पर्याप्त पानी पीना हमारी सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है। हमारे शरीर में 70 फीसदी पानी होता है। इसलिए भरपूर पानी पीना चाहिए। लेकिन कई लोग अपनी आदत में या काम की व्यस्तता के चलते पानी का सेवन कम करते है जो उन्हीं की सेहत पर भारी पड़ता हैं। जब शरीर को पर्याप्त पानी मिलता है तो कई रोगों से बचाव होता है। पानी की कमी होने पर कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। हालांकि इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप दिनभर केवल सादा पानी पीएं। इसके बदले आप जूस, स्मूदी या अन्य सेहतमंद तरल पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको पानी का सेवन कम करने की वजह से होने वाली समस्याओं की जानकारी देने जा रहे हैं। तो आइये जानते हैं इसके बारे में...

कब्ज की समस्या

अगर आप दिनभर में कम पानी की मात्रा लेते हैं, तो इससे आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। दरअसल पानी की मात्रा कम लेने से शरीर में भोजन का पाचन अच्छे से नहीं हो पाता है और मल त्याग में भी परेशानी आती है इसलिए आप खाने से आधे घंटे पहले और खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पी सकते हैं। इससे आपकी पाचन संबंधी सभी समस्याएं दूर हो सकती है।

थकान

पानी की कमी से शरीर में थकान महसूस होती है। जिसके कारण आप एनर्जी की कमी महसूस कर सकते हैं। पानी की कमी से सिरदर्द, उलझन, तनाव वगैरह समस्याएं हो सकती हैं। कम पानी पीने से सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती हैं।

दिल की समस्या

पानी की कमी से शरीर डिहाइड्रेड हो जाता है। पानी का सही मात्रा में सेवन करने से शरीर के खराब पदार्थ पसीने और यूरीन के द्वारा बाहर निकल जाते हैं। जो कई बीमारियों से बचाने का काम करता है। शरीर में पानी की कमी से खून जमने लगता है रक्त संचार सही से नहीं हो पाता जिस कारण दिल के रोगों जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर

पानी का सेवन कम करने की वजह से मानसिक स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ सकता है। कम पानी पीने से याददाश्त कमजोर हो सकती है। कम मात्रा में पानी का सेवन करने से मानसिक समस्याएं होने का खतरा रहता है।

किडनी स्टोन की समस्या

कम मात्रा में पानी का सेवन करने से किडनी के फंक्शन में परेशानी आ सकती है। किडनी फंक्शन में परेशानी आने की वजह से स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ने लगता है। स्वस्थ रहने के लिए किडनी का सुचारू रूप से कार्य करना बहुत जरूरी होता है। पानी का सेवन कम करने की वजह से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है। किडनी स्टोन की समस्या से बचे रहने के लिए पर्यापत मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। शरीर में पानी की कमी होने पर स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ने लगता है। किडनी स्टोन के मरीजों को अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

यूटीआई संबंधित परेशानी

शरीर में पानी की कमी से मूत्र मार्ग में संक्रमण का खतरा हो सकता है। दरअसल पानी हमारे शरीर को अंदर से साफ करने में मदद करता है और मूत्र की मदद से शरीर की गंदगी यूरिया के रूप में बाहर निकल जाती है लेकिन अगर आप उचित मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते है, तो इससे इंफेक्शन का जोखिम बना रहता है।

मुंह की दुर्गधं

पानी की कमी मुंह में बदबू पैदा कर सकती है। कम पानी पीने से मुंह सूखने लगता है, जिसके कारण मुंह में बैक्टीरिया उत्पन्न होने लगते हैं और सांसों से बदबू शुरू हो जाती है। मुंह की बदबू से बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में यानी ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

खून का स्तर कम होने लगता है

पानी का सेवन कम करने की वजह से शरीर में खून का स्तर भी कम होने लगता है। शरीर में खून का स्तर कम होने पर कई तरहों की परेशानियां हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए पर्यापत मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए।

स्किन डिहाईड्रेशन

कई लोग ग्लोइंग और खूबसूरत स्किन पाने के लिए बहुत मेहनत करते है लेकिन वह एक सबसे जरूरी बात पर ध्यान नहीं देते है कि उन्हें दिनभर में कितनी पानी की मात्रा लेनी चाहिए। पानी की कमी से स्किन रूखी और बेजान हो जाती है। अगर आप अपनी स्किन को हाइड्रेट और ग्लोइंग बनाना चाहते है, तो आपको पर्याप्त मात्राा में पानी पीना चाहिए।

जोड़ों में दर्द

पानी का अधिक सेवन करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है। लेकिन कम पानी का सेवन करने से जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है। क्योंकि पानी की कमी से जोड़ों की चिकनाहट खत्म हो जाती है जिसके कारण दर्द बढ़ सकता है।