सर्दियों में इन फूड्स से बढ़ता है यूरिक एसिड, हड्डियों का दर्द भी हो सकता है बेकाबू

सर्दियों के मौसम में यूरिक एसिड के मरीज़ों को विशेष ध्यान रखना बहुत ज़रूरी होता है। ठंडे मौसम में गठिया और यूरिक एसिड के मरीजों को अधिक परेशानी होती है, खासकर उन लोगों को जो इस समस्या से जूझ रहे हैं। सर्दियों में यूरिक एसिड के मरीज़ों में दर्द और जकड़न के लक्षण बढ़ जाते हैं। इस मौसम में सही डाइट का पालन करना बेहद जरूरी है, क्योंकि अगर आप प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपकी समस्या और बढ़ सकती है। तो आइए जानते हैं इस सीज़न में यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

यूरिक एसिड कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

इन सब्जियों से बचें:

यूरिक एसिड के मरीजों को फूलगोभी, पत्तागोभी, और मशरूम जैसी सब्ज़ियों से बचना चाहिए। इनमें प्यूरीन की अधिक मात्रा होती है, जो यूरिक एसिड की समस्या को बढ़ा सकती है। हरी मटर में भी प्यूरीन पाया जाता है, जो यूरिक एसिड के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है और इससे सूजन और दर्द की समस्या बढ़ सकती है। आयरन से भरपूर पालक को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन यूरिक एसिड के मरीजों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

मीठे पेय पदार्थ:

मीठे पेय पदार्थों, खासकर उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले पेय, यूरिक एसिड की समस्या बढ़ा सकते हैं। अधिक फ्रुक्टोज का सेवन गाउट के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है, इसलिए इन पेय पदार्थों से दूर रहना चाहिए। हालांकि, अधिकांश फलों में भी फ्रुक्टोज होता है, लेकिन आप इनका सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं।

अल्कोहल:

शराब प्यूरीन का एक प्रमुख स्रोत है, और अधिक शराब पीने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। इसके साथ ही शराब के सेवन से यूरिक एसिड के लक्षण भी तेज हो सकते हैं। इसलिए शराब का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें।

मांस और समुद्री खाद्य पदार्थ:

लाल मांस, समुद्री भोजन जैसे सार्डिन, एंकोवी और मैकेरल में प्यूरीन की अधिक मात्रा पाई जाती है। इन्हें सप्ताह में एक बार से ज्यादा सेवन न करना बेहतर होता है।

फ्राईड और प्रोसेस्ड फूड्स:

फ्राईड और प्रोसेस्ड फूड्स में उच्च मात्रा में वसा और प्यूरीन पाया जाता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों से यूरिक एसिड के मरीज़ों को बचना चाहिए, खासकर जब यह अधिक तला हुआ और मसालेदार हो। ये वजन बढ़ाने के साथ-साथ यूरिक एसिड की समस्या को भी बढ़ा सकते हैं।

चीनी और मीठे स्नैक्स:

अधिक मात्रा में चीनी और मीठे स्नैक्स का सेवन यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है। खासकर मिठाईयों और पैकेज्ड स्नैक्स में उच्च मात्रा में शुगर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

कृषि उत्पादों में कीटनाशक:

कुछ कृषि उत्पादों में कीटनाशक और रसायन हो सकते हैं, जो यूरिक एसिड की समस्या को बढ़ा सकते हैं। ताजे और ऑर्गेनिक फल और सब्जियों का चयन करना बेहतर होता है, क्योंकि इन पर कीटनाशक की कम मात्रा होती है, जो शरीर में यूरिक एसिड को प्रभावित नहीं करती।

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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