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अच्छी सेहत के लिए आपकी जीवनशैली और खानपान अच्छा होना जरूरी हैं। इसके लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में ऐसी चीजों को शामिल किया जाना चाहिए जो कई पोषक तत्वों से भरे हो। आज हम बात करने जा रहे हैं शहद की जिसमें आयरन, कैल्शियम, फॉस्फेट, सोडियम, क्लोरिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम के साथ ही विटामिन, मिनरल्स और एंजाइंम्स भी पाए जाते हैं। प्राचीन समय से ही शहद का उपयोग औषधि के तौर पर किया जाता रहा हैं। सुबह के समय खाली पेट में शहद का सेवन किया जाए तो अपने एंटीबैक्टीरियल गुणों के चलते ये सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाने का काम करता हैं। आइये जानते हैं सुबह खाली पेट शहद खाने के क्या-क्या फायदे हैं...
वजन कम करने में है फायदेमंद
आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए हम जिम और तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं। लेकिन आप वजन कम करने के लिए खाली पेट में गुनगुने पानी के साथ शहद का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। आप चाहे तो इसमें नींबू या जीरा पाउडर भी मिला सकते हैं। यह आपके शरीर के लिए एक अच्छे डिटॉक्स वॉटर के रूप में इस्तेमाल आ सकता है।
पाचन सुधारने में मददगार
गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने का सबसे अच्छा फायदा यह है कि यह पाचन क्षमता को बढ़ाता है। गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से पेट साफ रहता है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है। हमारा पेट साफ रहता है जिससे बीमारियां दूर रहती है। रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से कई परेशानी दूर होती हैं।
खांसी की समस्या में कारगर
गले की खांसी को दूर करने के लिए भी आप शहद का सेवन कर सकते हैं। इसके एंटीबैक्टीरियल गुण कफ को खत्म करने में सहायता कर सकते हैं और आपकी खांसी को भी कम कर सकते हैं। इसे आप सुबह के समय गर्म पानी के साथ पी सकते हैं। इससे गले को काफी राहत मिलती है।
इम्यून सिस्टम मजबूत बनाए
बीमारियों से बचने के लिए आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होना बेहद जरूरी है। इसके लिए हम कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं लेकिन शहद का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। दरअसल शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण आपको इंफेक्शन से दूर रहने में सहायता कर सकते हैं। इसे आप खाली पेट में खा सकते हैं। शहद को आप तुलसी के पत्ते के साथ भी खा सकते हैं। यह भी काफी लाभदायक हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल सुधारने में मददगार
उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोगों को बढ़ा सकता है।यह कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस में प्रमुख भूमिका निभाते हैं, जो धमनियों या आर्टरीज में फैट बिल्डअप करता है जो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि शहद आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है। यह कुल और खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और “अच्छा” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
गले के इन्फेक्शन में मिलता है आराम
रोजाना गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से गले में मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। साथ ही सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याओं से निजात दिलाने में मदद मिलती है। बंद नाक, नजला, जुकाम होने पर गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे थ्रोट इन्फेक्शन में आराम मिलता है। साथ ही इस परेशानी से छुटकारा भी मिलता है।
हार्ट के लिए है फायदेमंद
शहद दिल के लिए भी काफी फायदेमंद है। शहद को दालचीनी में मिलाकर पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है। इसके लिए एक-चम्मच शहद और एक-तिहाई चम्मच दालचीनी को गर्म पानी में मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए।
हड्डियां होती है मजबूत
शहद का सेवन हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि शहद में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है। साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होता है।
कील-मुहांसों को दूर करे
कील-मुहांसों की समस्या कई लोगों को बहुत
परेशान करती है। खासकर जिन लोगों की स्किन ऑयली होती है, उन्हें पिंपल्स की
समस्या अधिक होती है। ऐसे में शहद में मौजूद पोषक तत्व आपको मुहांसों की
दिक्कत से निजात दिला सकते हैं। इसके लिए आप शहद का सेवन भी कर सकते हैं और
रात को स्किन पर लगाकर भी सो सकते हैं। इससे मुहांसों से जल्दी छुटकारा
मिल सकता है।
याददाश्त बढ़ाये
शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर होता है
और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें मेमोरी/स्मृति और एकाग्रता को
बढ़ावा देना शामिल है। शहद न केवल दिमागी शक्ति और याददाश्त बढ़ाता है
बल्कि आपको पूरी तरह से एक स्वस्थ भी बनाता है। शहद का सेवन मेटाबोलिक
स्ट्रेस को रोकता है और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है, जिससे लंबे
समय के लिए स्मृति को बढ़ाने में मदद मिलती है। शहद में उपस्थित प्राकृतिक
एंटीऑक्सीडेंट और चिकित्सीय गुण स्मृति को नुकसान पहुंचाने वाली कोशिकाओं
को संचरित करते हैं।
