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गर्मियां शुरू हो गईं हैं और ऐसे में बहुत जरूरी है कि हम अपने खानपान का पूरा ध्यान रखें। गर्मियों में खान-पान का सेहत पर बहुत असर पड़ता है और जरा सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है। इस मौसम में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है लेकिन अगर आप डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करते हैं जैसे विटामिन, मिनरल्स और पोषण से भरपूर फूड्स तो ये आपको हेल्दी रखने के अलावा डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचा सकते हैं।ग र्मी के मौसम में बहुत ही ध्यान से भोजन करना चाहिए। अपने भोजन में हल्का और स्वादिष्ट भोजन शामिल करें, आप इस मौसम में नारियल पानी, निम्बू पानी, दाल खिचड़ी, दही, सलाड, खीरा और छास या लस्सी शामिल कर सकते है। इसलिए हम बता रहे हैं उन चीजों के बारे में, जिसे खाना आपके लिए फायदेमंद होगा।
तरबूज
इसमें बहुत सारा पानी होता है जो कि गर्मियों में आपको हाइड्रेट रखेगा। यह स्किन को सूरज की धूप से डैमेज होने से बचाता है।
खुबानी
खुबानी यानी एप्रीकॉट में बीटा-कैराटीन होता है। जिसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये कैंसर और हृदय रोगों की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा है। इसे त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे त्वचा ऑयली नहीं होती।
नारियल पानी
नारियल पानी नुट्रिशन से भरपूर है। यह आपको पेट की हर बीमारी से बचाता है और पेट तो ठंडा रखता है। ऐसे मौसम में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।
खीरा
खीरे को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। खीरे में 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है जो गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद कर सकता है। खीरा आपको गर्मियों में तरोताजा रखने में मदद कर सकता है।
अनानास
गर्मियों में अनानास खाने से शरीर में फैट और प्रोटीन आसानी से पच जाता है।
छाछ
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ बहुत ही अच्छी होती है। इसमें लैक्टिक एसिड पाया जाता है, जो कि स्कीम मिल्क से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। ये शरीर में चुस्ती लाता है। इसे खाने के बाद लिया जाता है, क्योंकि ये पाचन में बहुत मददगार है। इसमें अधिक मात्रा में कैल्श्िायम, पोटैशीयम और जिंक होता है।
सलाद
गर्मियों के मौसम में हरी पत्ते वाली सब्जियों का सलाद जरूर खाएं। सलाद में गाजर, टमाटर, अंगूर, और अंडे की जर्दी मिलाकर इसे और हेल्दी बना सकते हैं। क्योंकि सब्जियों को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है ये शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती हैं।
आम
सबको बहुत पसंद आता है और गर्मियों में खूब मिलता है। इसे भरपूर मात्रा में विटामिन सी और आयरन पाया जाता है। ये गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत अच्छा है।
दाल खिचड़ी
गर्मी के मौसम के खाना खाने की इच्छा नहीं होती है, जिसके वजह से आपका डाइट प्लान बिगड़ सकता हैं। ऐसे समय आप दाल खिचड़ी, दाल तड़का खिचड़ी या सिर्फ दाल-चावल खा सकते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
