गर्भवती महिलाओं के लिए सुपर फ़ूड है बाकला, हड्डियों की मजबूत करने में करें मदद

बाजारों में वैसे तो एक से बढ़कर एक सब्जियां आती हैं, जो खाने में काफी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ शरीर के लिए भी काफी हेल्दी रहती हैं। यह सब्जियां हमारे शरीर में होने वाले कई प्रकार के रोगों को ठीक करती हैं। ऐसी ही एक सब्जी है जिसकी बनावट भले ही मटर जैसी हो लेकिन यह खाने में स्वादिष्ट और शरीर के लिए काफी हेल्दी होती है। जी हां हम बात कर रहे हैं बाकला सब्जी की जिसे फावा बीन्स के नाम से भी जाना जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए है बेस्ट

बाकला गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत ही लाभदायक है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में कैल्शियम और आयरन की कमी को पूरा करने के लिए बाकला बेस्ट ऑप्शन है। बाकला में फोलेट की मात्रा अधिक होने के कारण यह शिशु के मानसिक विकास और रीढ़ की हड्डी के विकास लिए बहुत आवश्यक होता है। फोलेट रिच फूड खाने से न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट को बचाया जा सकता है। इसलिए प्रेगनेंट महिलाओं को बाकला का सेवन जरूर करना चाहिए।

वजन को करे कंट्रोल

फावा बीन्स यानि बाकला को वजन कम करने के लिए बेस्ट आहार माना जाता है। अगर इसका नियमित और पर सेवन किया जाये तो, मोटापा भी कम किया जा सकता है। कहा जाता है कि फावा में फाइबर और मोनो अनसैचुरेटेड शामिल हैं, जो वजन को बढ़ने नहीं देते हैं और मोटापा भी कम करते हैं। इसलिए अगर बाकला को अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो बहुत अच्छा रहता है।

प्रोटीन से भरपूर है बाकला

बकाला प्रोटीन का भी एक बेस्ट स्त्रोत है। इसके सेवन से एनर्जी लेवल भी ठीक रहता है। कई लोग तो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते स्तर को कम करने के लिए भी फावा बीन्स यानी बाकला का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा डायबटीज को दूर रखने के लिए भी इसका इस्तेमाल करते हैं। अगर सही मात्रा में बाकला का सेवन किया जाए तो यह कई रोगों के लिए रामबाण साबित हो सकती है।

ब्लड प्रेशर को करे कम

बाकला यानी फावा बीन्स पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी हेल्प करते हैं। अगर किसी वयक्ति को ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उन्हें अपने आहार में बाकला को शामिल करना चाहिए।

कब्ज की समस्या को करे दूर

बाकला या फावा बीन्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया के साथ-साथ स्किन को भी ठीक रखने का काम करता है। सप्ताह में एक से दो बार सब्जी या अन्य किसी रूप में बाकला के सेवन से पेट भी साफ रहता है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है। बाकला के बीन्स का जूस बनाकर इस्तेमाल करने से पेट से जुड़ी समस्याए भी दूर होती है।

खून की कमी को करे दूर

एनीमिया की समस्या में बाकला का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है।

हड्डियों को दे मजबूती

बाकला या फावा बीन्स हड्डियों के लिए भी बहुत लाभकारी है। बाकला में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बना देती है। इसके सेवन से घुटनों हो हाथ पैरों में होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिलता है।

इम्युनिटी को बढ़ाए

आजकल मौसम बदलते ही बीमारियों की चपेट में आना आम है ऐसे में बाकला आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने में काफी हेल्प करता है। बाकला या फावा बीन्स में विटामिन ई, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, कॉपर, आयरन और जिंक जैसे एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों का खजाना होता है, ये सभी आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में सहायक होते हैं।