दैनिक दिनचर्या में देखा जाता हैं कि कई लोगों को सुबह उठने के बाद एडियों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता हैं। एडियों में उठा असामान्य दर्द बेहद तकलीफदायक होता हैं जिसमें कई बार तो ऐसी स्थिति बन जाती हैं कि खड़े होने तक में परेशानी होने लगती हैं। इस समस्या का कारण गाउट, अर्थराइटिस, नसों के क्षतिग्रस्त होना या गांठ हो सकता हैं। इस समस्या से राहत पाने के लिए लोग दवाइयों का सेवन करने लगते हैं जो शरीर को नुकसान ही पहुंचाती हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ घरेलू नुस्खें लेकर आए हैं जो बिना नुकसान पहुंचाए एडियों के दर्द में राहत दिलाने का काम करेंगे। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...

# सिरके का इस्तेमाल

सेब का सिरका एड़ियों के दर्द को दूर करने में बेहद मददगार है। इसके अंदर ना केवल सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं बल्कि यह एंटीऑक्सीडेंट गुण के रूप में भी जाना जाता है, जो एड़ी के दर्द को दूर कर सकता है। ऐसे में आप पानी में सेब के सिरके को मिलाएं और उसे थोड़ी देर उबालने के लिए रख दें अब साफ कपड़े को उस मिश्रण में डूबोएं और उस कपड़े को अच्छे से निचौड़ने के बाद उसे प्रभावित क्षेत्र पर तकरीबन 15 से 20 मिनट के लिए रखें। ऐसा करने से दर्द दूर हो जाएगा।

# बर्फ से सिकाई

एड़ी में दर्द होने पर बर्फ से सिकाई करने पर राहत मिल सकती है। इसे प्रभावित हिस्से पर लगाने से दर्द और सूजन कम होती है क्योंकि बर्फ लगाने से वह जगह सुन्न हो जाती है। बर्फ की सिकाई के लिए कुछ बर्फ को एक कपड़े में करके प्रभावित हिस्से पर लगाकर रखें। इस प्रक्रिया को कम से कम 15 मिनट तक करें। दिन में कई बार इस प्रक्रिया को दोहराने से जल्दी फायदा होगा।

# सेंधा नमक का इस्तेमाल

सेंधा नमक के अंदर भी एड़ी के दर्द को दूर करने के गुण पाए जाते हैं। गर्म पानी में सेंधा नमक को मिलाएं और उसे टब में डालकर अपने पैरों को डिबोएं। लगभग 15 से 20 मिनट तक अपने पैरों को इस पानी में रखें। ऐसा करने से हफ्ते भर के अंदर दर्द दूर हो जाएगा।

# मछली के तेल से मसाज

कभी-कभी एड़ी में दर्द अर्थराइटिस या गठिया के कारण भी हो सकता है। ऐसे में मछली का तेल आपके बेहद काम आ सकता है। मछली के तेल के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के साथ-साथ अकड़न को भी कम करता है। ऐसे में मछली के तेल से मसाज कर सकते हैं।

# अदरक का इस्तेमाल

अदरक भी एड़ियों के दर्द को दूर करने में बेहद मददगार है। ऐसे में आप अदरक के अंदर पाए जाने वाले सूजनरोधी गुणों की मदद से एड़ियों के दर्द को दूर कर सकते हैं और सूजन को भी दूर कर सकते हैं। आप अदरक की चाय का भी सेवन कर सकते हैं और आप अदरक का सेवन उसके रस में शहद के साथ कर सकते हैं। इसके अलावा आप अदरक के टुकड़ों को उबालें और नींबू और शहद को मिलाकर उसका सेवन करें। ऐसा करने से भी व्यक्ति के प्रभाव में सुधार आता है।

# लौंग के तेल का इस्तेमाल

लॉन्ग के तेल से की गई मसाज एडियों के दर्द को दूर करने में बेहद मददगार है। बता दें कि अगर आप लोगों के तेल से मसाज करते हैं तो इससे ना केवल मांसपेशियों को आराम मिलता है बल्कि दर्द, सूजन और अकड़न भी दूर हो जाती है। ऐसे में आप लौंग के तेल से अपनी एड़ी की मसाज करके अपने दर्द को दूर कर सकते हैं।

# स्ट्रेचिंग

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें। एक तौलिए को मोड़कर अपने तलवों के नीचे रखें अब एड़ियों को ऊपर की तरफ उठाएं और पैर को स्ट्रेच करें। एक-एक करके दोनों पैरो में 15-30 सेकेण्ड के लिए ये प्रक्रिया दोहराये।

# एलोवेरा जेल का इस्तेमाल

एलोवेरा जेल की मदद से भी एड़ी के दर्द को दूर किया जा सकता है। इसे धीमी आंच पर गर्म करें और उसके अंदर हल्दी और नौसादर डालें। अब अच्छे से उबालने के बाद आंच बंद कर दें। अब पानी जब हल्का गुनगुना हो जाए तो उसमें रूई डालकर एडियों पर लगाएं।

# एसेंशियल ऑयल

एसेंशियल ऑयल में सूजन-रोधी गुण होते हैं। लैवेंडर या पुदीने के तेल में आप पौधे से प्राप्‍त किसी भी कैरियर ऑयल जैसे कि ऑलिव या नारियल तेल को मिलाकर एड़ी और तलवे की मालिश करें। आपको 2 से 4 बूंद एसेंशियल ऑयल और 10 से 12 बूंद कैरियर ऑयल की लेनी है।