हो गई। यतींद्र सोजत के निवासी थे और मानसरोवर में रहकर यूपीएससी की तैयारी कर रहे थे। घटना के समय यतींद्र ने पढ़ाई के बाद रात करीब 12 बजे सोते समय रजाई से मुंह ढंक लिया था। रविवार सुबह जब उनके दोस्त ने उन्हें उठाने की कोशिश की, तो कोई जवाब नहीं मिला। रजाई हटाने पर उनके शरीर में कोई हलचल नहीं दिखी। दोस्त ने तुरंत आसपास के लोगों की मदद से उन्हें अस्पताल पहुंचाया, लेकिन डॉक्टरों ने उन्हें मृत घोषित कर दिया। प्रारंभिक जांच के बाद डॉक्टरों ने बताया कि यतींद्र की मौत साइलेंट हार्ट अटैक के कारण हुई।

हार्ट अटैक के सामान्य लक्षण

हार्ट अटैक के लक्षण व्यक्ति की उम्र, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

अचानक बीमार महसूस करना: व्यक्ति को अचानक कमजोरी या अस्वस्थता का अनुभव हो सकता है।
चक्कर आना: बार-बार चक्कर आना हार्ट अटैक का संभावित संकेत हो सकता है।
सीने में दर्द (पुरुषों में): यह दर्द आमतौर पर छाती के बीच में महसूस होता है और यह दबाव, कसावट, या भारीपन जैसा महसूस हो सकता है।
तेजी से पसीना आना: बिना किसी वजह के अचानक पसीना आना।
जबड़े में दर्द: हार्ट अटैक के दौरान दर्द गर्दन और जबड़े तक फैल सकता है।
पीठ में दर्द (महिलाओं में): महिलाओं में सीने की बजाय पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है।
बहुत ज्यादा थकान महसूस करना: हार्ट अटैक से पहले व्यक्ति को अत्यधिक थकान या ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।

50% मरीजों को अचानक अटैक

हार्ट अटैक कई बार बिना किसी चेतावनी के अचानक हो सकता है। इसके पीछे कारणों और पैटर्न को समझना जरूरी है:

- 20 से 40 वर्ष की उम्र के युवाओं में लक्षण गायब होते हैं: कई बार युवाओं को हार्ट अटैक का कोई पूर्व लक्षण नहीं दिखता।
- 50% मरीजों को अचानक हार्ट अटैक आता है: यह स्थिति बिना किसी स्पष्ट संकेत के अचानक हो सकती है।
- धूम्रपान और तंबाकू का सेवन करने वाले अधिक जोखिम में: लगभग 70-80% धूम्रपान करने वाले और तंबाकू सेवन करने वाले लोग हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षणों को पहचान नहीं पाते।
- कोलेस्ट्रॉल बढ़ना मुख्य कारण: कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से धमनियों में प्लाक जमा हो जाता है, जो ब्लड फ्लो को बाधित करता है और हार्ट अटैक का कारण बनता है।

ऐसे बचें हार्ट अटैक के खतरे से

हार्ट अटैक से बचने के लिए लाइफस्टाइल में सुधार और सही समय पर मेडिकल सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

1. दिनचर्या में सुधार करें

नियमित और संतुलित भोजन करें।
दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
तनाव (स्ट्रेस) को मैनेज करना सीखें। इसके लिए ध्यान (मेडिटेशन), योग, और मनपसंद गतिविधियों का सहारा लें।

2. अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ें

फास्ट फूड, जंक फूड, और अत्यधिक चिकनाई वाले खाने का सेवन कम करें।
तंबाकू और सिगरेट का सेवन पूरी तरह बंद करें।

3. फिटनेस और स्वास्थ्य जांच का ध्यान रखें

जिम जाने से पहले टीएमटी (ट्रेडमिल टेस्ट), बीपी, कोलेस्ट्रॉल, और ब्लड शुगर की जांच करवाएं।
डॉक्टर से सलाह लें और अपनी फिटनेस स्थिति के अनुसार एक्सरसाइज शुरू करें।
हमेशा प्रशिक्षित ट्रेनर की निगरानी में व्यायाम करें।

4. नियमित व्यायाम करें

हफ्ते में 5 दिन कम से कम 30 मिनट की हल्की से मध्यम तीव्रता की एक्सरसाइज करें।
वॉकिंग, स्विमिंग और साइक्लिंग जैसी गतिविधियां हार्ट के लिए अच्छी मानी जाती हैं।

5. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखें

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार (जैसे मछली, अलसी के बीज, और अखरोट) खाएं।
ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट से बचें।
समय-समय पर अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करवाएं।

6. हेल्दी हार्ट के लिए डाइट

ताजे फल और सब्जियां खाएं।
साबुत अनाज, दालें, और लो-फैट डेयरी उत्पाद का सेवन करें।
नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।