गर्मी से राहत दिलाने वाला मॉनसून अपने साथ कई मौसमी बीमारियां भी लेकर आता हैं। इस मौसम में सर्दी, जुकाम और गले में खराश होना आम है। इस मौसम में खुद को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए जरूरी हैं कि अपनी इम्युनिटी को मजबूत किया जाए क्योंकि इन दिनों में वायरस और बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश कर संक्रमण फैलाने का काम करते हैं। इसके लिए आपको अपने खानपान में ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत हैं जो विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हो और सेहत को अच्छी बनाए रखें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे जूस की जानकारी देने जा रहे हैं जो मॉनसून में आपकी इम्युनिटी को और मजबूत बनाने का काम करेंगे। आइये जानते हैं इन जूस के बारे में...

आलूबुखारे का जूस

आलूबुखारा एक बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है। मॉनसून में आप आलूबुखारे के जूस का सेवन कर सकते हैं। ये आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है। आखूबुखारे का जूस पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता

टमाटर का जूस

टमाटर में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा टमाटर में पाए जाने वाला लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट शरीर को इन्फ्लेमेशन, कैंसर और इंफेक्शन जैसी कई गंभीर बीमारियों से बचाता है। अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं तो टमाटर का जूस पिएं, टमाटर का सलाद खाएं। आप अपने आहार में टमाटर को किसी भी तरह शामिल करें।

जामुन का जूस

जामुन मौसमी फल है। ये मॉनसून के दौरान होता है। जामुन का जूस स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं। ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। आप मॉनसून में जामुन के जूस का सेवन कर सकते हैं।

करेले का जूस

स्वाद में कड़वा करेला कई लोगों को अच्छा नहीं लगता, लेकिन इसमें सेहत का खजाना छिपा हुआ है। ब्लड शुगर लेवल कम करने से लेकर पेट के कैंसर से भी बचाता है। करेले का जूस लिवर को डिटॉक्सिफाई करता है। प्रत्येक दिन एक कप भी करेले का जूस पिएं, तो लिवर मजबूत होगा। पीलिया से बचाव होगा। करेले में एंटीऑक्सीडेंट और खनिज तत्व होते हैं, जो शरीर को अंदरूनी शक्ति देते हैं। वायरस और बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से शरीर को सुरक्षित रखता है।

अनार और मौसमी का मिक्स जूस

मौसमी और अनार दोनों ही फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। अनार के जूस के सेवन से आयरन की मात्रा बढ़ती है, जिससे शरीर में खून बढ़ता है। वहीं मौसमी में पाए जाने वाला विटामिन सी शरीर में इम्यून को बढ़ाता है। इन दोनों फलों के मिक्स जूस पीने से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स भी बढ़ता है, जो शरीर को किसी भी तरह के बीमारी से लड़ने के लिए मजबूत बनाता है।

फालसे का शरबत

फालसे बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है। ये शरीर को पोषण देने का काम करता है। आप डाइट में फालसे के जूस को शामिल कर सकते हैं। ये स्वास्थ्य संबंधिक कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने का काम भी करता है। ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

कीवी, स्ट्रॉबेरी और पुदीने का जूस

इंफ्केशन से दूर रहने और स्वस्थ शरीर के लिए कुछ फलों को एक साथ मिलाकर मिक्स जूस पीना चाहिए। स्ट्रॉबेरी और कीवी दोनों ही विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इनके साथ पुदीने की पत्तियां मिलाकर जूस बना लें तो ये और हेल्दी हो जाता है। पुदीने की पत्तियों में विटामिन ए, फॉलेट, जिंक और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होते हैं। आप इन तीनों चीजों को मिलाकर एक हेल्दी जूस तैयार कर सकते हैं।

चेरी का जूस

मॉनसून के मौसम में आप चेरी के जूस का सेवन कर सकते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होती है। इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन ए, बी और सी होता है। इसमें पोटैशियम और फास्फोरस होता है। ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।

आंवला जूस

आवला में कथित तौर पर संतरे जैसे खट्टे फलों की तुलना में 20 गुना अधिक विटामिन सी होता है। विटामिन सी, जैसा कि हम सभी जानते हैं, मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और हमें आम बीमारियों से दूर रखने के लिए फायदेमंद माना जाता है। साथ ही विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लाभदायक होता है। आंवला का स्वाद कड़वा जो इसे अलोकप्रिय बना सकता है। आप इसे अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए अपने आंवले के रस में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।