न्यूज़
विश्व हृदय दिवस (World Heart Day 2022) हर साल 29 सितंबर को मनाया जाता है। विश्व हृदय दिवस मनाने का उद्देश्य लोगों को हार्ट हेल्थ के बारे में बताना साथ ही इससे संबंधित जानलेवा बिमारियों से बचाव के उपायों से अवगत कराना है। हार्ट डिजीज कई कारणों से हो सकती है। जिसमें जेनेटिक, खराब जीवनशैली, खान-पान, और जरूरत से ज्यादा शारीरिक और मानसिक तनाव मुख्य रूप से शामिल है।
2021 में जारी WHO की एक रिपोर्ट में सामने आया है कि दुनियाभर में 17.9 मिलियन लोग हर साल हार्ट यानी दिल की बीमारी से मरते हैं।
हाल ही में सेंट बार्थोलोम्यू अस्पताल, सेंट जॉर्ज अस्पताल और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) में बार्ट्स हार्ट सेंटर द्वारा किए गए एक शोध अध्ययन में दौड़ने और हार्ट अटैक के बीच संबंध सामने आया है। यह चौकाने वाली स्टडी में बताया गया है कि औरतों व पुरुषों के लिए दौड़ना समान रूप से फायदेमंद नहीं। दौड़ने वाले पुरुषों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। इस अध्ययन के अनुसार, लंबी दूरी की दौड़ पुरुषों के लिए घातक साबित हो सकती है। यह पुरुषों को दिल के दौरे और स्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। जबकि दौड़ना महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद है। रिपोर्ट में कहा गया है कि पुरुषों के मामले में, उनकी प्रमुख धमनियां अपेक्षा से कहीं अधिक सख्त होती है, जिससे उन्हें दिल का दौरा और स्ट्रोक का अधिक खतरा था।
300 धावकों पर की गयी स्टडी
शोध में पाया गया कि जो पुरुष नियमित रूप से मैराथन, आयरनमैन ट्रायथलॉन और साइकिलिंग इवेंट जैसे आयोजनों में भाग लेते थे, उनकी संवहनी उम्र अपनी उम्र से 10 साल अधिक थी। जबकि दौड़न से महिलाओं में संवहनी उम्र औसतन 6 साल कम हो जाती है। अध्ययन का निष्कर्ष 40 वर्ष से अधिक आयु के धावकों पर आधारित है। अध्ययन में 300 से अधिक धावकों ने भाग लिया था। इन लोगों ने 10 से अधिक इंड्योरेंस इवेंट में भाग लिया था और कम से कम 10 वर्षों तक नियमित रूप से व्यायाम किया था।
दौड़ना सेहत के लिए है हमेशा फायदेमंद
विशेषज्ञ मानते हैं कि दौड़ना कभी गलत नहीं हो सकता, अगर आप इसे ठीक से कर रहे हैं। सबसे आसान, कम लागत वाले व्यायामों में से एक दौड़ना है। प्रभावी ढंग से दौड़ने के लिए, उचित पोशाक और जूते सभी के लिए जरूरी हैं। महिलाओं को स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए। शुरुआत में लंबी दूरी की दौड़ में नहीं जाए। पहले अपने शरीर को कंडीशन करें और फिर आगे बढ़ना शुरू करें। जानिए कब गति को चुनना है और कब धीमा करना है। दौड़ते समय तुरंत न रुकें, धीमी गति से चलते रहें जब तक कि आप रुक न जाएं।
जरूरत से ज्यादा न दौड़े
ज्यादा दौड़ने से शरीर को ज्यादा नुकसान होता है। विशेषज्ञों के अनुसार अत्यधिक दौड़ने के कारण तल का फैस्कीटिस हो सकता है, एक प्रकार की सूजन जो एड़ी के आधार के पास तेज दर्द का कारण बनती है। बहुत अधिक व्यायाम भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और व्यक्ति को संक्रमण का शिकार बना सकता है। यह व्यक्ति की भूख को भी प्रभावित करता है। जब आपको पैरों और जोड़ों के क्षेत्रों में लगातार दर्द होता है, तो दौड़ना बंद करने और साइकिल चलाने या तैरने जैसे अन्य व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
